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Allure Fartlek par (invité) (90.6.163.xxx) le 14/06/13 à 10:01:46
Bonjour,
Pour les fartleks doit on aller a une vitesse maximal (que l' on arrive a tenir) ou doit on essayer de "respecter" un certain % de la VMA ?
Comme pour les séances de VMA par exemple ou il ne faut pas aller trop vite au risque que cela ne travaille plus la VMA
Allure Fartlek par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 14/06/13 à 10:19:41
Sur une accélération de trois minutes tu ne pourras pas aller aussi vite que sur une durée de seulement une minute.
Soit on décide d'accélérer un certain temps déterminé, soit on essaye de tenir le plus longtemps à une allure donnée.
Comme on ne sait pas toujours durant combien de temps on va tenir dans la configuration " fartlek ", c'est au coureur d'estimer. Avec la pratique tu devrais pouvoir progresser.
Fred
Allure Fartlek par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 14/06/13 à 10:46:03
...tu ne dois pas être à bloc sur les premières accélérations mais rester attentif à garder une belle attitude au niveau du corps.....accélérations en côte et descente ....bonne pose de pied , travail des bras, bonne position du bassin et du haut de corps.....ces sorties quand elles sont effectuées en groupe nécessite d'avoir un groupe relativement homogêne pour éviter de cramer les plus faibles et que les plus forts ne restent pas trop en dedans de leur possibilité.....
Allure Fartlek par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 14/06/13 à 11:10:48
Sur du Fartlek, c'est un jeu d'allure donc tu fais ce que tu veux en gros... Ce n'est pas obligé d'être réglementé du type 3x 1'-2'-3' (R = 1'), (Le type de séance que je fais). Le Fartlek à la base, c'est accélérer quand tu le souhaites selon les sensations.
Tu peux choisir d'accélérer dans les côtes, sur le plat, mais tu y vas suivant ce que tu as dans les jambes ce jour là. Si tu es bien, tu peux te permettre de pousser un peu plus, c'est une séance vraiment libre. Après, au niveau du fartlek, tout le monde le considère comme un entraînement de fractionnés à la minute, au lieu d'être à la distance... C'est faux. Mais même Bob Tahri, les kenyans s'entrainent ainsi. Le fartleck est un jeu d'allure, ça dit bien ce que ça veut dire ...
Allure Fartlek par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/06/13 à 11:18:06
Pas mieux
Je crois qu'il a bien résumé ce qu'est le fartleck.
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