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5000M par Ruben (invité) (88.161.46.xxx) le 16/05/13 à 22:35:47
Salut les gars,
A votre avis un 2000m couru à bloc en 5min45 vaut proche de 15min00 au 5000m ?
5000M par (invité) (195.132.162.xxx) le 16/05/13 à 22:50:35
9 min au 3000 voir en dessous, mais plus 15'30 voir 15'50 au 5000
5000M par Kamaz (invité) (88.161.46.xxx) le 16/05/13 à 23:00:47
15min50, c'est 3min10 au kilo sachant que 5min45 c'est environs 2min53 au kilo. A mon avis tenir 3min10 sur 5000m sachant qu'on enchaine sans trop de difficulté 2 fois 1000m en 2min53c'est trop "facile".
A mon avis c'est en dessous de 15min20 minimum !
5000M par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/05/13 à 23:04:33
15"10 à 15"20
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 16/05/13 à 23:09:14
Oui c'est bien 15min10 ! mais sait on jamais, avec une très bonne caisse, moins de 15 genre 14min59 me semble faisaible...ça dépend des profils
5000M par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 17/05/13 à 16:16:13
Si tu le sais, pourquoi poser la question ?
5000M par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/05/13 à 19:31:06
Tu n'as jamais couru autre chose qu'un 2000m ?
5000M par Vazaha75 (invité) (89.226.177.xxx) le 17/05/13 à 19:44:54
Pour moi ca vaut 15'20/15'30
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 17/05/13 à 21:00:39
Si si bien sur j'ai couru autre choses. Un 10km en 33'16, il y a environs 2 mois et demi. Je voulais juste savoir, où j'en étais dans ma progression. le 2000m en 5min45, j'ai très très mal couru...je pouvais largement être en dessous de 5min40, je parti un peu trop vite, ça a payé sur la fin !
5000M par (invité) (80.9.221.xxx) le 17/05/13 à 21:34:35
33'16 au 10kms tu peux faire autour des 15'40 environ
5000M par Nono (invité) (87.90.51.xxx) le 17/05/13 à 21:37:20
Moi je pense plutôt a un 15'40
Parce qu'un 2000 et un 5000 ça n'a rien a voir, mais alors rien du tout.
Déjà qu'un 3000 et un 5000 différent beaucoup.
Et puis avec 33'16 au 10km ça me semble impossible de tourner en 3' au kilomètres sur 5km
5000M par lalpiniste (invité) (195.132.162.xxx) le 17/05/13 à 21:54:54
Je reste sur ma prevision de 15m30 / 15m50.
Fais un test pour voir.
5000M par mimoun59 (invité) (89.86.239.xxx) le 18/05/13 à 10:41:20
Idem que lalpiniste !!
5000M par Vieux_pistard (membre) (92.161.21.xxx) le 18/05/13 à 15:22:11
5'45" au 2000 et 33'16" au 10 km, ça vaut aux alentours de 15'35" sur 5000 m.
Même si ces deux courses n'ont pas été faites dans de super conditions, tu ne peux pas espérer moins de 15'20" (et ce serait déjà une belle perf)
5000M par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 18/05/13 à 15:56:50
15'40 serait dejà très bien.....
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 18/05/13 à 18:25:59
Oui ce serais déjà pas mal déjà ! je ferais un 5000m à la fin de la saison estivale. Pour le moment, je me cale 1500/3000 afin de gagner en vitesse. Je vous ferais part de ma perf' sur 1500 qui devrais être très bien en vue des très belle séance faites à l'entrainement. merci de vos réponses
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 18/05/13 à 18:34:51
Et puis à l'entrainement, je suis tout a fais capable de tourner une séance 4 fois 1000m en 1min de récup sans trop de difficulté. C'est pour ça que je pose la question.
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 18/05/13 à 18:36:01
euh désolé, 4fois 1000m en 3min00 et 1 minutes de récup. voir le dernier 1000m en 2min57. C'est une séance que j'ai dans les jambes.
5000M par (invité) (5.49.111.xxx) le 18/05/13 à 18:44:15
4x1000 c'est bidon pour une prépa 5000!
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 18/05/13 à 18:46:44
Pour un 5000m, tu veux en faire combien ?
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 18/05/13 à 18:49:15
ou sinon, 15 fois 500m en 1min30, les 4 derniers en 1min27-8 avec 1min00 de récup. c aussi bidon pour un 5000m ? en faire plus ?
5000M par Vieux_pistard (membre) (92.161.21.xxx) le 18/05/13 à 23:54:32
Les 15 x 500, c'est surtout bizarre comme séance...
Sinon, effectivement, tu n'as pas encore concrétisé en compétition,tes temps de l'entraînement.
5000M par (invité) (80.215.65.xxx) le 19/05/13 à 09:04:38
J'ai couru mon unique 5000 sous les 15' récemment.
Mes séances c'etait essentiellement 8 à 10 x 1000 r1' en 2'58.
Aussi, en complément 10x400r1' en 1'03"5 puis des enchaînements de 30/30 et de footings entre 45' et 1h10 dans la semaine, 7 sorties en moyenne par semaine. Ce qu'il faut voir en plus de tes séances c'est ton kilometrage hebdomadaire. 4x1000 en moins de 3' ok mais avec quel niveau de fatigue? C'est pour ça que cette seance seule ne veut rien dire.
Je pense qu'elle ne t'es pas utile car tu ne vas pas beaucoup plus vite que ton allure de course souhaitée sur une distance inférieure a ce que tu prépares. Donc ça ne veut rien dire tout seul. Je pourrais la tourner rn 2'50 au moins je pense pour ton info, alors que je fais à peine moins de 15'.
Donc pour résumer ce qui importe sur une prepa 5000 : du volume et encore du volume. Integrer du rythme au moins 1 fois par semaine ainsi qu'une seance d'allure spé. Ensuite, si tu veux faire un test pour savoir ce que tu vaux, sois tu prends ton mal en patience et tu fais un 5000, soit fais un petit 3000 deux semaines avant, mais il vaut mieux etre en 8'35 ou alors facile en 8'45. Voila voila.
5000M par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 19/05/13 à 09:11:34
10 x1000m en 2'58 avec 1mn de récup c'est costaud pour faire juste moins de 15mn, c'est plus une séance pour faire moins de 30mn au 10km et 14'30 au 5000m et encore avec 5x1000m c'est largement suffisant.
5000M par (invité) (88.161.46.xxx) le 19/05/13 à 13:23:21
Donc si je comprends bien, faut que je passe mes séance 5 fois 1000m en 2min58 pour espérer un 15min00+/- 10scde ?
5000M par (invité) (5.49.111.xxx) le 19/05/13 à 14:19:44
Pardon les 1000 r1'30
Moi je pense que c'est pas 5 fois 1000 mais au moins 8 fois à cette allure.
R1'30
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