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Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.26.xxx) le 30/06/13 à 22:01:53
Bonjour, voici le fil fil Vincennus de Juillet-Août 2013:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il n’est plus de toute première fraîcheur !!.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/07/13 à 09:26:51
Juillet-Août, tu es pessimiste sur notre activité estivale :-)
Pour moi, début d'une nouvelle phase suite à la prise en main par un "coach de choac".
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 01/07/13 à 09:43:31
Oui, je reconnais avoir joué "petite main" sur ce coup là :-))
"Coach de choc" : c'est le bon qualificatif :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.26.xxx) le 01/07/13 à 21:05:33
Bonsoir,
à l'occasion d'une sortie en endurance, passage par Pershing où le soleil tapait dur ce soir (27°C ressentis) mais qui s'en plaindrait?
Martine, Fred et moi, étions les seuls sur la piste ....
Pour info, et renseignement pris auprès des gardiens, le stade devrait être ouvert tout l'été (l'entrée principale sera maintenue ouverte )...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Le Pix (invité) (90.48.79.xxx) le 02/07/13 à 11:29:16
deuse pierrot podium,allez martine ,fred,ouille ouille ouille on prend les vienoiseries
Le pix 95
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (193.252.157.xxx) le 02/07/13 à 16:21:32
Bonsoir,
un rdv est prévu demain 18h00/18h15 au parc Floral pour une sortie en endurance ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 02/07/13 à 22:44:08
J'ai encore profité d'un déplacement pour me faire une petite balade en CaP. Début sur le chemin de halage d'un canal puis 180m de montée en forêt. Un peu paumé par moment mais je suis rentré à bon port !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/07/13 à 15:18:46
Pour info, le magasin Endurance Shop rue du Fbg Saint Antoine n'existe plus.
Je suis allé à celui que tu m'avais indiqué Martine Bvd Beaumarchais. très peu de choix, et quasiment pas de stock. Pas ma taille dans le type de chaussures que je recherchais et pourtant je n'étais pas fixé sur un modèle particulier !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par 2h57 (invité) (212.234.218.xxx) le 03/07/13 à 15:40:30
magasin unik sport à bastille : top
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par 2h57 (invité) (212.234.218.xxx) le 03/07/13 à 15:43:03
mais c'est vrai petit magasin.
un nouveau : "terre de running" bld richard wallace à puteaux. à 300m de la piscine. joli magasin.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 03/07/13 à 16:00:38
En parlant d'Endurance Shop , un nouveau magasin s'est ouvert avenue de Paris à Vincennes :
ENDURANCE SHOP® VINCENNES
42, avenue de Paris 94300 Vincennes
Tel : 01 43 74 76 64 - Email : vincennes@enduranceshop.com
Je n'ai pas encore testé .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/07/13 à 16:32:41
ah? en remplacement de planet jogging!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 03/07/13 à 16:49:46
Je ne sais pas si c'est en remplacement de Planet Jogging qui n'a pas vu le jour (pb de locaux) mais c'est dans le même district ...
J'y passerai prochainement et ferai part de mes impressions ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/07/13 à 17:43:10
Tiens oui je me suis trompé, c'était un Planet Jogging rue du Fbg St Antoine !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.34.xxx) le 03/07/13 à 21:03:45
Il faisait presque frais pour courir ce soir :séance d'endurance pour Martine (1h), Duduche (1h15) et moi (1h27).
Il fallait en profiter car à partir de Samedi le changement va être brutal :
http://www.meteo-paris.com/ile-de-france/previsions.php
Les prévisions de ce site sont réactualisées plusieurs fois par jour et il donne donc une bonne idée de ce qui nous attend :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/07/13 à 09:28:56
Depuis quelques année, j'étais un coureur tranquille. Ayant moins de temps à consacrer à l'entrainement, consacrant la saison hiver printemps à d'autres priorités que la CaP, je suivais des plans d'entrainement un peu avant le compet, san sobjetif précis, en choisissant toujours au dernier moment en fonction de toutes les contraintes externes et autres priorités.
Mes résultats avaient diminué, mais c'était un peu normal.
Puis j'ai voulu remonter un peu la pente : j'ai fait appel à un coach de choac. Et là, fini de rire. D'abord il m'a fait faire un test sur lequel j'ai dû m'arracher les tripes dans les dernier palier ; ensuite, j'ai dû m'engager sur des objectifs, fermes, aussi bien de courses que de nombre de sorties par semaine ; et voilà que j'ai un programme pour les deux mois qui viennent, avec de vraies bonnes sorties.
Fini la plaisanterie.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 05/07/13 à 10:44:00
.....n'oublie quand même pas de sourire.......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.124.165.xxx) le 05/07/13 à 10:49:46
:):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 05/07/13 à 10:58:34
:):):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/07/13 à 12:20:38
:):):):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Ouille (invité) (81.248.47.xxx) le 05/07/13 à 19:11:29
:):):):):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 06/07/13 à 16:43:10
Dossard de France des Îles. Le parcours est le même que l'an dernier à ce qu'on m'a dit ..... Dans ce cas il faut s'attendre à environ 400m de chemin de terre recouvert de copeaux de bois le long du "ruisseau" en redescendant du haut du Triangle cycliste .... Pas top pour courir sereinement ...
À demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 06/07/13 à 16:44:05
Dossard de France des Îles récupéré. ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 07/07/13 à 12:54:44
Bonjour,
il faisait bien plus chaud (plein soleil et 24°C ;un peu plus en ressenti) que l'an dernier (17°C et nuageux) pour cette édition de France des Iles.
Terminés en 45:50 (passage au km5 en 22:35).... je n'aime pas la chaleur mais qui se plaindra de ce soleil et de ce ciel bleu ? :-)
Content d'avoir vu mon pote V4 du club, fait l'échauffement en compagnie de Lucie et Hugues, d'avoir eu Yannn comme lièvre pendant quelques kilomètres, d'avoir croisé Bernard, et vu Duduche en spectateur kilomètres ...
Et un grand bravo à Martine !
Bon Dimanche au soleil !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 07/07/13 à 13:49:39
... Et vu Duduche en spectateur.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par gavroche (invité) (86.198.97.xxx) le 07/07/13 à 14:03:11
bravo martine pour ton podium, très contente de t'avoir vu!!!
pour les autres désolé ce sera pour la prochaine fois.
bon dimanche sous le soleil
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 07/07/13 à 14:15:03
Bonjour Gavroche ... Je t'ai aperçue de loin ...
@Ouille : en ce moment un reportage sur FR5 sur Kourou et les lancements dAriane ..... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Ouille (invité) (90.31.145.xxx) le 07/07/13 à 15:07:20
Merci Pierrot pour l'info, mais ici les chaînes ne diffusent pas les mêmes programmes que leurs homologues de métropole. Heureusement, j'ai la chance d'assister à ces lancements en live, c'est un spectacle extraordinaire !
Je constate que tu as souffert de la chaleur aux 10 km du France des îles... mais ta performance reste des plus remarquables ! S tu viens courir le marathon de Kourou (précisément)en mars prochain, j'aurai peut-être l'occasion (enfin !!!) de te tenir la dragée haute :))
Qu'as fait Martine (sur le 5 km ?) ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 07/07/13 à 15:09:48
Martine est deuxième de sa catégorie à 1 sec de la première !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Ouille (invité) (90.31.145.xxx) le 07/07/13 à 15:34:04
Whaoouuuu trop forte !!!
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 07/07/13 à 15:55:51
Oui ravie d'avoir tenu les 13km/h même si ça m'énerve d'avoir loupé cette première place d'une seule seconde :) bon la première était une jeunette en V2.
Merci pour les supers encouragements
Très belle matinée
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 08/07/13 à 10:55:44
Bravo Martine, tu deviens habituée des podiums !
Pour ma part, j'ai fait ma sortie à la campagne. J'ai un peu tiré ma flemme le matin, du coup j'y suis allé après 10h. Comme dirait Balladur dans le métro : "il fait chaud !"
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 08/07/13 à 14:44:24
MARTINE BRAVO biz!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 08/07/13 à 20:57:15
Bonsoir,
sortie en endurance avec Martine et Duduche ce soir. Etant donnée la température (28°C et 30°C ressentis (humidex))il était peu envisageable de faire autre chose ( au bas mot 10 pulsations de plus à vitesse donnée par rapport à il y a 10 jours).
Nous avons réussi à nous retrouver à l'ombre sur pratiquement tout le parcours:-)
Pour ma part : 1H19 et 12,6km à 69-70% fcm
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 08/07/13 à 21:03:05
j'oubliais :
@Martine et Duduche :nous avons tourné ensemble à 6:25/km (6,9 km et 44:30)...
