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seance spé évaluation 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/06/13 à 18:04:08
bonjour , avez vous une séance pour évaluer sa perf possible sur un 1500 ?
j'ai lu sur le site lepape ceci
" 3 x 500m (le temps d’effort sera ≥ à la division par 3 du chrono que vous visez comme objectif), « récup » 4mn. Cette séance vous servira de test."
je ne pense pas quel soit adapté car si on arrive a faire 1'15 sa nous donnerais 3'45 sur un 1500 ....
seance spé évaluation 1500 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/06/13 à 18:05:25
Tu peux mettre aussi tes chaussons au pied du sapin.
seance spé évaluation 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/06/13 à 18:08:02
bein je demande une autre séance plutot parceque je pense que celle ci n'est pas bonnne
seance spé évaluation 1500 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/06/13 à 18:09:31
Si elle est bonne suivant l'époque et ce que l'on recherche, mais elle ne correspond à 3'45, mais plutôt 4mn
seance spé évaluation 1500 par Dider (invité) (93.0.154.xxx) le 16/06/13 à 18:09:59
voir plus
seance spé évaluation 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/06/13 à 18:14:06
Il faudrait peut etre rajouter un 500?
seance spé évaluation 1500 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/06/13 à 18:18:42
Je reviens sur ce que j'ai dit, car j'ai répondu trop vite en me souvenant d'un copain quand j'étais junior qui faisait 3x500m en 1'11, 1'13, et 1'13 et comme il disait à la ballade, j'étais vraiment à la ballade.
Son record était de 4'05, et je disais s'il allait plus lentement il aurait un meilleur chrono.
Non 3x500m en 1'15 peuvent correspondre à 3'55.
seance spé évaluation 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/06/13 à 18:26:08
je n'ai rien compris..
seance spé évaluation 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/06/13 à 18:27:23
ce n'est pas logique
seance spé évaluation 1500 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/06/13 à 18:29:15
Je voulais dire que je suis parti d'un vécu sur une personne dont l'entrainement était site plus haut et non par rapport à la séance que tu demandais.
suis-je clair ?
3x500m en 1'15 correspond à +ou- 3'55
Suis-je encore plus clair ?
Pas sur
Mais je sors pas parce que je suis sérieux là.
Didier
seance spé évaluation 1500 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/06/13 à 18:31:02
La logique est que dans la mesure ou tu prends 4mn de récup il y a de forte chance que tu ne sois pas capable de courir à la même allure sans pose entre les 500m.
Logique ou pas ?
seance spé évaluation 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/06/13 à 18:31:50
d'accord et donc la personne qui les fesait en 1'11 - 1'13 son record n'était seulement de 4'05 parcequ'il etait trop rapide en competition ou a l'entrainement?
seance spé évaluation 1500 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/06/13 à 18:34:29
Pour se rassurer et prendre confiance en lui il se mettait minable à l'entraînement en s'auto suggérant qu'il était facile, alors qu'il avait la tête et le cou tout rouge.
Et en compétition il n'avait plus de jus vu qu'il l'avait laissé sur la piste à l'entraînement.
seance spé évaluation 1500 par (invité) (81.57.166.xxx) le 16/06/13 à 18:38:22
d'accord merci c'est plus clair
seance spé évaluation 1500 par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 17/06/13 à 11:03:00
Bonjour,
Didier a peut etre raison pour certains coureurs, mais je voudrais préciser que cela dépend beaucoup de ton endurance. Je suis bien capable de faire cette séance en 1'15 - 1'16 de moyenne, grâce aux récup et en m'appuyant sur la composante anaérobie sur la dernière répèt (profil coureur de 400-800), mais je suis bien incapable de faire 4'0 au 1500... Se méfier des temps à l'entrainement ça n'est pas une boule de cristal !
seance spé évaluation 1500 par (invité) (217.128.251.xxx) le 17/06/13 à 11:06:51
Je n'avais pas lu la fin des messages donc finalement nous sommes d'accord, 1'15 de moyenne sans finir à plat ventre doit valoir autour de 4' (je terminerais cette séance dans le rouge donc en effet pas une excellente idée...)
seance spé évaluation 1500 par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 17/06/13 à 11:52:36
à mon avis des répéts de 500 avec récup maxi 3' donnent une bonne indication du niveau sur 1500, mais sont insuffisantes pour estimer la valeur du coureur. je propose cette séance test, à courir seul, échauffé comme en compèt., en pointes, qui n'est pas facile, mais on sait où on en est après:
1100 à l'allure visée 1500 r=3' + 400 comme on peut...
si le 400 n'est pas à l'agonie, l'allure du 1100 est valide
seance spé évaluation 1500 par (invité) (217.128.251.xxx) le 17/06/13 à 12:12:30
Ca c'est du costaud marsrun. Mais je suis ok sur la conclusion.
seance spé évaluation 1500 par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 17/06/13 à 12:48:51
@ invité 217...
c'est clair qu'elle est (très)costaud, surtout seul...
et ok pour ta réponse d'avant pour 1'15 -->4', d'expérience je dirais que 6x500 en 1'18 maxi peuvent suffire pour 4'00
1500 par titcho (invité) (82.122.54.xxx) le 17/06/13 à 13:45:15
salut a tous, jai 19 ans, ca fait 2 ans que je fais de l'athle, et c'est vraiment devenu une passion pour moi, pour repondre a ta question, 1'15 au 500 ne vaut pas 3'45 au 1500 c'est clair et net. cette annee mon record sur 800 est de 1'56'92 et sur 1500 de 4'00'90 et pourtant au lycee quand je faisais la seance 3 x 500 avec 10' de recup, je les tournait en 1'10 a 1'12 assez a l'aise.
pourtant il y a de cela une semaine ( 4 jours avant ma premiere compet sur 1500) jai fait une seance (3 X 500) + 300 / 200.
500 en 1'17 tous, 300 en 44 et 200 en 29 avec seulement 1'30 de recup a chaque fois; et pourtant je suis plus un coureur de 1500 que de 800, donc si tu fais 1'15 au 500 je pense que tu vaux 4'12 environ au 1500.
seance spé évaluation 1500 par titcho (invité) (82.122.54.xxx) le 17/06/13 à 13:57:35
donc comme test pour evaluer tu peux faire 3 x 500 avec 1' de recup seulement et comme temps.. si tu fais 1'15, tu as qu'a partir sur 3 x 1'23 et tu vois ce qu'il en est..
si tu tien les 3x 1'23 alors ca veut dire que tu voudras environ 4'12
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