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danger course a pied sur le dos ? par jb (invité) (2.10.182.xxx) le 11/06/13 à 17:31:36
bonjour je souhaite savoir si la course a pied exercé 3-4 fois par semaines sur sol dur par un jeune de17-18 ans peut avoir des dangers sur le dos ou autres partie du corp ? merci
danger course a pied sur le dos ? par (invité) (80.14.112.xxx) le 11/06/13 à 17:36:51
cela peut, donc interet de faire simultanément à la course à pied du renforcement abdominal + lombaires et dorsaux.
Mais il faut surtout se méfier des périostites car débuter sur sol dur cause trés souvent ce genre d'inflammation trés désagréable.
danger course a pied sur le dos ? par (invité) (2.10.182.xxx) le 11/06/13 à 17:42:08
ok dans ce cas comment faire pour renforcer lombaires et dorsaux ? a par des abdos ? :)
danger course a pied sur le dos ? par (invité) (37.161.168.xxx) le 11/06/13 à 17:57:31
Vu le titre, j'ai pensé a un moment que tu voulais courir sur le dos !! Mdr
danger course a pied sur le dos ? par (invité) (109.30.50.xxx) le 11/06/13 à 18:28:01
Pour eenforcer le buste il n'y a qu'un seul faire beaucoup de gainage
danger course a pied sur le dos ? par Brad (invité) (109.213.206.xxx) le 11/06/13 à 18:50:51
Non jb , aucun problème ! SAUF...
- si le jeune adulte en question a déjà des douleurs de dos.
- si il a une scoliose dorso lombaire ou autre.
- s'il est obèse et non sportif à la base
- si, si, si...
Autrement dit, s'il n'a pas de problème préalable à la course à pied, cette dernière n'occasionnera pas de douleur particulière.
Après, tout est question de dosage. Commencer 2 fois par semaine puis augmenter progressivement jusqu'à 4 pour éviter les pathologies de surcharge : tendinite, périostite, contracture, douleur articulaire.
Et surtout apprendre à courir ! La posture (port de tête,être bien redressé, relâchement des bras, gainage abdominal) la foulée (la qualité du pied à l'appui), la respiration sont tout aussi importantes que le nombre de sortie, le kilométrage et la variation des intensités d'effort pour progresser.
Sportivement...
danger course a pied sur le dos ? par (invité) (89.3.107.xxx) le 11/06/13 à 19:41:43
il vaut mieux courir sur les pieds.
danger course a pied sur le dos ? par (invité) (89.3.107.xxx) le 11/06/13 à 19:42:53
mais on sait que certains marchent sur la tête.
danger course a pied sur le dos ? par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 11/06/13 à 20:31:30
Heu, ce qui me semble important, c'est aussi que tu aies des chaussures spécial running dignes de ce nom ! Ca me semble primordial.
danger course a pied sur le dos ? par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 11/06/13 à 21:28:14
pour le renforcement, rien de telle que la natation.
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