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 09/07/13 à 14:59:00
10x300 tôt ce matin.
Le plan de Serge me fait faire 40' avant d'attaquer les séries. Du coup, vers 7h/7h15, il commençait déjà à faire chaud quand j'ai commencé à accélérer !
Mon chauffe-eau étant en carafe, douche froide pour me remettre les idées en place en revenant !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 09/07/13 à 15:23:35
...pourquoi tu avais des idées déplacées....?...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 10/07/13 à 14:13:41
Serge, je préfère ne pas répondre.
Sortie en endurance ce matin. Sympathique promenade dans le bois, encore assez désert. Les coureurs croisés ont tous des allures de traileurs (trailers ?), avec sac à dos-pipette.
Et à l'arrivé enfin de l'eau chaude !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 10/07/13 à 15:30:35
....que c'est bon la douche......
Martine pigeon expédié...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.124.162.xxx) le 10/07/13 à 15:46:09
Merci Serge :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 10/07/13 à 20:48:36
Bonsoir,
un peu moins chaud que Lundi, ce soir (29°C ressentis quand même avec un vent de NE qui rendait l'atmosphère respirable)pour une sortie à allures variées avec Martine.
@Martine nous avons courus ensemble 9,2 km en 55:30 qui se répartissent en :
11:45 à 5:45/km
10:10 à 5:10/km
33:30 à 6:25/km
et toujours 10-12 pulsations en plus à allure donnée du fait de la chaleur....
Pour ma part 13,3 km et 1h21.
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 10/07/13 à 22:16:01
...faut se donner un peu de temps pour l'adaptation à la chaleur....=====> cardio ..:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 10/07/13 à 22:38:37
Oui Serge... On va donc persévérer avec un oeil sur le compte tour pour ne pas emballer le moteur :-)
Bonnes vacances !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par sla (invité) (193.57.67.xxx) le 11/07/13 à 15:13:58
petite question aux habitués des lieux:
le marquage autour de faluère est-il (encore) visible ? j'y ai couru début avril, et j'ai eu bcp de mal à trouver les repères hectométriques.
merci !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 11/07/13 à 18:35:31
Bonjour sla,
Les repères hectométriques sont pratiquement effacés ( Sauf les 500/600/800/900nencore vaguement visibles)Seuls sont vraiment visibles les repères kilométriques (1,2 et 3).
Il va sûrement y avoir une action commando cet été pour repasser les repères .....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par sla (invité) (78.249.64.xxx) le 11/07/13 à 21:26:03
merci pierrot.
j'étais donc pas miro. :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.130.xxx) le 12/07/13 à 20:53:20
Bonsoir,
ce matin météo divine (soleil, 16-18°C et un petit vent sympa) pour courir : séance à allures variées.
Grosso modo 4x15mn à 70-74%fcm/76-78%fcm/82-83% fcm/86-88%fcm puis 15 mn de récupération active soit au total 13,9 km et 1h17mn
J'pprécie particulièrement ce type de séance qui permet de balayer une large plage d'allures et de fc.
Après un intermède "peinture de plafond", nouvelle sortie ce soir (toujours soleil ;23°C)en compagnie de Martine et Duduche très cool :12,4 km et 1h20mn(65-70%fcm).
Dimanche un RdV est prévu à 9h à l'abribus. Nous aurons tous 30 à 45mn de cap dans les jambe => rythme cool et retour pour 10h25/10h30 à l'Esplanade du Château pour voir la dispersion du défilé aérien ...
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 12/07/13 à 21:49:24
Endurance , endurance. Le cardio bien bas :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (90.44.187.xxx) le 13/07/13 à 18:27:07
A la campagne ce week-end. L'accès a été un peu compliqué puisque j'étais dans le train qui suivait celui qui a déraillé ! La SNCF a parfaitement géré la situation et nous avons pu rapidement rentrer sur Paris.
Le jour du 14 juillet, je ne resterai pas dans mon lit douillet, car je veux faire ma sortie longue avant la chaleur.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Ouille (invité) (90.31.172.xxx) le 14/07/13 à 03:21:17
@ Vincent75 : la musique qui marche au pas, cela ne te regarde pas...?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.212.130.xxx) le 14/07/13 à 12:28:02
Bonjour,
soleil et 17 à 21°C ( un peu plus en 'ressenti')ce matin pour une sortie tranquille en compagnie de Hugues et Duduche. Nous avons retrouvé Martine qui terminait une heure en montée d'allure progressive jusqu'au seuil ...
