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Estimation temps 10kms par tibo28 (membre) (88.123.144.xxx) le 27/05/13 à 16:30:16
Salut à tous, me revoila apres l'épopée marathon de Paris... Actuellement je suis un peu dans le flou, il y a 15 jours j'ai effectué en 5000m piste en 16'30 et la semaine derniere j'ai fait les séances suivantes:
200 en 35" /300 en 52" /400 en 1'08 /400en 1"10 /300 53"/200 en 35" recup identiques au temps de course ensuite une recup de 2 min et une 2 eme série de 200 en 34 /300 en 54 /400 en 1'10 /400 en 1'09 /300 en 52 / 200 en 32"
Ensuiite 2eme seance de 4x5 min rec 3min allure entre 3'20 et 3'15 au kilo.
Quel temps je peux viser sur 10km
merci
Estimation temps 10kms par (invité) (83.203.189.xxx) le 27/05/13 à 16:33:25
entre 35et36
Estimation temps 10kms par (invité) (77.195.33.xxx) le 27/05/13 à 16:38:01
Entre 34'30 et 34'45
Estimation temps 10kms par Tchub' (invité) (81.245.19.xxx) le 27/05/13 à 16:38:38
Pourquoi prendre toujours autant de récupération en vue d'un 10 000 m ? Réalise 6 x 1000 en 3'25" (R= 1'30"), et tu verras déjà certainement un peu plus clair sur ton niveau
Estimation temps 10kms par tibo28 (membre) (80.215.40.xxx) le 27/05/13 à 16:55:38
Je précise aussi que je fais les 6x1000 en 3'20 r1'30
Estimation temps 10kms par aurelientriomphe@live.fr (invité) (77.204.138.xxx) le 27/05/13 à 22:31:12
Si tu passes 6*1000 en 3'20 r 1'30 je pense que 34'15s sont a ta porté.Dans un bon jour tu peux esperer - de 34min. Apres il faut un 10km rapide,dans un bon groupe et un bon moral.
Estimation temps 10kms par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 28/05/13 à 00:10:14
passe 3x2000 puis 2x3000.....
Estimation temps 10kms par tibo28 (membre) (88.123.144.xxx) le 31/05/13 à 10:13:49
salut, petit bilan cette semaine, outre les footings j'ai fais 2 séances de qualités:
2x8min rec 2min, 3'36 et 3'20 de moyenne et ce matin 6x1000 rec 1'30 les temps: 3'21 / 3'20 / 3'17 / 3'16 / 3'16 / 3'08. C'est jouable les 34' d'après vous?
@+
Estimation temps 10kms par tibo28 (membre) (88.123.144.xxx) le 31/05/13 à 10:14:25
PETIT RECTIF:
salut, petit bilan cette semaine, outre les footings j'ai fais 2 séances de qualités:
2x8min rec 2min, 3'36 et 3'30 de moyenne et ce matin 6x1000 rec 1'30 les temps: 3'21 / 3'20 / 3'17 / 3'16 / 3'16 / 3'08. C'est jouable les 34' d'après vous?
@+
Estimation temps 10kms par kloub94 (invité) (78.247.100.xxx) le 31/05/13 à 10:35:50
34'30
Estimation temps 10kms par (invité) (78.234.210.xxx) le 31/05/13 à 13:09:22
entre 34' et 34'30
Estimation temps 10kms par Laurent (invité) (62.201.133.xxx) le 31/05/13 à 15:01:18
Bonjour
je voudrais avoir de bons conseils jai fait un test wma hier et j ai fait 4.50 pour 1km !!
je vpourais avoir combien ca fait pour 10km !
merci beaucoup
Estimation temps 10kms par Mowgli (invité) (82.232.107.xxx) le 31/05/13 à 15:09:50
Pour savoir ton cours sur 10 km la prochaine fois cours 9 km en plus
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