Renseignement seance

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Renseignement seance par Titi (invité) (92.90.16.xxx) le 19/05/13 à 20:31:32

Bonjour,

Petite question : quand les fractions sont annoncées en distance et les tps de repos en minutes (X x 400m repos 1'), ça dépend pas un peu du niveau du coureur ?
Une personne avec une VMA de 20 et l autre avec une VMA de 15, ne feront pas les 400m à la même vitesse mais prendront quand même 1' de recup chacun ?

Sportivement

Renseignement seance par elmkor (invité) (90.15.124.xxx) le 19/05/13 à 21:12:37

Globalement, le temps de repos peut varier légèrement de 5s entre une VMA de 20km/h à 15km/h. Pour les VMA inférieure, on rajoute encore 5 à 10 secondes supplémentaire de repos.
Exemple VMA 20km/h 10 x 400m en 1'12" récupération 55'
18 1'20" 1'
16 1'31" 1'
14 1'40" 1'05"- 1'10"

la récupération se fait de manière active, trottiner à environ 50% de la VMA c'est mieux que marcher.

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