Ensuite, passage incontournable et traditionnel par l'esplanade du Château où nous avons retrouvé Yannn, Jules et une partie de la famille pour admirer la dispersion du défilé aérien ...
Au total 18,7 km et 1h55mn (64-70%fcm)
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 15/07/13 à 19:56:21
Bonjour,
Après une belle sortie hier 15,220km et 1h35mn avec les vincennus.
Ce matin sortie à la fraiche en province 8,ookm et 48mn avec quelques petites côtes sympat.
Bonne soirée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 15/07/13 à 20:01:11
La forme revient Duduche :)
Pour moi ce fut 20 km VTT et 7 ou 8 km cap cool en compagnie de Pierrot :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.34.xxx) le 15/07/13 à 21:13:34
Bonsoir,
très lourd ce soir (soleil voilé ; 29°C et 31-32°C ressentis)pour une sortie en endurance avec Martine.
@Martine : j'ai noté 6,9 km courus ensemble en 44mn.
Pour ma part un total de 12,7 km et 1h19mn (67-71%fcm sauf les 18 dernières minutes courus pas loin de 80%fcm)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/07/13 à 09:32:27
Série de 8x400m à Maryse Hilsz ce matin.
Dur de sortir à 6h30 quand on s'est couché après minuit ! Et même aussi tôt, il fait déjà lourd.
@Bastillus, vous serez au café demain ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 16/07/13 à 10:23:03
Bonjour Vincent,
a priori pas de café demain matin ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.124.167.xxx) le 16/07/13 à 11:31:42
je serai chez le podologue du sport (un nouveau )pour tenter de régler mes soucis d'ampoules.
Dur de fractionner avec cette chaleur qui ne baisse pas beaucoup la nuit.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.124.167.xxx) le 16/07/13 à 17:21:15
La bonne nouvelle du jour
Je viens de gagner mon dossard pour les 20 km de Paris en mode VIP. Départ en sas préférentiel
Contente
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 17/07/13 à 09:50:57
Martine : top ! :-)
Ce matin levé à l'aube pour une séance à la "fraiche" entre 6h et 7h (autour du triangle de la Faluère). Au programme 5x800 autour de 3:25.
Réalisé : 3:31/3:30/3:22/3:21/3:23 (recup active 1:30 ; 200m)
Au total 1h05 et 11,5 km . C'est très bien passé ...
J'ai eu un peu de mal à retrouver le marquage 800 : un peu effacé et surtout recouvert par une végétation "luxuriante" ... Un rafraichissement du marquage est prévu dans les semaines qui viennent ....
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 17/07/13 à 10:41:37
On voit à tes premiers 800m que tu as eu un peu de mal à trouver le tempo. Pas bien réveillé peut-être.
Pierrot il faudra lors d'une prochaine sortie commune que nous fassions un détour par La Faluère pour que tu me montres tes repères. Quoique ça devrait s'arranger si tu repasses le marquage. Ça peut être plus agréable d'y faire mes séries, avec retour au calme en Vélib, plutôt que sur un des stades qui longe le périph.
Nous aurions pu nous croiser ce matin, j'étais en sortie tranquille dans le coin.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 17/07/13 à 10:55:26
Salut Vincent,
ce matin je voulais faire chauffer la machine doucement d'où les 2 premiers 800 en 3:30 ....
Je pense que la Faluère étant en retrait de la circulation et de la zone urbaine, l'atmosphère doit y être moins lourde qu'en bordure de périph ...
Vendredi matin je pense ré éditer pour une sortie (1h15/1h20) axée Endurance active et "seuil" ...
Le rdv de Dimanche matin sera vraisemblablement avancé vers 7h30/8h00 car cette journée promet d'être très chaude :-)
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.120.200.xxx) le 18/07/13 à 11:14:50
12km ce matin à 6h30 ,pour éviter la chaleur ,dont 3 x 2000 au seuil
C'était tôt mais idéal pour fractionner
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 18/07/13 à 11:22:14
Vous allez voir qu vous allez tous devenir adeptes du fractionné à l'aube !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par casuetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/08/13 à 11:29:52
c'est super
nous somme revenu mi juillet
donc je suis encore en vacances !!!!!!!!
