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10 kms et entrainement par PHIL954 (invité) (92.142.26.xxx) le 01/07/13 à 12:59:45
bonjour,
sportif, je ne pratiquais pas la cap jusqu'en 2010 ou j'ai pris part sans entrainement particulier à un 10 que j'ai terminé en 00.49.30... donc après cela très motivé pour amélioré mon score je me suis mis à la cap avec 3 entrainements par semaine, rencontre avec des courreurs confirmer et puis le résultat :
2011 meme parcour 00.52.35
2012 meme parcour 00.55.43
2013 meme parcour 00.52.32 (46 ans)
alors ??? je ne comprend pas car sans entrainement j'ai fait mieux qu'a aujourd'hui ou je m'entraineme environ 3X/semaine... en gros je suis un peu démoralisé... avez vous des voix de reflexion à m'apporter ??? arreter de m entrainer pour avoir un meilleur tps ???
10 kms et entrainement par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/13 à 13:03:40
Je dirai que si tu suis les conseils de tes coureurs confirmés, ils ne doivent pas être si confirmés que cela sur leurs connaissances de l'entraînement.
Maintenant c'est peut-être toi qui t'entrainant avec eux à leurs allures tu es en surégime et qu'ils n'osent pas te dire tu vas trop vite à l'entraînement.
10 kms et entrainement par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/13 à 13:05:04
Il y a peut-être ou surement d'autres explications le mieux serait que tu nous donne quelques indications sur tes entraînements de ces périodes.
10 kms et entrainement par (invité) (92.151.192.xxx) le 01/07/13 à 13:11:43
D'accord avec Didier l'entrainement peut etre le meilleur ennemi de la perf si mal conduit (baisse de son niveau), je l'ai deja constate. Au fait didier j'ai une question qui me revient. Sur un poste interessant, au sujet du 1500 tu disais qu'un copain de jeunesse que tu avais entraine était passe de 4'50 a 3'59 c'est énorme comme progression. Peux tu donner des indications sur le contenu de l'entraînement, par curiosité ? Merci beaucoup.
10 kms et entrainement par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/13 à 13:42:10
Je me souviens plus de quel post, mais je me souviens de ce très bon copain qui était passé de 4'54 au 1500m à 3'58"9 en 1 an et demi à 2 ans.
La grosse raison est qu'il est passé de 2 à 3 entrainements par semaine dont je ne me rappelle plus ou que je n'ai jamais su le contenu à 6/7 entrainements par semaine en rejoignant notre groupe. Donc lui est passé à 4 à 5 footing de 10 à 20km, donc on dira de 15km de moyenne et deux séances de fractionnés comme on disait à l'époque et qui tournaient avec les connaissances que j'avais dans ces années là à :
12x400m
5x1000m
12x400m
25x200m
12x400m
5x1000m
12x400m
25x200m
Etc... etc... etc... et cela avec récup sur la distance.
Bon j'incorporais à cette époque pour casser ce rythme des 10x500
15x300
6x800
et en période février mars
3x2000
4x1500
Mais comme je l'ai écrit dans ces années là on parlait peu de travail au seuil sauf pour la période février mars.
Avec l'arrivée du marathon on a évolué.
10 kms et entrainement par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/13 à 13:56:42
Je préciserai comme je l'avais déjà fait qu'il pratiquait l'athlétisme et surtout le demi fond depuis 15ans et qu'il avait 27 ans à l'époque ou il est venu nous rejoindre.
Comme je dis souvent je ne donne jamais de nom sauf si c'est pour apporter quelque chose aux commentaires et dans se cas c'est toujours sur des personnes pour en parler en bien et là je crois pas que Roland dit "le grand Rol" connaisse se forum, mais si tu es de passage et que cela fait au moins 30 ans que l'on ne s'est vu je te donne un grand bonjour ainsi qu'a tous les anciens du dynamic Aulnay club.
10 kms et entrainement par (invité) (92.151.192.xxx) le 01/07/13 à 14:05:05
Ok Didier. Merci pour tous les détails. J'imagine qu'il devait faire aussi un peu de seuil (sans le savoir) dans ses footing. En tout cas je constate beaucoup de volume et relativement peu de vitesse, travail de force etc... Mais pourquoi pas?
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