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Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.48.xxx) le 01/06/13 à 15:12:58
Bonjour, voici le fil fil Vincennus de Juin 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il n’est plus de toute première fraîcheur !!.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (62.212.98.xxx) le 01/06/13 à 22:14:12
Prem's !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 01/06/13 à 22:17:07
Coucou Ouille :)
Pierrot, j'ai un doute pour demain : c'est bien rv à l abri bus?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.48.xxx) le 01/06/13 à 22:20:50
salut Ouille !
@Martine : oui c'est bien à l'abri bus ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 01/06/13 à 23:28:33
Demain, de retour pour un Vincennus' tour après plusieurs semaines d'absence.
J'ai au Serge au téléphone, fini la rigolade. Pierrot, faut qu'on cause. :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 01/06/13 à 23:51:22
Je viens de voir la météo.
Attention au coup de chaud demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 02/06/13 à 00:04:50
Vincent...il me semble que Pierrot a gardé le sourire....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.48.xxx) le 02/06/13 à 12:21:54
Bonjour,
@Serge : Vincent m'a briefé ce matin. Je te contacte par mail.
Ce matin, plein soleil mais (relative) fraîcheur pour une sortie en compagnie de Martine, Duduche, Vincent, Hugues, Pato et Eric.
Avant le rdv j'ai fait 48mn ( 9,6 km)dont :
12 mn pour monter tranquille à 70%fcm (5:55/km)
10mn de 70 à 80%fcm (5:10/km)
10mn de 85 à 88%fcm (4:50/km)
16 mn entre 88 et 92 %fcm (4:30/km)
Après le Rdv, passage aux Barrières pour 2 grimpettes tranquilles , tout le reste en endurance (autour de 75%fcm)
Au total : 2h1mn et 22,4 km
J'ai particulièrement apprécié cette sortie en excellente compagnie et par une météo de rêve.
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 02/06/13 à 13:35:53
Serge , je serai là aussi le 23 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/06/13 à 09:07:32
Sympathique sorti hier.
Malgré une forme moyenne en ce moment, je trouve la côte des barrières de plus en plus facile.
Ce soir 2x10x200m/100m au programme
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 03/06/13 à 11:24:52
Martine super! Ce sera pour moi sortie découverte ...votre terrin de jeu m'est complètement ou presque inconnu...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 03/06/13 à 15:26:51
Bonjour ,
@Vincent : nous en parlions hier , le post officialisant la naissance des Vincennus est sur ce lien daté du .... 2 Juin 2005 .... Pile poil 8 ans :-)
http://courseapied.net/forum/msg/15016.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 03/06/13 à 16:51:17
Je suis arrivée chez les VIncennus en AOut me semble t'il . Quelle belle histoire d'amitié :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 03/06/13 à 16:56:09
..oups terrain et non pas terrin....pour la terrine c'est Duduche le Chef !...:-)
Joyeux Anniversaire Les Vincennus..:-))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 03/06/13 à 17:34:49
:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 04/06/13 à 15:44:10
Bonjour les amis(ies),je suis venu pour la premiére fois en octobre ou novembre, huit ans...............
@ Serge 92, Pierrot m'a parlé de ta venu le 23, je retardes de quelques heures mon départ en vacances.......
@ Bonjour Ouille, il fait enfin un peu plus chaud ici.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 04/06/13 à 15:56:01
Duduche super...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (82.124.163.xxx) le 04/06/13 à 16:06:18
Serge : tu es super attendu :) Un vrai VIP !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.102.xxx) le 04/06/13 à 21:13:46
Bonsoir,
ce soir séance d'UV naturelles avec plein soleil et 18°C :-)
Sortie de 1h ( orientée Résistance douce et "seuil")dont :
19mn de 70 à 80%fcm
15mn de 80 à 88%fcm
9 mn à 89-91% fcm (4:33/km)
17mn en endurance
Demain vraisemblablement une séance à Pershing pour profiter du soleil ( en espérant que le vent sera tombé d'ici là)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/06/13 à 11:33:37
Promenade d'une grosse quarantaine de minute sur les boulevards ce matin avec 20mn à 80% VMA.
Juste ce qu'il faut pour pas se lever trop tôt mais profiter du beau temps avant d'aller travailler.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.96.xxx) le 05/06/13 à 20:45:53
Bonsoir,
météo estivale (soleil, 23°C) ce soir pour un passage à Pershing en compagnie de Martine.
Quel plaisir de retrouver ce stade niché en pleine verdure avec un ciel bien bleu et franc soleil !
4x800m de concert entre 3:45 et 3:50 (le premier un peu plus lent).Martine termine par un 400m en 4:18.
J'ai terminé par 1200 en 5:05 soit 4:15/km
Puis retour tranquille en endurance (alternance course-marche).
Pour ma part un total de 16,4 km et 1h38mn
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.208.xxx) le 07/06/13 à 20:25:03
Bonsoir,
Ce matin soleil et 24-25°C pour une sortie très cool de 45mn (7,7 km => 5:50/km) autour de 75%fcm.
Je voulais voir comment je réagissais à un rhume qui s'est déclaré Mercredi soir (virus ? pollens ? poussière ?). Ce n'était pas terrible
Ce soir ( soleil ; 28°C) ça allait mieux => sortie de 1h4mn (10,5 km => 6:05/km)entre70 et 73%fcm dont 40 mn en compagnie de Duduche. C'est passé sans problème.
Par contre depuis le retour le nez se rebouche => je soupçonne fortement les pollens : vivement la pluie :-)
Il faut dire que les graminées s'en donnent à coeur joie dans le Bois : il va falloir une moissonneuse pour couper l'herbe folle !
Pour la course du Château de Dimanche ça risque d'être coton :-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 08/06/13 à 22:50:24
6x800m en début de soirée sous un ciel menaçant. Très bien passé.
Demain, pendant que d'autres feront la course du château, je serai de brocante.
J'essaierai quand même de m’échapper pour une petite sortie en footing.
Bonne course à vous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.95.xxx) le 09/06/13 à 11:43:13
Bonjour,
@Vincent : j'espère que tu n'auras pas de pluie pour ta brocante .....
Pour ma part, réveil ce matin à l'heure du départ de la course du Château :-)
Gros rhume ressemblant plus en définitive à une mini grippe qu'à un pb d'allergie, avec petite fièvre pendant 2 jours. Virus chopé dans le metro ? au boulot (air conditionné)? Fièvre => pas de cap ....
Ca s'estompe et l'envie de courir revient (c'est un signe). Je ferai sûrement quelques foulées demain soir
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/06/13 à 13:56:40
bonjour
quelques photos de la course du chateau de ce matin
pour ma part
11km en récup d'hier , sans pluie ,avec des jambes assez lourdes
je suis passé dans les sous bois avec de belle marre pour rejoindre le
parcourt du chateau et pris quelques photos au 9km500
casquette
bon dimanche
https://plus.google.com/photos/107408288867929215230/albums/5887440069684225937
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 09/06/13 à 14:23:21
Ton album est sans doute en mode " privé ", inaccessible.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/06/13 à 14:31:35
merçi fred
cela devrait être bon maintenant
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (188.130.77.xxx) le 10/06/13 à 09:29:00
Pas pu courir hier.
J'y suis donc allé ce matin. Beau temps et fraicheur, ce qu'il faut au coureur !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 10/06/13 à 12:37:20
Pierrot moi aussi j'ai attrapé une saloperie avec la clim...de ma voiture....en partant vendredi après-midi pour la Bretagne.....j'ai les nazeaux dégoulinants.....grhhhh
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par (invité) (2.3.43.xxx) le 10/06/13 à 14:35:16
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Merci et bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 10/06/13 à 14:59:24
Merci casquette, j ai 3 fotos!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par korma (invité) (109.3.137.xxx) le 10/06/13 à 15:55:54
Bonjour à tous,
J'ai déménagé géographiquement. Même si je ne courrai plus avec vous, maintenant ça deviendra encore plus difficile.
Mais ça n'empêche pas d'aller zieuter vos perfs sur ce forum.
Bon run !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.95.xxx) le 10/06/13 à 21:11:41
Bonsoir,
salut Korma !! Content d'avoir de tes nouvelles :-)
Il faisait sympa ce soir (soleil ; 20°C)pour une sortie en compagnie de Duduche.
Après un tour de chauffe de 25mn, pendant que Duduche partait pour une séance d'endurance je partais pour une série de 6x1000m (sans récup)en accélération progressive jusqu'au "seuil" :
4:54 (de 70 à 82%fcm)/4:44 (de 82 à 86 %fcm)/4:37 (87-88%fcm)/4:31 (89%fcm)/4:28 (91%fcm)/4:28 (92%fcm)
Pour terminer 20mn en endurance.
Au total: 13,9 km et 1h14mn
Malgré les restes du rhume qui a débuté la semaine dernière c'est pas mal passé, avec quand même une petite fatigue dans les jambes ....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/06/13 à 09:42:16
@Korma, c'est pour ça que je ne te croise plus à l'école. Vous êtes dans quel coin maintenant ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.95.xxx) le 12/06/13 à 19:51:10
Bonsoir,
ce soir, temps couvert, 20°C et un peu lourd pour un passage à Pershing en compagnie de Martine.
pendant que Martine enchainait les 800m je partais pour 4x1000m (objectif entre 4;20 et 4:25).
Réalisé :4:26/4:24/4:21/4:19 ( récup 200m ;1:20)
C'est passé sans soucis :-)
Au total 16,4 km et 1h33 ....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 13/06/13 à 22:22:07
Après des soucis de livraison, voilà, ce soir j'ai enfin mon nouveau jouet : la Suunto Ambit, achetée à -20%
Avec ça je suis forcé de faire un bon temps dimanche !
Vincent, consommateur
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 13/06/13 à 22:22:53
Le bon temps c'est parce que ne sachant pas comment elle fonctionne, je déclencherai trop tard au départ !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/06/13 à 14:36:08
Inscription réussi.
Par contre je n'avais pas mon certif et j'ai un gros doute : ai-je bien un certif pour cette année ?
On verra ce soir chez moi !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pato (invité) (92.90.21.xxx) le 15/06/13 à 09:30:14
Bonjour,
Il y a un RDV prévu dimanche à 9 h 30 ?
Pato
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/06/13 à 10:35:57
bonjour
ce matin
1er sortie de la semaine
4X500
2'08/02/02/1'53 //
1h06//12km76
cela faisait un bout de temps que j'étais aussi bien pour courir
casquette
@pato
pas mal de personne court les 10km du 12ème je serais sur le parcours normalement
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.95.xxx) le 15/06/13 à 13:37:02
Bonjour,
@Pato : comme l'écrit Casquette, pas mal de monde aux 10km du 12ième demain matin. donc pas de rdv prévus cette fois-ci ...
Pour info : il restait quelques dossards disponibles ce matin pour une inscription sur place (La Cipale-Vélodrome Jacques Anquetil ). Inscriptions sur place aujourd'hui mais PAS demain matin.
Yannn, Vincent75, Hugues, ... devraient être là
@casquette : tu seras positionné à quel endroit ?
Hier soir, petit de footing en endurance de 8,2 km et 48mn en compagnie de Duduche.
Ce matin un aller-retour à la marche (2x4,7 km en 2x45mn)en traversant un Bois luxuriant pour aller chercher le dossard.
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par yannnnn (invité) (78.192.243.xxx) le 15/06/13 à 19:17:01
Coucou!
Un petit coucou, oui, je serai la demain ! Un dossard par an depuis 2 ans, c'est leger mais j'aime toujours courir !
bisavous!
Yannnn, vincennus4ever
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.95.xxx) le 15/06/13 à 19:50:44
Salut Yannn !!!!! À demain. :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 15/06/13 à 20:46:10
Bonne course les petits:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 16/06/13 à 12:26:39
Bonjour,
belle météo ce matin (17-18°C à l'ombre ; plein soleil) pour les 10km de Paris 12...
Après 5,2 km et 39:45 d'alernance petite foulées et marche en compagnie de Hugues arrivée sur la zone de départ.
Beaucoup de monde connu en course ou en spectateurs : Martine, Fred, Lucie, Casquette, Hugues, Duduche, Vincent75, Yannn (le grand retour :-)), Dare, Bernard, Benoit César, pas mal d'autruches :-)
Un 10km couru en 44:35 (temps réel ; 44:41 temps officiel ; 8ième VH3).
Le premier 5km en 22:15 et le deuxième 5 km en 22:20.
Ce qui m'a frappé c'est l'absence de moins bien aux alentour des km6-km7, une fc qui est montée très lentement pour plafonner à 93%fcm et une sensation d'absence de fatigue ..... Donc course plaisir !!
D'ailleurs le trajet retour ( 5,2 km et 32:35) en petites foulées en compagnie de Hugues et Casquette est passé sans aucun problème.
Demain footing de récupération en compagnie de Duduche.
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 16/06/13 à 12:54:41
Bravo... Pierrot belle course, à demain.
Félicitatons au autres participants,Vincent, Bernard,Lucy.
Bonne journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/06/13 à 15:06:14
bonjour
ce matin avant la course 5km en accélération 25'10
puis après la course 5km37//28'
voici quelques photos de ce matin
course de paris12
https://plus.google.com/photos/107408288867929215230/albums/5890041664291625217
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Lucy (invité) (87.89.75.xxx) le 16/06/13 à 16:41:32
Bon je m'incruste chez les Vincennus, pour vous remercier de vos encouragements sur la course ce matin !
Bravo à Pierrot pour sa course si bien gérée et savourée, désolée qu'on se soit ratés au rdv :S
Et merci Duduche, et le fan club surprise, fred et martine, vous pouvez pas savoir comme j'étais contente de vous voir :D
Merci de m'avoir fait une petite place avec vous aujourd'hui, c'était sympa de vous revoir, et j'espère avoir l'occasion de venir un dimanche matin pour l'entraînement lors d'un prochain passage à paris.
Et bien sûr un grand bravo à toi Martine ;)
bises à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 16/06/13 à 17:10:09
Félicitations pour ta course en mode cool :-)
Au plaisir de te revoir et de faire quelques foulées avec toi ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 16/06/13 à 19:38:10
Lucie, ravie de te voir chez les VIncennus:):)
Un immense bravo pour ta superbe 4ème place au scratch , Pierrot et Vincent pour leurs superbes chronos également un grand bravo . Et Yannn ?,?
Pour ma part, premier tri decouverte: très contente après cette expérience unique
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 17/06/13 à 11:26:15
40'33 en officiel, 6s de moins à ma montre.
Après un premier km fait d'accélérations et de ralentissements brutaux, j'ai pu trouver mon rythme. Sans doute un peu trop rapide puisque je ralentit fortement sur la deuxième moitié (passé le 5 en 19'55).
Course toujours sympathique, et puis on y rencontre des gens biens !
Pour l'anecdote, j'ai utilisé comme lièvre sur une bonne partie de la course un V3, né en 1944. Il m'a laché...
Martine, elle était quand ta course ? J'ai été surpris de ton voir nous encourager.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 17/06/13 à 11:33:35
Vincent, c'est un Finlanadis qui court régulièrement aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 17/06/13 à 13:22:43
je lai laché au dernier KM du chateau
il passe regulierement sous les 40' au 10
j ai eu d ela chance qu au chateau il netait pas a son top
j aimearais avoir ses perfs a son age
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 17/06/13 à 13:23:51
je parle de celui qui sprint avec toi, c est peut etre pas du meme dont on aprle apres reflexion
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 17/06/13 à 13:26:02
.........et bravo a Pierrot pour sa grande regularité avec tjrs cette facilité a l arrivee. Nous somme sur la meme longueur d ondes ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Frédéric (membre) (82.123.228.xxx) le 17/06/13 à 13:33:29
Je recommence sans mes moufles, un Finlandais.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (195.101.137.xxx) le 17/06/13 à 14:33:09
Bravo à tous les Vincennus pour leurs performances aux 10 km du 12ème, avec un coucou spécial à Yannn !!
Pour ma part, je n'ai pas pu participer au semi-marathon de Saint-Laurent-du-Maroni le week-end précédent (grève des stations-service, donc plus d'essence), j'ai donc opté pour un nouveau trail samedi dernier, la Kouroucienne, 20 km de forêt dense avec ascension finale (et redescente vers l'arrivée) de "la Montagne des Singes", point culminant qui domine la base spatiale. Parcours réalisé sous une pluie battante, comportant évidemment un fort dénivelé ainsi que 2 traversées de rivière avec de l'eau jusqu'au torse...
Cette fois, j'ai pris le départ en toute confiance, rassuré par mes investissements après mes déconvenues du premier trail : sifflet, boussole, couverture de survie, aspi-venin, mitaines et road-book de l'épreuve...
En dépit de quelques chutes sans gravité, inévitables compte tenu de la nature du terrain, tout se déroulait pour le mieux... jusqu'à ce que dans une portion à forte déclivité, désireux de freiner ma vitesse et concentré sur l'endroit où je posais les pieds, je n'ai pas regardé où je mettais la main qui s'est posée sur un tronc d'awara, un palmier au tronc recouvert d'aiguilles acérées de 10 à 20 cm de long. On peut voir un spécimen de ce type d'arbre dans le film "600 kg d'or pur" tourné en Guyane avec Clovis Cornillac et Patrick Chesnais, où un des personnages est projeté contre l'arbre et s'embroche la gorge sur le tronc. A l'époque, j'avais jugé cette scène grotesque en me disant que c'était vraiment du cinéma... Inutile de vous dire que j'ai révisé mon jugement samedi en voyant que les aiguilles avaient transpercé la paume en cuir de mes mitaines !! Résultat, une dizaine d'aiguilles enfoncées dans la main, en cassant aussitôt sous la peau comme le font les épines d'oursin (je le sais, je suis aussi tombé dans un nid d'oursins en faisant de la planche à voile en mer Egée !) et une séance de charcutage à l'arrivée pour extraire et surtout désinfecter le tout.
Au final, 3h05mn pour 19,9 km, 20ème sur une trentaine de concurrents (y'a du mieux par rapport à mes débuts !). Mais il y a plus important que la performance, à savoir l'apprentissage des 3 règles d'or du trail amazonien :
1. ne jamais ouvrir la marche et toujours mettre ses pas dans la trace de celui qui précède : comme on court en file indienne en raison de l'étroitesse des layons, le chef de file subit tous les risques de marcher sur un serpent ou une mygale, de chuter sur un obstacle pas vu (liane, racine, trou, etc.), de couler dans un trou d'eau lors d'une traversée de rivière, etc. Que ceux qui se sentent une âme de chef prennent la tête. Attitude certes peu charitable, mais ô combien efficace !!
2. ne jamais courir seul : en jungle, l'adversité est représentée par la nature, pas par les autres concurrents. La solidarité entre coureurs s'exprime spontanément. Par exemple, on s'assure de l'absence de bobo majeur après la chute d'un compétiteur, celui qui a imprimé le road-book en fait profiter les coureurs moins prévoyants, on s'entraide pour la remontée sur berges lors des franchissements de rivières, si nécessaire on mutualise le contenu des camelbak (les parcours sont en autonomie totale, pas de ravitaillement en eau)...
3. ne jamais partir sans un dispositif de localisation GPS de type Garmin ou Polar : en l'absence de tout moyen de communication, c'est le seul moyen dont dispose le coureur pour savoir où il en est du parcours, notamment pour décider en cas de pépin sérieux s'il est préférable de rebrousser chemin (ce qui permet d'aller à la rencontre d'autres concurrents...sauf si on est dernier) ou au contraire de poursuivre son chemin jusqu'à l'arrivée, avec le risque toujours réel de s'égarer.
La Guyane, ça vous gagne !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 17/06/13 à 14:57:39
les kms sont ils indiqués? y'a t-il des ravitos sur le parcours? le tee shirt est il technique? lol
bonne récup'
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 17/06/13 à 18:09:23
Vincent, j'ai fait le petit triathlon decouverte de Torcy dont le départ était à 13h30. Donc cela nous laissait le temps d'aller vous encourager.
Ouille:encore une course bien animée :) et non sans risque
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Bernard#11 (membre) (89.156.124.xxx) le 17/06/13 à 18:29:13
Bonjour à tous
Course difficile hier sous une chaleur que l'on avait carrément oublié. 43'42" en réel (43'47" officiels) avec deux semis identiques (21'51"/21'51"), je me suis défoncé pour finir sous les 44'. Bravo à Pierrot toujours frais et à Vincent.
Merci, duduche pour tes encouragements, à 300 mètres de l'arrivée, ça m'a bien boosté.
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 17/06/13 à 18:58:00
@ouille : tes éventuelles prochaines sorties dans le Bois vont te paraître très fades :-)
Au plaisir de te revoir l'ami !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 17/06/13 à 19:22:44
Attention, il y a tout de même des nuisibles au bois de Vincennes, mais inutile de prendre de gants...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/06/13 à 19:30:18
a te lire ouille ,je suis ne suis pas faire pour aller courir a kouro ,
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 17/06/13 à 20:07:58
Moi non plus je ne suis pas fait pour le climat guyanais :-)
Ce soir 31°C ressentis et pluie donc pas de cap mais vélo d'intérieur, abdos, grainage, pompes .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (81.253.38.xxx) le 17/06/13 à 22:47:12
L'avantage de l'oursin sur l'awara, c'est que l'oursin lui se mange !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (190.98.70.xxx) le 19/06/13 à 06:00:51
@ Vincent 75 : mais l'awara produit également des fruits comestibles et parait-il excellents !
Suis pour quelques temps au Suriname, ex-Guyane hollandaise où on parle bien sûr le néerlandais (ce qui surprend dans cette partie de la planète !) mais où, curieusement, on roule à gauche... J'aurai peut-être l'occasion de repérer le parcours du marathon de Paramaribo qui a plutôt bonne presse dans la région et qui aura lieu le 23 novembre, au coeur de la saison sèche équatoriale et à une époque où les premiers frimas envahiront Paris. Des volontaires pour m'accompagner, histoire de prendre un bon coup de chaud avant l'hiver...?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (190.98.70.xxx) le 19/06/13 à 06:09:51
@2h57 : rien de tout cela comme tu l'imagines, en revanche on a parfois à l'arrivée une gourde en plastique (de type bidon de cycliste), ce qui, à défaut d'être un cadeau original, s'avère vraiment utile.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par jafangie (membre) (27.66.136.xxx) le 19/06/13 à 07:57:47
Salut Ouille,
Bonjour a tous!
Moi je suis partant...et meme pas peur!
A titre d'exemple, hier 8,5km par 38ºC ressentis, bon j'étais parti pour fractionner, et au final j'ai fait 55mns d'endurance!
Tout comme Ouille, gourde obligatoire!
@+
Jaf.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/06/13 à 10:41:28
oui la gourde c'est plus nécessaire qu'une médaille ;)
me souviens du marathon de bangkok. même à 2h30 il faisait tiède..... lol
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (190.98.70.xxx) le 19/06/13 à 12:22:46
Salut Jafangie, quelle surprise, ça doit faire au moins 6 ou 7 ans !! Toujours du côté du soleil levant...?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Jafangie (membre) (117.7.127.xxx) le 19/06/13 à 16:03:07
En effet, Ca fait une paye je dirais à première vue depuis 2006!
Pour ma part, toujours au VN, et toi toujours pareil? je parle au niveau du boulot, car j'ai cru comprendre que géographiquement ça avait évolué!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 19/06/13 à 16:44:23
Salut Jafangie, tu mets toujours du 12°5 dans tes gourdes ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (190.98.70.xxx) le 19/06/13 à 23:07:48
@ Jaf : oui, toujours dans le même secteur d'activités, sauf que cette fois j'ai quitté ma base parisienne pour poser mes valises sur le continent sud-américain... Et toi, tu reviens parfois au bercail ?
Exact, notre dernière entrevue remonte à un dimanche de 2006 !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 19/06/13 à 23:21:41
Ouille je te préviens pas question que tu reviennes avec des valises à double fond....à moins que tu nous jettes de la poudre aux yeux pour te blanchir....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (190.98.70.xxx) le 20/06/13 à 01:51:10
@ Serge92 : c'est du sucre en poudre :))
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Jafangie (membre) (27.66.151.xxx) le 20/06/13 à 06:17:37
Et oui Fred,
Toujours ds le vin (à consommer avec modération).
A Ouille,
Je reviens 2-3 fois par an, et j'envisage de revenir fin octobre. Peut-être me joindrai-je à vous, un dimanche! Et si tu y es ce pourrait être sympa.
Serge92,
Serais-tu omnibulé par les pratiques dopantes?
JAF
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 20/06/13 à 10:19:19
Jaf non je pensais à mon tonton qui toussait.... il était allergique au bicarbonate......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 20/06/13 à 21:29:43
Bonsoir,
@Jaf' : content d'avoir de tes nouvelles.J'ai retrouvé une photo des Foulées d'IdF/France des Iles 2007 où nous courons de concert (nous avions terminé autour de 43:40) :-)
Ce soir il était enfin possible de courir au sec (soleil et 23°C). Au programme 5x800m entre 3:20 et 3:25 (récup 1:30 ; 200m)
Réalisé :3:22/3:26/3:22/3:21/3:21. C'est passé sans problème malgré une portion du "Triangle de la Faluère" sous les eaux
Lors de la 2ième répétition j'ai d'ailleurs failli me prendre une gamelle en glissant dans la boue étalée sur la chaussée et en déviant la trajectoire vers le trottoir ....
J'ai raremement vu autant d'eau sur le triangle cycliste et sur la route d'accès à ce triangle en venant du château (Route Dauphine).
Demain soir, sortie prévue avec Duduche ...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (190.98.70.xxx) le 20/06/13 à 23:15:34
@ Jaf : ben non, j'ai définitivement quitté la France (du moins pour quelques années...), donc je ne pourrai pas être au rendez-vous en octobre, d'où ma proposition pour le marathon de Paramaribo le 23 novembre prochain !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Jafangie (membre) (113.22.8.xxx) le 21/06/13 à 06:38:18
Salut à tous,
@Serge_92,
On pourrait rajouter fort à propos :
Il y a le douanier qui rigole. C’est bien la première fois que je vois rire un douanier... d’une face aussi intelligente.
Dis donc, alors, une petite anecdote, trois fois rien : tu sais qu'ils ont analysé le bicarbonate?
Allô Tonton, pourquoi tu tousses?
Ç'en est pas du bicarbonate,c’est du sucre en poudre !!!
Allô Tonton !? ... Pourquoi tu tousses plus ?
(je vous assure qu'au dessus je ne fais que citer le grand Fernand ;c))
@ Ouille,
Oui j'ai bien compris, mais je pense que tu fais quelques petits séjours en France... je te proposais juste une sortie Vincennus, dans le cas où nos visites en France coïncideraient!
C'est drôle, mais la façon dont tu le dis, me laisse l'impression que tu t'es sauvé de France! Peut-être devrait-on créer un club d'exilés F. !
@ Pierrot_75,
Je l'ai aussi (3 photos (dont une de dos), tu portais le N°794! Si tu les as pas, fais moi signe, je te les enverrais.
Jaf.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par nina22 (invité) (195.68.195.xxx) le 21/06/13 à 09:28:24
Bonjour,
Quel est l'horaire de rdv du dimanche au Lac Daumesnil ?
Y a t-il des séances en semaine ?
Merci, à bientôt,
Isabelle
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 21/06/13 à 10:09:52
Bonjour Isabelle,
habituellement le rdv au Lac Daumesnil est à 9h30 ..... Actuellement il y a pas mal de modifications dues aux participations aux courses et autres évènements.
Dimanche prochain (28/06)il n'y a pas de rdv prévu à l'abribus pour cause de travail sur piste à Pershing. Tu peux essayer d'y passer vers 10h si tu le souhaites....
le Dimanche suivant (30/06) le rdv devrait avoir lieu (mieux vaut tout de même jeter un oeil au présent fil).
En semaine c'est très variable en fonction des emploi du temps de chacun. Il y a souvent une séance le Mercredi soir, souvent à Pershing .....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Jafangie (membre) (113.22.8.xxx) le 21/06/13 à 10:32:17
En France, il y a bcp de dimanche dans une semaine...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 21/06/13 à 13:54:42
Jaf c'est toi qui a mis le sucre ?...ouille ouille au secours jaf n'a plus de cloison nasale.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Ouille (invité) (190.98.66.xxx) le 21/06/13 à 14:55:23
@ Jaf : tu penses que je me suis mis au vert ? Vu ce qui m'entoure, c'est pas entièrement faux ! Et je ne voulais pas être accusé de manger le pain des Français (n'est-ce pas Serge 92...?)...
@ Pierrot 75 : après la semaine des 4 jeudis, celle des 2 dimanches...?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 21/06/13 à 14:58:45
Ouille moi je ne mange que du pain breton.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 21/06/13 à 15:07:49
Re bonjour,
je viens de me relire : ce seront les Dimanche 23/06 et 30/06 ... :))
Ce doit être le mois de Mai et ses innombrables jours fériés qui m'a perturbé :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/06/13 à 17:32:09
bonjour
bon ;si j'ai bien compris dimanche prochain 23juin 2013 stade 10H .......donc pas de rendez-vous a l'abri bus
cela me tente bien pour faire des miles
demain pour moi du long cool , bords de marne cela fait longtemps que je n'est pas fait la boucle
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 21/06/13 à 17:33:50
Bonsoir Casquette.
C'est tout à fait ça ....
À dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 21/06/13 à 21:20:41
Bonsoir,
nuageux et 20°C ce soir pour une sortie de 1h et 10 km à 67-68%fcm (75% les 10 dernières minutes) en compagnie de Duduche ....
Dans le Bois c'est la décrue et le Triangle cycliste est maintenant dégagé ....
Pour info : une pancarte à l'entrée de la route de la Tourelle précise que pour ne plus perturber la faune nocturne (allusions aux insectes volants bien entendu :-))la route n'est plus éclairée la nuit .... Va falloir sortir les frontales pour fractionner en hiver :-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par NicolasASM (invité) (90.61.27.xxx) le 22/06/13 à 14:33:17
Coucou les loulous
ça run ? :-))
Quelques images de Berlin en mai :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/RevoirBerlin?authuser=0&feat=directlink
D'autres clichés glanés ces dernières semaines sur Paris et à Vincennes ;-)
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/MaiJuin2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCLbqvqX15Oqg8wE&feat=directlink
Ouverture d'une page FB publique spéciale photo ( les miennes ! ) sous 15 jours
Bon WE avec ou sans runnings :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 22/06/13 à 15:13:29
Salut Nico ..... Tes photos commençaient à me manquer :-)
Au plaisir de te croiser sur une course .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 23/06/13 à 12:28:23
Bonjour,
par une météo automnale (couvert, vent de Sud, 15°C) après 55mn (10,3km) en faisant monter la fc progressivement jusqu'au "seuil", retrouvailles à Pershing avec Martine, Serge92 (ça faisait un sacré bout de temps que nous ne nous étions pas vus), Casquette, Duduche, Vincent75 ....
Chacun a évolué à son rythme : Vincent pour son test, Martine pour5x800, Casquette pour des 1000m, Duduche en endurance,
je suis parti pour 2x2000m au "seuil" ....
Discussions sur les entrainements à venir puis retour vers le château de Vincennes en compagnie de Martine et Vincent....
J'ai particulièrement apprécié cette matinée en très agréable compagnie ....
Un total de 20,3 km et 11h52 (Martine, tu avais raison pour le kilométrage :-))
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 23/06/13 à 12:28:55
... 1h52 ...pas 11h52 :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/06/13 à 12:39:10
bonjour
en effet
du monde sur la piste avec des séances différentes pour chacun
avant mes miles
2X200très laborieux suite a mon tour de marne de samedi
2X300 encore un peu laborieux
2X400 idem
2X8OO ça va mieux
2X1000 c'est extra
bon dimanche a tous
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 23/06/13 à 14:09:31
Casquette belle séance avec ces conditions de vent un peu fou en force comme en direction !.....c'est beau l'effort vu du bord de la piste....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 23/06/13 à 14:11:42
Pierrot après le Corse tu ne voudrais pas devenir le Marseillais ?....:-)
Très sympath cette matinée ou j'ai pu découvrir votre très sympathique repaire boisé.......
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/06/13 à 16:06:54
@Serge92
ce matin un poil de vent tourbillonnant ,mais pas de pluie !!!
c'est aussi agréable de courir que de regardé courir les autres
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 23/06/13 à 17:01:35
@Serge :-) :-)
Ça y est je suis inscrit au semi de Boulogne ...... Le deuxième semestre sera ˋsemi marathonesque ´ : chasseurs de Temps, semi de Vincennes, semi de Boulogne .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 23/06/13 à 18:15:19
Ravie de cette rencontre avec Serge sur nos terres :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par NicolasASM (invité) (90.61.27.xxx) le 23/06/13 à 23:03:31
@Pierrot :
Je reviens sous peu et je cours toujours :-)
Les photos du WE :
--> La fête de la zik :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/FeteDeLaMusique2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCKP4tf7h9-PWFA&feat=directlink
--> Et le horse ball à Jardy cet après-midi :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/ChampionnatsDeFranceDeHorseBall2013Jardy?authuser=0&feat=directlink
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par NicolasASM (invité) (90.61.27.xxx) le 23/06/13 à 23:04:07
PS : désolé pour le HS :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 24/06/13 à 08:54:42
Merci Nico !
il y a des HS qu'on aime bien :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 24/06/13 à 08:56:56
+1 pour le HS.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 24/06/13 à 10:25:33
Nicolas on aurait pu se croiser à Jardy ...nous on y ait passé samedi après-midi en faisant notre footing......joli spectacle !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par (invité) (77.202.58.xxx) le 24/06/13 à 12:13:38
Belles photos !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 24/06/13 à 14:28:18
@Nico,
J'apprécie d'autant plus ton HS que cela me rappelle l'époque où j'ai moi même fait un peu de horse-ball.
Mais à tout petit niveau !
J'étais jeune alors :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 24/06/13 à 21:00:26
Bonsoir,
il y a deux avantages à la météo actuelle : il fait frais et il y a très peu de pollution => idéal pour courir :-)
Ce soir, sortie très cool en assimilation en compagnie de Martine.
@Martine : je confirme que nous avons couru ensemble 9 km en 1h. Tu étais à 69-70%fcm ....
