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Temps Fractioné pour 10kms en 37' ? par Alain (invité) (84.96.81.xxx) le 21/05/13 à 12:52:19
Bonjour,
Quels seraient les bons temps pour les fractionnés suivants pour courir un 10kms en 37' ?
10 x 200m :? (récup : 45") 110%
20 x 200m :? (récup : 30") 100%
10 x 300m :? (récup : 45") 100%
10 x 400m :? (récup : 1') 98%
10 x 500m :? (récup : 1'30) 95%
6 x 1000m :? (récup : 1'30") AS10
4 x 1000m + 500m :? (récup : 1'30" et 2') 90% + 95%
3 x 2000m :? (récup : 2'30") 85%
J'ai joint aussi les pourcentages de VMA et les temps de récup que je crois correspondre aux distances.
Merci de me donner vos avis et conseils.
AL
Temps Fractioné pour 10kms en 37' ? par (invité) (92.135.121.xxx) le 21/05/13 à 13:25:57
37' la semaine dernière et: 10X300 en 55" 10X400 en 1'16-1'17 et 3X2000 en 7'10.
Temps Fractioné pour 10kms en 37' ? par Kiprop (invité) (92.90.20.xxx) le 21/05/13 à 15:26:28
Je dirais a peu pres ca
10 x 200m :1'42" (récup : 31")
20 x 200m : 38/39"(récup : 30")
10 x 300m : 58" (récup : 45")
10 x 400m :1'19"/1'20 (récup : 1')
10 x 500m :1'42 (récup : 1'15)
6 x 1000m :3'35(récup : 1'30")
4 x 1000m + 500m : 3'40 1'42 (récup : 1'30" et 3')
3 x 2000m : 7'20(récup : 2'30")
Temps Fractioné pour 10kms en 37' ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 21/05/13 à 15:29:40
Kiprop...200m en 1'42 tu vas exploser surtout avec 10 répétitions ...je voulais parler des disques de frein !...:-)
Temps Fractioné pour 10kms en 37' ? par Kiprop (invité) (86.72.131.xxx) le 21/05/13 à 22:36:18
200m en 1'42.. et encore a fond :D
Temps Fractioné pour 10kms en 37' ? par (invité) (82.66.209.xxx) le 22/05/13 à 08:50:57
Ca fait du 37'01 ca.
Tu peux dire aussi pour du 37'45 stp
Temps Fractioné pour 10kms en 37' ? par (invité) (82.66.209.xxx) le 22/05/13 à 09:22:15
:-)))))
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