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36 min au 10 KM par Maxime35 (invité) (2.2.141.xxx) le 13/06/13 à 10:07:43
Bonjour je voudrai savoir quel entrainement faut-il pour pouvoir courir le 10 km en 36 min.
Actuellement j'ai 19 ans je cours en moyenne 2 fois par semaine environ 1 heure avec des variations d'allure(étude oblige). Mon record est de 37.15 avec point de côté pendant 5 km il y a environ 2 mois de cela. En fractionné 3 fois 500 m en type "bac" 1m23, 1m23 1m19. Sur 5 KM 17 min 15 il y a 8 mois. J'aimerai savoir quel type d'entraînement avoir pour passer en 36 min, et vers quand cela sera possible ?
Merci.
36 min au 10 KM par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 13/06/13 à 10:54:05
cf post de la semaine dernière:
http://www.courseapied.net/forum/msg/109240.htm
36 min au 10 KM par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 13/06/13 à 13:33:19
Maxime le mieux serait de rejoindre un club.....
36 min au 10 KM par (invité) (82.247.254.xxx) le 13/06/13 à 19:37:05
36 min au 10 KM par Maxime35 (invité) (2.2.141.xxx) le 13/06/13 à 22:43:59
Rejoindre un club n'est pas forcément évident.
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