entrainement cross 3km500 a 4km500

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entrainement cross 3km500 a 4km500 par nono (invité) (90.41.191.xxx) le 10/05/13 à 22:05:36

Bonjour tout le monde!!! je suis sapeur pompier dans le puy de dome et après avoir réalisé des bonnes performances au cross inter-régional ,je souhaiterais en réaliser d'encore meilleures en 2014 (podium). J'ai besoin de votre aide, je recherche quelqu'un qui pourrait m'aider a me faire un programme type d'une semaine d'entrainement ( 3 ou 4 fois par semaine) pour progresser. Merci d'avance...même un simple conseil sera le bienvenue

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