Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-Pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 10/05/13 à 21:54:48
Je dois gagner le maximum de seconde pour un 2500m, si possible en dessous des 8min en moins de 4 semaine
Sachant qu'à l'heure actuelle je me situe aux alentours des 9min.
Possible ou pas? Un programme magique? Un plan d'entrainement surnaturel? Comment aborder la chose?
Merci
Besoin d'aide pour realiser un exploit par florentpau (invité) (90.16.97.xxx) le 10/05/13 à 22:08:43
ésolé mais pas possible...
Besoin d'aide pour realiser un exploit par (invité) (77.196.34.xxx) le 10/05/13 à 22:09:54
c mort
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-Pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 10/05/13 à 22:14:04
Même pas de s'en approcher un tout petit peu? Avec 4 entrainements/semaine? :(
Besoin d'aide pour realiser un exploit par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 10/05/13 à 22:27:59
Mort de rire le pseudo ; « j'empire » ! Trop LoL !
- « Possible ou pas? Un programme magique? Un plan d'entrainement surnaturel? Comment aborder la chose? »
Oui ; passe ta commande à la fée Clochette dans le grimoire de Carabosse et fais-toi livrer par le père Noël via l'Orient-Express.
Aborde « la chose » avec un grand sourire jusqu'au oreilles !
;-)
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-Pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 10/05/13 à 22:32:28
Merci de vos conseils très avisés
Besoin d'aide pour realiser un exploit par florentpau (invité) (90.16.97.xxx) le 10/05/13 à 22:35:41
c'est pas possible de gagner une minute en 4 semaine, même 30 secondes seraient impossible
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Bill (invité) (82.232.137.xxx) le 10/05/13 à 22:54:19
Pharmacie du 15ème:
demande Jeremy, il a ce qu'il faut
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-Pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 10/05/13 à 23:08:29
Je ne sous entendais pas d'avoir recours au dopage
Besoin d'aide pour realiser un exploit par (invité) (80.185.181.xxx) le 10/05/13 à 23:16:37
Bien sur que c'est possible. Si t'es jeune et que t'as fait 9 min comme ça sans jamais courir, en 4 semaines tu explose ton record
Besoin d'aide pour realiser un exploit par jean-pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 10/05/13 à 23:25:18
des conseils pour y arriver?
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Le Pix (invité) (109.231.215.xxx) le 11/05/13 à 10:18:35
Comme conseils fais comme moi, des années à regarder le sport à la télé et aujourd'hui je mets fièrement 10 minutes pour me branler, c est 3 minutes de gagnées par rapport à il y a 2 ans.
Besoin d'aide pour realiser un exploit par (invité) (79.83.13.xxx) le 11/05/13 à 10:24:02
1 mn semble en effet impossible
sauf si tu n'a jamais ete sportif et que tu part de rien tu peut esperer progresser beaucoup meme en 4 semaines (peut etre pas 1 MN)
Besoin d'aide pour realiser un exploit par (invité) (92.157.19.xxx) le 11/05/13 à 13:36:08
8min c'est à peu près 18,5km/h c'est ça ?
Je te conseille de ne pas chercher à t'entraîner normalement.
Tu fais un footing
Une séance de VMA courte
Jusque là c'est normal
Ensuite,
Les deux autres séances tu te rends sur une piste, tu calibres 18,5km/h et tu essaies de faire la plus longue distance possible. Pendant 3 semaines, tu fais ça, tu devrais stagner, faire au début 1500m puis 1700m puis 1600 puis 1800m puis 1700m puis 1900m, tout dépendra de la forme. A ce moment là tu sauras qu'il te reste environ 500m à tenir.
La dernière semaine, tu fais 2 fois 5 fois 500 à 19km/h un peu pus vite que l'allure souhaitée. 3 jours avant, tu fais un footing avec des accélérations à 19km/h la veille footing+1000m à 18,5km/h
Ce que je te propose n'a rien de conventionnel en terme de progression mais ça peut solliciter le mental. Lorsque tu feras tes entraînements à 18,5km/h tu visualiseras la marge (distance) qu'il te reste à atteindre tout en travaillant constamment l'allure souhaitée.
Besoin d'aide pour realiser un exploit par violette (invité) (86.204.202.xxx) le 11/05/13 à 14:01:23
A essayer: certains réalisent des exploits en se reposant et en arrêtant de taper dedans.
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/05/13 à 14:04:50
2500m c'est quoi cette distance de merde ?
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-Pirre (invité) (85.26.111.xxx) (invité) (92.156.120.xxx) le 11/05/13 à 14:38:52
C'est la distance entre 2499 m et 2501 m !
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-Pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 11/05/13 à 15:23:16
A mon voisin du dessus: sachez que l'on voit votre IP à cote de votre pseudonyme.
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 11/05/13 à 15:25:03
Je tenterai donc le programme posté plus haut, je vous remercie!
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 11/05/13 à 18:54:38
" Je dois gagner le maximum de secondes pour un 2500m, si possible en dessous des 8min en moins de 4 semaines "
Il faudrait que tu aies une vma vers 19 km/h (au minimum) pour y arriver.
Fred
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Bill (invité) (82.232.137.xxx) le 11/05/13 à 21:01:11
Jeremy est très bon.
Il peut te vendre les produits adéquats selon l objectif visé.
il ne s'agit pas de dopage mais d'une aide à la performance.
Avant de le connaitre, j'étais un coureur moyen en 38' au 10000
maintenant, grâce à lui, je vaut 34' et je péte la forme et j'ai 54 ans!!!
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Monique (invité) (92.156.120.xxx) le 11/05/13 à 22:16:00
C'est quoi son mail à Jeremy ? Sérieux !
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jésus (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/13 à 05:01:27
Moi jérémy a réussi à me faire marcher sur l'eau.
Didier
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Jean-pirre (invité) (85.26.111.xxx) le 12/05/13 à 13:12:59
Qui est ce jeremy?
Besoin d'aide pour realiser un exploit par Rabi jacob (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/13 à 13:19:56
Qui c'est ce Pivveerrtt ?
Didier
Besoin d'aide pour realiser un exploit par violette (invité) (86.204.202.xxx) le 12/05/13 à 13:39:26
Grâce à Jeremy mes racines sont sorties de terre et j'ai peu courir. Pas facile de trouver une paire de chaussure adaptée à des racines.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge