Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
astrand ou karvonen? par (invité) (78.228.189.xxx) le 27/05/13 à 21:21:13
Bonjour
voila je débute en cap
je me suis acheté un cardio
et je voudrais savoir quelle formule dois je utiliser pour m’entrainer , Astrand ou Karvonen?
astrand ou karvonen? par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 27/05/13 à 21:51:04
Tu dois faire un test de terrain. Alors oui c'est pas agréable parce que tu vas le sentir passer, mais c'est la seule méthode fiable.
Les deux formules que tu cites sont bien souvent fausses.
Exemple : j'ai 39 ans, et une FCM de 200. Bien loin de ces deux formules... Et je ne suis pas un cas rare.
Tu trouveras dans cet excellent document comment faire un test de terrain :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
astrand ou karvonen? par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 28/05/13 à 00:12:14
un test terrain te donnera une évaluation un peu sous évaluée de ta FCM mais ce sera surement la meilleure référence à prendre en compte.....
astrand ou karvonen? par (invité) (78.228.189.xxx) le 31/05/13 à 13:06:27
j'ai effectué un test de terrain ( dur dur pas l'habitude de me faire violence !!)
et effectivement ma FMC est de 188 alors qu'elle était donné
pour 173. je vais donc pouvoir courir sur des bonnes bases
merci pour vos conseils
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge