Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FCM reelle bien supérieure à théorie! par muslidrikk (invité) (89.191.21.xxx) le 11/06/13 à 15:01:34
Bonjour,
En 2007, en vue de mon premier marathon j'avais fait un test d'effort sur tapis en clinique avec mesure de la FC et de la conso en oxygene. Resultat: FCmax = 205.
Or, j'avais 34 ans! donc une FCmax theorique de 220-34=186!
De 186 à 205 ca fait quand meme un sacré écart et la formule habituelle de 220-age parait tres tres approximative.
J'imagine que je dois prendre en compte la FCmax mesurée et ignorer le 220-age pour calculer mes zones d'entrainement?
Et puis comme j'avais une FCmax de 205 en 2007, je peux considerer qu'aujourdhui, 6 ans apres elle doit etre de 205-6, soit 199. Mettons 195 par sécurité. Ca vous semble pertinent?
Merci d'avance pour vos avis!
FCM reelle bien supérieure à théorie! par Anthony (invité) (83.115.73.xxx) le 11/06/13 à 15:07:03
Personnellement j'ai toujours la même fc Max depuis 5 ans (192 a 32 ans). Il m'arrive de l'atteindre en fin de compet quand je m'arrache et dernièrement à la dernière fraction d'un 8x500m réalisé 3 jours après un 10 km.
FCM reelle bien supérieure à théorie! par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 11/06/13 à 18:10:59
" De 186 à 205 ca fait quand meme un sacré écart et la formule habituelle de 220-age parait tres tres approximative. "
Ce n'est qu'une statistique généraliste. A 45 ans j'avais fait des tests poussés avec un maxi à 200 pulsations par minute.
" J'imagine que je dois prendre en compte la FCmax mesurée et ignorer le 220-age pour calculer mes zones d'entrainement? "
Oui.
" Et puis comme j'avais une FCmax de 205 en 2007, je peux considerer qu'aujourdhui, 6 ans apres elle doit etre de 205-6, soit 199. "
Si tu veux, de toute façon cela ne changera pas grand chose.
Fred
FCM reelle bien supérieure à théorie! par muslidrikk (invité) (84.49.232.xxx) le 12/06/13 à 09:56:00
Merci Anthony et Frederic pour votre retour!!
J'ai vu d'autres messages sur ce forum qui laissent a penser qu'il y a de nombreux coureurs avec une FC bien superieure a la limite theorique. Ca semble assez logique finalement.
Dommage que cette formule soit tellement utilisée comme reference individuelle plutot que comme ce qu'elle est: une moyenne...
FCM reelle bien supérieure à théorie! par Vincent94 (membre) (193.57.249.xxx) le 12/06/13 à 12:07:02
La formule basée sur les données statistiques divergentes, pour un sujet, 15% d'écart est possible.
FCM reelle bien supérieure à théorie! par (invité) (128.179.157.xxx) le 12/06/13 à 12:22:36
@muslidrikk :
Et alors? Quand on ne connait pas sa FCM, il en faut bien une estimation.
La seule information relevante pour estimer la FCM d'un individu est l'âge.
La moyenne conditionnée à l'age est donc l'estimateur qui réalise le MMSE dans la classe des estimateurs mesurables par rapport à l'age... (la FCM est bornée donc L2)
FCM reelle bien supérieure à théorie! par Jean (invité) (81.246.185.xxx) le 12/06/13 à 14:39:31
60 ans donc un FCM théorique de 160.... en réalité je l'ai testée deux fois en test à l'effort à 191.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge