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10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Phil (invité) (109.212.51.xxx) le 22/05/13 à 22:38:36
Bonjour, ma question s'adresse aux coureurs confirmés tant par l'expérience que par les Chronos : moins de 40 minutes au 10 km.
Y a-t-il une alimentation spécifique à avoir pour cette distance ou est-ce superflu ? Je pense notamment au régime dissocié scandinave la semaine précédent un marathon. Je ne sais pas si ce régime se pratique toujours, je donne juste cet exemple pour savoir si l'alimentation doit être spécifique avant un chrono par rapport au quotidien de l'entraînement.
Merci de vos réponses.
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par did (invité) (80.215.64.xxx) le 22/05/13 à 22:54:01
Désolé de ne pouvoir te répondre, j'ai fait 41 minutes à mon dernier 10km.
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par (invité) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 00:06:52
...le RDS n'a de sens que sur des distances longues type marathon pour cause d'utilisation des filieres energetiques;
sur le 10km, nul besoin d'alimentation specifique si ce n'est un equilibre alimentaire, varié, pour toute compet et simplement avaler sucres lents 2j avant;
valable pour confirmes ET debutants!! ;-)
c'est surtout une mauvaise alimentation qui impacte en negatif sur le chrono
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Phil (invité) (109.212.51.xxx) le 23/05/13 à 00:40:55
Effectivement "did" tu as bien fait de t'abstenir...
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par (invité) (5.49.174.xxx) le 23/05/13 à 10:01:45
Phil, et remercier celui qui t'apporte une réponse juste au dessus de ton post, ça t'arracherai la gueule ?
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 23/05/13 à 10:26:52
Comme quoi on peut essayer de courir sous les 40' et de poser des questions ... de débutant !
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par (invité) (81.64.99.xxx) le 23/05/13 à 11:32:28
4 piles R6.
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 23/05/13 à 11:37:47
faire un rds avant un 10 kms....
ça c'est très très bon!
oublie pas le gato sport et la boisson d'attente!
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 23/05/13 à 11:39:46
Ne te casse pas la tête niveau alimentation temps que tu turnes vers 40mn (et un peu moins), ce n'est pas exceptionnel.
Contente toi de manger équilibré, avec des légumes crus et cuits à la vapeur pour conserver un max de nutriments, niveau féculents il n'y a pas que les pâtes.... Et avant ton 10km si tu as l'habitude tu peux même partir à jeûne. Sinon un p'tit dej leger.
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par (invité) (80.14.112.xxx) le 23/05/13 à 11:46:52
PENSER AUX LENTILLES.....
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Olive78 (invité) (159.245.16.xxx) le 23/05/13 à 11:51:47
Oui, pour un 10 km, même à 40 m, faut juste s'alimenter normalement. Pas besoin de Gü, Powerade ou autres saloperies.
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 23/05/13 à 15:49:39
La meme alimentation que tes entrainements .
le matin évite juste de trop manger et laisse toi 3 h au moins pour digerer ton repas ou petit dej .
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 23/05/13 à 16:08:17
..moi le chrono je le bouffais sans rien avant tout cru.....parfois je le rendais aussi.....tout chaud....:-)
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Jack (invité) (92.149.241.xxx) le 23/05/13 à 19:48:12
Le gatosport, c'est très bien, c'est pas réservé au marathon, ça sert juste à remplacer un petit dèj qui mettrait trop de temps à être digéré. Ca fait juste économiser 2 heures de sommeil.
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par (invité) (93.13.140.xxx) le 23/05/13 à 20:06:09
pour un 10km l'alimentation faut pas se prendre la tete! surtout quand on a des temps moyens (au dessus de 35)! f
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Phil (invité) (109.212.51.xxx) le 23/05/13 à 20:23:21
Je m'aperçois que ce site est vraiment mal fréquenté. Je vais tenter un chrono inférieur à 34 minutes sur 10 km. Si je me suis permis de demander des avis aux coureurs faisant moins de 40' c'était justement pour avoir des avis éclairés de coureur habitué à préparer des chronos. Je sais que je suis un coureur moyen et pas un champion ne vous en faite pas pour ça. Merci à celle et ceux qui ont tenté d'apporté une réponse ils se reconnaitront.
10km, comment s'alimenter avant un chrono ? par Jack (invité) (92.149.241.xxx) le 23/05/13 à 20:30:52
Qu'est ce que tu prends normalement au petit dèj ?
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