Pour ma part : 13 km et 1h24mn (63-65%fcm ; 68-69% fcm sur les 10 dernières minutes)
Mercredi soir : séance à Pershing pour 5x1000m ...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 25/06/13 à 10:21:56
Belle promenade en footing d'1h dans le bois ce matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/06/13 à 18:20:48
bonjour
ce soir
bords de marne ,route 66 et retour
FAIT LA ROUTE 66 en 32'11
54'32//10km61
je vous souhaite de bonnes vacances a bientôt septembre voir octobre dans le bois
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 25/06/13 à 22:36:09
Tu pars où Michel ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/06/13 à 05:45:17
@vincent
une petite balade a vélo
au gré du vent et du temps
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 26/06/13 à 11:02:19
donc... Bonnes vacances Casquette !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (82.124.34.xxx) le 26/06/13 à 11:08:49
Bonnes vacances Casquette :)
Pierrot, à ce soir !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 26/06/13 à 11:23:48
Bonnes vacances Casquette ...je ne savais pas que tu faisais le Tour.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 26/06/13 à 11:29:47
@Martine : je devrais pouvoir être à Pershing à 18h30 ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/06/13 à 16:25:53
bonjour
merçi a toutes et tous
je vais faire des détours et des contours , sans médicaments sauf ceux que mon médecin me donne , je ne sais pas ce qu'il y a dedans -::))
bon tour du bois pour ceux qui reste
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.26.xxx) le 26/06/13 à 21:19:18
Bosoir,
@casquette : si tu en as l'occasion, fais nous un compte rendu de ton périple cycliste ... A bientôt !
Ce soir soleil et 19°C pour un passage à Pershing en compagnie de Martine. Nous avons fait tous deux 5x1000m, Martine un peu plus rapide que son AS5 et pour ma part à AS10.
Objectif : 4:25
Réalisé :4:26/4:26/4:22/4:24/4:22 (récup active 1:30 ; 200m)
Au total 1h32mn et 15,7 km
Vendredi matin : de l'AS21 et du seuil sont au programme ...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 27/06/13 à 10:23:43
Bonjour,
pour info un extrait du site RATP sur les conditions de fonctionnement de la Ligne 1 du métro pour les Dimanches de Juin/Juillet 2013 ( à noter que l'ouverture de la ligne sera retardée le 7 Juillet, jour des courses France des Iles) :
"Le trafic sera interrompu ligne entière de prise de service à 10h00.
Les dimanches concernés par cette interruption ligne entière, jusqu'à 10h, seront les suivants :
Le 30 juin, les 7, 21 et 28 juillet.
Un service de navettes de bus est mis à votre disposition entre Charles de Gaulle Étoile et La Défense et entre Nation et Château de Vincennes.
- Entre Charles de Gaulle - Étoile et Nation, Veuillez emprunter les correspondances.
- Entre La Défense - Grande Arche et Charles de Gaulle - Étoile et entre Nation et Château de Vincennes.
Des bus de remplacement sont mis en place aux mêmes horaires que le métro.
Départs de 5h30 à 7h00 toutes les 10mns et de 7h à 10h toutes les 5mns. "
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 27/06/13 à 21:05:52
Est-ce qu'il y aura des gardiens du Phare demain matin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.26.xxx) le 28/06/13 à 13:34:31
Bonjour,
@Vincent : je ne faisais pas partie de l'équipe des gardiens ce matin :-)
Ce matin, donc, sous un crachin tenace et 13-14°C, sortie en augmentant progressivement l'allure (pendant 1h05)jusqu'à l'AS21 puis 3000m à Pershing à cette AS21 et enfin retour tranquille (30 mn).
Au total 1h53mn et 20,5 km.
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par (invité) (89.3.107.xxx) le 28/06/13 à 13:37:14
RATP retard assuré en transport perturbé.(C).
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.26.xxx) le 29/06/13 à 21:13:18
:-)
Demain, un rdv est prévu à 9h20 au Parc Floral. Nous devrions être en comité restreint ( congés, courses, ...)....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.26.xxx) le 30/06/13 à 12:17:47
Bonjour,
matinée cani-course aujourd'hui:-)
Par une météo enfin digne d'un mois de Juin (soleil, 16-20°C)
Repérage du parcours de la course (organisée par la SPA) avec Vincent75 et Hugues puis accompagnement de Martine et "Gamine" sur la course proprement dite ....
@Martine : les deux derniers kilomètres ont été courus en 4:50/km ; les deux précédents en 5:00 !!
Bravo pour cette victoire en duo :-)
Pour ma part un total de 17,3 km et1h39mn avec une montée progressive de la fc de 65% à 90 % fcm
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 30/06/13 à 18:08:12
Merci Pierrot Vincent et Hugues pour votre super accompagnement ce matin. C'était un plaisir de voir que vous avez aimé ce canicross:)
On remet ça l'année prochaine ?
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 30/06/13 à 18:18:03
avec un collier pour PIERROT...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juin 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.26.xxx) le 30/06/13 à 18:29:21
Ok pour l'an prochain .... Avec ou sans collier :-)
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