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.200.12.xxx) le 18/08/13 à 12:58:29
Nous remontons dans le temps :-)
Content d'avoir couru avec toi ce matin, Casquette ainsi qu'avec l'ami Duduche. Il faisait 20°C mais très lourd !
Après nos 2 montées des Barrières Duduche et moi avons emprunté la route de la Tourelle pour une session "seuil": pour ma part, 2,5km à 4:30/km (88-91%fcm)....
Au total 12,6 km et 1h14 et ..... une contracture qui s'est installée au mollet droit :-(
C'est mon point faible (fatigue ? manque de sel ?)
Donc strapping, etirements légers et repos pour les 2/3 jours qui viennent ...
A noter que les marquages ont été refaits en haut de la route de la Tourelle (jusqu'au 7,5 km inclus).
A l'occasion je passerai refaire les km 8 et km 8,5 ...
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 23/08/13 à 21:06:03
Bonjour,
Les Vincennus en 4éme pages.........
Ce soir il faisait lourd dans le bois,quelques coureurs (euses) des cyclistes et une drôle de faune !!!!!
le cardio est vite monté 11km pour 1h07mn en endurance.
Y-a-t-il un rendez vous dimanche??
duduche
Bonne soirée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.124.164.xxx) le 24/08/13 à 10:23:29
J'ai ma sortie longue avec montée progressive au cardio, alors je la fait en solitaire cette séance :)
Mais on se croisera surement .
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.98.xxx) le 24/08/13 à 10:44:00
Bonjour,
J'ai fait ce type de sortie ce matin en raccourcissant un peu ce qui était initialement prévu .... 1h15 au lieu de 1h35 en incluant 10mn de seuil.
Le mollet s'est bien comporté mais encore un peu sensible .... Le cardio à eu un peu de mal à monter .... Les 4 jours de farniente et de bonne bouffe se sont un peu fait sentir :-)
Demain nous pouvons nous retrouver à 9h00 au Parc Floral ....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.114.98.xxx) le 24/08/13 à 11:44:36
J'oublais : les km8 (route de la Tourelle) et km10 (avenue Daumesnil ) ont été refaits ...
Merci au taggeur anonyme :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.239.xxx) le 25/08/13 à 12:32:23
Bonjour,
13°C et pluie insistante pour une sortie en endurance en compagnie de Duduche (13,9km et 1h25mn)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 25/08/13 à 18:59:55
15km1h23. Bonne idée d avoir choisi l'option après midi, nous avons évité la pluie:)
Demain grosse séance avec 3x3000
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 25/08/13 à 22:20:46
de retour en fin de journée à Paris, je suis allé courir dès ce soir. J'ai eu la désagréable surprise de trouver Paul Valery fermé à 21h, je croyais que c'était à 22h. Du coup j'ai fait mes 4x1000m autour du lac Daumesnil mais sans bons repères et dans le noir. Ce n'était donc pas très régulier. Serge va me gronder !
Martine, j'ai pensé à toi quand j'ai vu comment j'étais attifé : maillot orange, short noir et bleu, chaussettes bleues, chaussures jaunes et vert. Heureusement qu'il faisait sombre !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 26/08/13 à 09:00:16
@Vincent
Comme c'est exceptionnel, tu es pardonné :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.239.xxx) le 26/08/13 à 20:53:40
Bonsoir,
ce soir en compagnie de Fred et Martine séance de fractionnés : des 3000m pour Martine et Fred et 3x2000 pour moi.
Objectif = 9:10
Réalisé = 9:02/9:09/9:03 (récup 400m ; 3mn)
Au total 17 km et 1h35mn
C'est très bien passé et le mollet a été "silencieux" :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 27/08/13 à 10:12:58
chouperbe...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.120.78.xxx) le 27/08/13 à 12:45:54
@Serge
Chouperbe = effet chouchen?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 27/08/13 à 13:33:36
da
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 27/08/13 à 13:37:17
ya!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 27/08/13 à 13:39:21
produet e Breizh....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (82.120.78.xxx) le 27/08/13 à 14:48:24
:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.239.xxx) le 28/08/13 à 20:50:38
Merchi Serge :-)
Ce soir pendant que Martine enchainait 3000, 2000 et 1000 je partais pour 2x3000 (objectif = 14:15) + 1x600 (objectif =2:40) pour dynamiser un peu ...
Réalisé : 14:10 et 14:00 pour les 3000m et 2:35 pour le 600
Un peu rapide mais j'ai eu du mal à gérer le frein à main :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/08/13 à 23:33:08
Pierrot c'est bien de se souvenir que l'on possède un frein de pied.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 29/08/13 à 09:12:07
Tiens 3000, 2000, 1000 c'est ma séance de début de semaine prochaine. Aujourd'hui, c'était 3x1500.
Réalisé à Paul Valéry de bon matin en 5'59/6'/5'57 avec 1'40 de récup. Un peu rude en reprise d'entrainement mais c'est bien passé.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 29/08/13 à 10:07:20
....:-)
Vincent beau et bon retour...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 30/08/13 à 10:48:28
Serge je t'enverrai en fin de semaine un mail avec le récapitulatif de mes deux semaines de reprise.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 30/08/13 à 11:46:21
ok on fait le point début semaine prochaine....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (83.199.239.xxx) le 31/08/13 à 12:15:44
Bonjour,
doux (18-19°C) mais lourd ce matin .... pour ne séance de 1h41 et 18,6 km dont : une montée progressive de la fc de 68 à 88%fcm (1h) puis 9:00 et 17:00 au seuil (récup intermédiaire = 1:30) puis 15:00 de récupactive.
C'est bien passé mais le temps lourd avait tendance à propulser le cardio vers le haut:-)
J'ai fait un bout de chemin avec Casquette, rencontré avenue de Gravelle.
Un rdv est prévu demain matin à 9h au Parc Floral ...
@Serge : je vais peut-être faire comme Vincent, t'envoyer un récapitulatif hebdomadaire des séances (ce devrait être plus lisible pour toi que les comptes rendus au fil de l'eau de ce post)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par (invité) (82.234.47.xxx) le 31/08/13 à 13:00:40
bonjour
ce matin
bois de vincennes sur un petit circuit de 2km fait 5 fois avec 5fois la cote des barrières , puis ayant croisé pierrot ,courut avec lui au moins 5KM donc 4comme suit
5'13/5'02/4'50/4'45/ CELA FAISAIT LONGTEMPS que je n'avais pas courut (début juillet) comme ça ,merçi pierrot
puis 30' de marche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 01/09/13 à 11:27:54
Un bon Vincennus tour très sympa (Martine, Duduche, Fred, Hugues, Pierrot).
Tout le monde en accélération progressive. Merci Hugues de m'avoir accompagné tout du long, c'est très agréable de discuter sur ce genre de séance.
E1 10' 130 1,3km
E2 20' 138 3,7km
EA1 20' 150 4km
EA2 15' 160 3,3km (puls un peu trop élevées)
seuil 5' 163 1'2km
récup 7'36 142 1,4km
Hugues m'a quitté au milieu de la phase "EA2"
Au final 5 séances dans la semaine. Est-ce bien raisonnable en phase reprise ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 01/09/13 à 11:41:19
Du monde dans le bois,c'est la reprise........
En endurance 14,420km pour 1h 26mn
Bonne journée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.66.xxx) le 01/09/13 à 11:53:58
Fraicheur, soleil et du beau monde en effet ce matin :-)
Après un départ commun chacun a suivi son plan ....
Pour ma part : 1h20mn, 14,4 km (65 à 80%fcm)
La fraicheur et la séance costaude d'hier ont fait que les pulsations ne montaient pas beaucoup :-)
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 01/09/13 à 15:45:36
Le bonheur de retrouver toute l'équipe ce matin:) 15km en 1h21 en allure progressive. Supers sensations .
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 01/09/13 à 16:17:28
....Martine bravo !
Pour nous 2h00 et environ 20km Parc St Cloud Haras de Jardy....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par NicolasASM (invité) (83.114.244.xxx) le 01/09/13 à 20:58:21
Coucou les loulous
A ce que je vois ça bosse dur au fond des bois :-)
Demain c'est la rentrée pour bibi mais avant ça je vous propose l'habituel lot de photos !
Un tour en Bretagne :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/QuiberonEtBelleIleEnMer?authuser=0&feat=directlink
Images glanées en août sur paname :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/UnMoisDAoutAParis?authuser=0&feat=directlink
La fête de Ganesh cet après-midi ( trop de monde et impossible de "bosser" correctement ) :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/FeteDeGanesh?authuser=0&feat=directlink
A pluche les WC nus :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.66.xxx) le 01/09/13 à 21:15:10
Salut Nico :-))
Merci pour tes photos .... Tu seras sur une des courses de rentrée ? En mode coureur ou en mode photographe ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 02/09/13 à 11:40:06
Belles photos Nico. Ca valait la peine de rester en août à Paris !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 02/09/13 à 12:01:16
....https://picasaweb.google.com/caroline.mariotti/SvalbardTexasBarJuillet2013#...amis vincennus quelques photos de nos vacances au nord....
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 02/09/13 à 13:41:55
@Serge, ça change de la foule des course à pied parisiennes !
Vous avez eu un temps superbe ou n'avez pas osé sortir l'appareil les jours de moins beau ?
Vous êtes partis avec un voyagiste ou par vous même ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 02/09/13 à 13:50:28
obligés de passer par une agence...autorisation du gouverneur, petit bateau pour amener le matos depuis Lonyearbyen et venir nous rechercher ......et pas facile d'amener des kayaks par avion ...donc fret maritime.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.66.xxx) le 02/09/13 à 14:39:18
Splendides !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 02/09/13 à 19:44:25
Nicolas: tes photos sont de plus en plus belles. On sent le métier :)
Serge, vous êtes vraiment de vrais aventuriers : nature austère malgré ces petites marques de vie comme de magnifiques fleurs . Une faune superbe. Vous avez même côtoyé un ours blanc :)):)
Ma petite aventure du jour fut 2350m de natation ce midi et 13km200 ce soir avec 4100 en 19.49 et 3000 en 14.31. J'avais également un 1000 m en 4.40 à faire mais j'ai renoncé et décidé que c'était suffisant pour aujourd'hui :):)
Ravie d'y avoir retrouvé Pierrot, Duduche,Casquette et Fred.
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.66.xxx) le 02/09/13 à 20:23:47
Belle séance ce soir par une météo estivale et en excellente compagnie, et avec mon petit fils à vélo comme lièvre attitré, pour une séance de 15,2 km dont 3000 (prévu 14:10)/2000(prévu 9:20)/2000 (prévu 9:05)
Réalisé : 13:55/9:15/9:00
Parti un peu vite (très bonnes sensations ; l'effet lièvre à vélo : il pédale vite le bougre :-))j'ai pu trouver le frein à main et le frein à pied pour la suite :-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 02/09/13 à 22:44:39
Martine environ une douzaine d'ours ...il fallait monter la garde à tour de rôle 2h par tente .....oui belle nature sauvage et intacte car peu de touristes, quelques heures pour chaque bateau croisièriste et très encadrés à cause de la présence de l'ours...quelques voiliers (3-4) et nous devions être les seuls en kayak pour la saison dans ce grand fjord qui mène au front du glacier Monaco......superbe.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 04/09/13 à 12:03:44
On fait remonter le fil !
Sortie en fin de matinée pour 1h20 et 14,7km.
J'avais du temps alors j'en ai rajouté un peu sur le programme concocté par notre chasseur d'ours préféré.
En revanche j'aurai dû partir plus tôt : il fait très chaud !
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 04/09/13 à 13:10:01
...oui très chaud ...j'attendrai le retour de la fraicheur de notre forêt pour sortir...donc vers 19h00... nous verrons peut-être chevreuil mais pas ours ..sinon direction les urgeces......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Pierrot_75 (membre) (86.198.66.xxx) le 04/09/13 à 20:28:41
Bonsoir,
Faisait bien chaud (29-30°C) mais plutôt sec ( donc plus "supportable") ce soir pour une séance de 1h15 et 14km dont 5000 (prévu = 24:00) + 2000 (prévu = 9:15)pendant que Martine enchainait les 200m ...
Réalisé : 5000 en 23:10 et 2000 en 9:05
Trop rapide mais les jambes tournaient toutes seules malgré les conditons météo!
A noter que pour le 5000 cela fait 4:38/km soit l'allure cible pour le semi :-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Juillet-Août 2013 par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 04/09/13 à 21:16:35
Pirrot il serait temps d'ouvrir Septembre...:-)
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