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Preparation pour cross par (invité) (83.203.129.xxx) le 20/06/13 à 17:02:25
Bonjour,
j'aurai voulu avoir un bon exemple de preparation pour cross (janvier)
Preparation pour cross par runner (invité) (82.235.131.xxx) le 20/06/13 à 18:09:31
Tu ne risques pas d'avoir beaucoup de réponses avec si peu de détails.
Preparation pour cross par (invité) (109.223.69.xxx) le 20/06/13 à 18:13:42
tout dépend de ton niveau du nombre de fois ou tu t'entraine durant la semaine et de tes objectif
Preparation pour cross par (invité) (83.203.129.xxx) le 20/06/13 à 20:44:59
3/4 entrainements par semaine cross "court" (5/7km) et les france comme objectif
Preparation pour cross par (invité) (87.90.74.xxx) le 20/06/13 à 21:27:00
les cross courts c'est 4km, et si tu vises les france va falloir t'entrainer un peu + que 4 fois par semaine pour te qualifier
Preparation pour cross par denis (invité) (80.11.33.xxx) le 21/06/13 à 10:27:10
Avec un potentiel de -33' sur un 10 bornes voir -32' suivant les régions
Preparation pour cross par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 21/06/13 à 10:38:12
pour avoir fait la saison de cross jusqu'aux inter cet hiver (1iere saison)
en effet on se demande ce qu'il faut faire pour aller aux france
ca parait relever de l'impossible, même à terme
Preparation pour cross par (invité) (90.48.206.xxx) le 21/06/13 à 10:42:31
je suis junior... je ne sais pas si on peut faire les cross court, donc soit cross court donc 4/5 km soit les cross "junior" 6/7 km...
Preparation pour cross par (invité) (90.48.206.xxx) le 21/06/13 à 10:43:51
Un Junior qui vaut 36"10 sur 10, 4"35 sur 1500 s' est qualif est a fini environ 200 sur 300...
Preparation pour cross par (invité) (90.48.206.xxx) le 21/06/13 à 10:45:32
j' ai pu voir sur conseil-courseapied.com qu'il fallait faire en gros 6 semaine de foncier, est ce que c' est utile de faire un peu plus ? si on commence la prep plus tot ?
Preparation pour cross par (invité) (62.201.135.xxx) le 21/06/13 à 14:17:14
tu commences la prépa dès début septembre et je conseille de ne pas passer 2 mois à faire du gras jusque là..
Preparation pour cross par (invité) (134.157.90.xxx) le 21/06/13 à 19:46:40
Quelques plans cross bien conçus ici (par Serge COTTEREAU) :
http://www.courir.urtxoko.fr/plans.htm
Les allures :
1) les 500m : à allure de ton record sur ~2-3K ;
2) les "15' intenses" : à une allure où tu pourrais tenir le double du temps (record sur une distance que tu couvrirais en 30') ;
3) les 1000m : allure intermédiaire entre les 1) et la 2)
Preparation pour cross par (invité) (90.48.206.xxx) le 22/06/13 à 00:48:33
Merci pour vos reponses ! Faire beaucoup de foncier sera utile ? Sachant que l'ete je ferais 1500 (800,3000 pour le fun surement).
Avec les vacances je pensais commencer en aout par beaucoup de velo, rameur et un peu de course, puis augmenter progressivement la course...
Preparation pour cross par (invité) (90.48.206.xxx) le 22/06/13 à 00:49:34
Sachant que je "referais" le debut de la prepa avec mon club comme si je partais de 0
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