Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
boire avant/pendant 10km par tristan (invité) (90.32.60.xxx) le 25/05/13 à 14:22:24
Hello.
Je fais un 10 km samedi 1er juin à 18h00.
Je voulais savoir:
- Dois je boire beaucoup d'eau dans l'après midi du 1er?
- quand faut il arrêter de boire avant la course?
- Faut il que je mets 2/3 sucre dans mes poches pour me redonner un coup de fouet lors du 10 km (que je devrais faire en 50/52 min)
Thanks
boire avant/pendant 10km par (invité) (78.234.210.xxx) le 25/05/13 à 14:50:21
Bien boire toute la journée, jusqu'à 45 min du départ en petite gorgées, le temps de faire la pause pipi avant le départ.
Par contre, inutile de boire pendant, ou alors une petite gorgée seulement.
Sucre inutile de ce type de course, impossible à ingurgiter et tes réserves sont suffisantes pour ne pas en avoir besoin.
boire avant/pendant 10km par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 25/05/13 à 20:06:24
Evite de trop boire durant la journée, et arrête au moins une heure avant le départ de la course.
Fred
boire avant/pendant 10km par (invité) (82.124.5.xxx) le 26/05/13 à 00:24:02
Dois je boire beaucoup d'eau dans l'après midi du 1er?
- quand faut il arrêter de boire avant la course?
- Faut il que je mets 2/3 sucre dans mes poches pour me redonner un coup de fouet lors du 10 km (que je devrais faire en 50/52 min)
non, boire 'normalement', comme d'hab, sauf si chaleur
stop boire oui une bonne heure avt compet, sauf 2!3 gorgees apres echauffemt
pas besoin de sucre si alimentation ok; si coup de mou = t'es parti trop vite >> partir sur bon tempo, si base 52mn sur 10km = 5'13"/km.... et pas plus vite avt le 8e
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge