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PREPA UTMB par sam\'eclatedecourir (invité) (invité) (80.125.247.xxx) le 12/01/05 à 23:24:41
bonjour,
j"envisage l' UTMB cette année.
j'ai déja fait de long trail mais pas aussi long .
j'ai fait le mercantour, l'endurance trail.
mais la c'est autre chose, plus de km, plus de D+.
alors si vous avez des conseils, des infos etc...
merci.
PREPA UTMB par runner (invité) (213.223.25.xxx) le 12/01/05 à 23:46:04
ben on as pas beaucoup d'information pour t'aider , combien fait ce trail? ? Ton vecule nombre entrainement semaine ton approche loisir ou compet? TA VMA , ta fc max ton seuil anaerobie ect.....
PREPA UTMB par gjoss (invité) (invité) (62.200.28.xxx) le 13/01/05 à 10:35:15
Hello,
si tu as deja le mercantour et l'endurance ultra trail dans les jambes, ce sont dejà des bonnes bases, il y a des finisher avec moins d'expérience que toi.
Va poser ta question sur le forum du site de l'UTMB, tu devrais avoir pas mal d'avis éclairé.
Bye
José
PREPA UTMB par Le dahu (invité) (80.9.39.xxx) le 13/01/05 à 11:24:15
Ca fait plaisir un peu de trailer sur le forum quand même!
pour les conseil j'en ai pas beaucoup a te donner. je suis inscrit moi aussi pour la première fois à l'UTMB, mais je n'ai absolument pas ton expérience sur l'Ultra.
Pour info l'UTMB c'est 155km et 8500m de dénivellé positif.
PREPA UTMB par jc (invité) (83.157.132.xxx) le 13/01/05 à 13:34:46
z'etes cingles 150 km avec 8500 metres de denivellé !!!
en plus avec un peu de chance vous aurez une meteo pourri.
vous trouvez pas que c'est un peu trop ??
PREPA UTMB par Le dahu (invité) (80.9.57.xxx) le 13/01/05 à 14:16:38
C'est si bon d'être cinglé. Surtout pour cette course là à cet endroit là. On en redemande!
PREPA UTMB par gjoss (membre) (invité) (82.255.7.xxx) le 13/01/05 à 20:13:18
D'accord avec toi Le dahu,
notre folie est plutôt saine comparée à d'autres, et puis le principale est de se faire plaisir, et on en prend à courir longtemps et à bouffer du dénivellé !!!
bye
José (en pleine prépa pour le vulcain)
PREPA UTMB par SergeB (membre) (84.97.190.xxx) le 13/01/05 à 21:20:54
Bonjour,
tu as déja fait des trails ultra, donc tu ne pars pas dans l'inconnu.
OK, l'UTMB c'est quand même 44 km de plus que l'EUT, mais cette expérience te sera utile.
Pour ma part, l'UTMB est à mon programme ........2006
Et en préparation, je pense faire un 100km en mars et un trail long (80km) en mai. Avec une préparation spécifique basée sur le long, mais aussi avec du seuil, des sorties vélo, et velo+cap.
Dans ce genre de course, il faut une préparation physique impéccable, mais surtout un mental en acier trempé.
Serge Girard (celui qui a traversé les US, l'Australie, l'Afrique, etc ..) estime que dans ce genre de course, le mentral c'est 80% du succès.
YAPUKA ....
PREPA UTMB par sam\'eclatedecourir (invité) (invité) (80.125.240.xxx) le 13/01/05 à 23:46:04
salut et merci.
il est vrai que j'ai déja fait de long trail, mais celui la je voudrais le finir dans de meilleures conditions.
pour ma prepa j'envisage de monter en pression ( km et duree des sorties) doucement :
ex: pour les sorties longues, j'ai prévu 2h30 avec du d+ pour le mois de fevrier ( 1 fois par semaine),
en mars 3h30 à 4h00, (1 fois par semaine),
en avril 5h à 7h00 en rendo course et un trail de 50 km. juin et juillet que des sorties longues avec du d+.
en plus de janvier à mars je fais 1 fois par semaine 1 séance de : soit 3x2000, soit 2x3000 à 90% fcmax
plus 1 fois par semaine ; 10x400, à 95% fcmax.
et deux seances d'endurance de 1h30 à 2h30 à 75/80% fcmax.
a partir d'avril j'arrete les seances de 400 et je les remplace par de la plyometrie.( multi/bond, saut de banc suivit de 50m à fond)
ma fcmax : 184 / 58 au repos
vma ; 13.95 / vo2max 49.5
test réalisé sur un 2000 début janvier.
pour l'UTMB: faut_il s'arreter dormir ou se reposer ou bien s'entrainer à ne pas dormir?
because; deux nuits à faire!!!!!!
PREPA UTMB par SergeB (membre) (80.119.220.xxx) le 14/01/05 à 07:00:38
Bonjour,
pour ma préparation de l'Endurance Ultra Trail, je faisais generalement des sorties de 3h-3h30.
Par contre, je faissais 7-8 séances par semaine.
Il n'y a qu'une seule fois où j'ai fait 7h
ca m'a quand meme entamé mes réserves !!!
j'ai mis 2 semaines à m'en remettre.
Pour tes sorteis très longues, (supérieure à 5h), je te conseille de n'en faire qu'une pas mois.
A+
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