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Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par florent (invité) (109.89.0.xxx) le 14/05/13 à 12:28:16
Bonjour à tous,
Alors voilà j'ai une petite question concernant l'enchainement des disciplines à l'entrainement pour le triathlon.
Quand on parle d'un enchainement Natation-Vélo ou Natation-Cap, est-ce que le bénéfice sera plus important si l'on enchaine le vélo ou la course environ 5minutes après la natation. Ce que je veux demander par là c'est que est-ce préjudiciable à l'entrainement d'aller courir ou faire du vélo une heure voire deux après la natation (le temps de revenir de la piscine, se changer, ...) étant donné qu'il n'est pas évident d'enchainer directement les disciplines sauf le vélo-cap.
J'espère que vous m'avez compris et j'aimerais une réponse constructive. Merci.
Florent.
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 14/05/13 à 13:21:39
Je ne suis pas spécialiste de triathlon mais je connais assez bien de copains qui en font, et ils essayent bien souvent d'enchaîner en faisant des transitions assez courtes (Max 15'), ça te donne l'occasion de te changer, de te sécher un peu... mais ça concerne bien souvent le vélo-et la course à pied.
Concernant la natation, il n'y a pas de transition. Par exemple, un jour de week end, ils peuvent faire 50 km de vélo enchainé par 12-15 km de course à pied, dans la matinée, et aller nager 2h après 16h.
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par (invité) (92.103.61.xxx) le 14/05/13 à 13:42:49
En tri (que je pratique depuis 20 ans), bien souvent, les entraînements sont dissociés (car avec le boulot pas facile).
Dans la même journée, si tu fais 2 ou même les 3 sports (t'es pro ???), l'idéal est de respecter l'ordre (nat vélo càp).
En suite dans la semaine, tu peux prévoir des séances mixées :
natation - vélo (pas facile)
vélo - càp (très répandu, car c'est pour la plupart des triathlètes la transistion la plus dure)
natation - càp (permet de gérer le passage d'effort couché à debout)
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par (invité) (81.249.192.xxx) le 14/05/13 à 17:06:19
L'idéal c' est de simuler les conditions de course
Quand je faisais du tri on pouvait parfois emmener le home-trainer à la piscine et on faisait 400m rapide enchainé avec le home trainer 5 minutes répété plusieurs fois
Sinon j'enchainais vélo et CAP dans la foulée 1 fois par semaine mais cela c'est plus facile à faire
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par arsenic (invité) (194.140.225.xxx) le 14/05/13 à 17:41:52
La transition natation vélo n'est pas trop difficile, donc elle n'est pas souvent travaillée à l'entrainement (sauf pour les pros).
La transition vélo cap est plus compliquée, il faut s'habituer à courir après le vélo idéalement aussitôt, c'est pas toujours simple à caser ce genre de séance ça prend du temps.
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par (invité) (109.239.112.xxx) le 15/05/13 à 09:03:27
@arsenic, le temps est simple à prendre dans le sens où la difficulté de la T2 est de mettre la machine en marche donc idéalement à la fin de chaque séance vélo (ou 1 sur 2 minimum), tu prolonges par 2 à 3km à pied soit 15-17 min.
J'ai appliqué cela au début et la différence a été flagrante car avant, je mettais 3km à prendre ma vitesse de croisière (ce qui est chiant pour un Sprint ou un CD) !
Maintenant, je me fais 1 à 2 fois par mois 10km à la fin d'une sortie vélo (max 80-90km) et je n'ai aucun souci.
Pour résumer, si tu n'es pas à 15' pret (ce qui est rare notamment en vélo), tu optimiseras ta T2 ;-)
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par (invité) (82.255.154.xxx) le 15/05/13 à 12:32:49
J'ai un pote qui fait parfois de entraînements spécifiques à la transition vélo / CAP.
Il part avec un pote à lui, le premier est à vélo (VTT), le second est en CAP et ils échangent toutes les 3 minutes
Je ne sais pas si c'est un truc à faire, mais bon, ça fait bosser la transition et le changement de travail musculaire
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par cedric (invité) (86.193.223.xxx) le 15/05/13 à 21:16:53
si tu enchaines 5' apres le velo ou la nat , tu n'es pas dans le timing ; tes puls auront bien baissée; le but étant de garder des puls hautes pour enchaîner dans les conditions de la course .
Je ne fais pas de triathlon (j'aimerais) car je n'ai pas de vélo , mais je pratique l'aquathon l'été , 3*400 en nat+3*1500 en cap , et je peux t'assurer que ça pique un peu , et en sortant de l'eau tu te leves et trottines et c'est là que tu modifies ton centre d'inertie car tu passe d'un statut allongé à un statut debout en mouvement permanent.
A l'entraienement je fais tjs 2 series en mer la semaine avt la compet , juste pour me dire que je serai capable de le faire le jour J
Questions aux triathlètes (transition/enchainement) par florent (invité) (91.177.222.xxx) le 18/05/13 à 19:47:17
Merci à tous pour vos réponses pertinentes :)
Ce que je retiens c'est qu'il faut travailler beaucoup l'enchainement Vélo-cap à l'entrainement et c'est sans doute le plus facile d'un point de vue organisation à faire.
Sinon en lisant les entrainements de triathlètes tels que Pangoline, Bip bip, ... Je vois aussi qu'il est intéressant de nager le midi et d'aller rouler l'après midi ou même d'aller courir le soir-même.
Je prépare un triathlon promo (500 28km et 5km) et pour un premier triathlon je me rends compte que la cap après le vélo faut y être habitué car au début cela est très compliqué au niveau musculaire, question d'habitude j'imagine.
Florent.
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