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question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 09:16:09
question pour un champion !
- je suis dans un club a Berlin
- le groupe ne comporte que des coureurs/euses entre 2h45 et 3h30 marathon
- nous sommes au debut de la preparation pour LE marathon de Berlin
- les allemands ne font pas dans la finesse....
seance du jour: 6x1000m
quels allures pour les 1000m et la recup' ?
reponse dans 2-3h....
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 03/07/13 à 10:06:56
Deux ou trois heures pour 6 x 1000 mètres ?
Kolossale récupération alors...
Fred
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Gadefert (invité) (217.108.141.xxx) le 03/07/13 à 10:16:26
Hallo!
j'espère que c'est une séance allure spé et non de la VMA...mais comme c'est au début de ta préparation j'ai peur que ca en soit ... ;)
En général c'est 1'30 à 2' de récup. Tout dépend de ton temps d'effort.
Je les cours à 90%VMA si c'est une séance VMA et allure course (voir un peu + rapide) si c'est allure spécifique. D'autre te diront que ca se fait aussi au seuil...
@+
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 03/07/13 à 10:38:09
Tout dépend du temps mis pour couvrir la distance, en tout cas c'est rarement plus rapide que 90 % de vma, en principe.
Fred
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 03/07/13 à 11:01:16
Ca pourrait faire du 6*3'50 avec 2'00 de récup pour les moins rapides du groupe.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 11:06:44
c + original que ca les gars !
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 11:10:12
petit detail:
on parle jamais de VMA par ici
juste des allures spé: AS5, AS10, AS21, AS42
(ca revient un peu au meme a la fin....)
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 03/07/13 à 11:11:17
En accélération d'allure progressive sur chaque (le premier vers 80 % de vma, le dernier vers 95 à 97 %) ? En pyramide (le 4e étant le plus rapide avant de ralentir un peu) ? Ou en variation d'allure au sein de chaque 1000 mètres ?
Fred
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (217.111.195.xxx) le 03/07/13 à 11:18:40
Type de séance en variation d'allure :
6 X 1000m (avec 200m à AS5 + 300m à AS21 + 500m en progressif de AS21 à AS5).
Entre chaque 1000m récup 200m 65 % de VMA.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 11:29:39
dernier indice:
des recup' qui n'en sont pas vraiment...
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Brad (invité) (92.157.107.xxx) le 03/07/13 à 11:35:29
0 Gibus,
"Entre chaque 1000m récup 200m 65 % de VMA."
Je croyais qu'il ne parlait jamais de VMA... Sur quoi se base t-il pour évaluer cette récupération ?
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (90.80.43.xxx) le 03/07/13 à 11:41:39
Ce n'est pas Gibus qui parle de récup a 65% de VMA, c'est un adepte du Vo2optimum training. Pour moi c'est 300m à AS5, 500m à AS10, 200 à AS5, récup 200m à 65% de VMA.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (217.111.195.xxx) le 03/07/13 à 11:44:08
Pas forcément "adepte" mais testeur ;)
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (217.111.195.xxx) le 03/07/13 à 11:46:49
@gibus
6 x 1000 AS21 récup 200 AS42 ?
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Brad (invité) (92.157.107.xxx) le 03/07/13 à 11:50:58
@ 90.80.43.xxx),
oups ! Effectivement, merci de m'avoir corrigé.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 12:02:10
"6 x 1000 AS21 récup 200 AS42" ......on s approche
mais je repete:
les allemands ne font pas dans la finesse....
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Brad (invité) (92.157.107.xxx) le 03/07/13 à 12:42:57
En deça de 200m AS42 de récupération, ce n'est plus de la récupération donc 6x1000m sans récupération et dopage pour tous durant la préparation...
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 03/07/13 à 12:47:02
Alors le 6*1000 ça a donné quoi ?
Tu vises combien sur 42 et à combien le fridolin de l'a fait courir ?
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 13:24:19
la semaine derniere (j etais pas la, j avais barbeuk)
6x1000m : 1000m - AS10 / recup' - 1000m - AS10+30sec
hier
6x1000m : 1000m - AS10 / recup' - 1000m - AS10+20sec
(REM: on s arrete au bout de 11km)
j en ai chier des pommes de pin....
bizarrement la recup' ca va.....mais le 1000m "rapide", j arrivais a peine a AS10+5sec
je dois tourner en ce moment en 36min sur 10k....hier, j ai fait 38min.....est ce qu on appele tjrs ca un entrainement ?!!?!?
une fois par mois environ on a ce genre de seance de barjot !!!
le mois dernier:
10x300m - r=1min + 2x1000m - r=2min, le tout 2x !!!
comme Farugia dans la cite de la peur: a la fin....j'etais "content"
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (62.201.135.xxx) le 03/07/13 à 13:54:50
Je crois que ce genre de séance aux SU ou en Australie est assez courant, cf Alberto Salazar
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Brad (invité) (92.157.107.xxx) le 03/07/13 à 14:31:26
Alberto Salazar a déclaré : " Je ne conçois pas le haut niveau sans le recours au dopage " ... cela confirme ce que je pensais.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 15:45:40
@brad
1- c gentil mais je suis pas encore et je ne serais jamais un athlete de "haut niveau"
2- "dopage"....la c pas gentil !!
j essaye de me rappeler la dernier fois que j ai pris un medoc......un comprimé périmé de 500mg de paracatamol ya 2 mois....
aaahhhh pardon, je sais......je carbure en ce moment au corticostéroïde !!! putain la vache, les boulasses !!!! je suis le digne heritier de Lance ! Je dois rembourser toutes mes primes ???
j ai gagné ces 3 derniers mois: un papier Urkunde(les allemands sont friands de certificats...et ils te collent ca ds les mains juste en passant la ligne d arrivee encore degoulinant de sueur), 1 banane et 1 thé au citron.....
pour info: je M INJECTE 1 shot dans chaque narine de Nasonex environ 1 fois semaine depuis les beaux jours en raison de ma legere allergie au pollen (sous certif. medical)....ca vaut combien en piquouse d AICAR ??
pour info #2: RIEN A FOUTRE !! je continuerai a m injecter mon "AICAR" et je nierais tout ma vie m etre doper un jour !!
pour info #3: ces probablement une des seances "d'entrainement" les + durs que je n ai jamais fait, mais "c'est passé" comme on dit. je fais pas ca non plus 5 fois semaine. aujourd hui, decrassage leger, 45-50min, 5min/km.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (217.111.195.xxx) le 03/07/13 à 15:57:54
"En deça de 200m AS42 de récupération, ce n'est plus de la récupération donc 6x1000m sans récupération et dopage pour tous durant la préparation..."
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (217.111.195.xxx) le 03/07/13 à 16:06:17
@Brad
Ah bon !
Je fais 30 compétitions par an, donc au moins 10 x 1000 sans récup, je n'ai pas recours au dopage, ne me blesse pas et continue de progresser à 50 ans.
Tout dépend quelles sont les autres séances.
Pour moi :
1 séance de qualité pour 3 footing + 1 compet 1 semaine sur 2, voir plus de mai à juin et en novembre décembre.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 03/07/13 à 16:29:03
Ouai le mec te fait bouffer une sorte de lactique, bizarre de mixer 300 et 1000 ! Ce sont les méthodes de l'allemagne de l'est sans le dopage (a priori).
Par contre gibus, j'aurai des questions plus générales à te poser sur Berlin et l'allemagne hors domaine càp...
t'as une adresse mail à me donner ici ? (je peux te filer une de mes adresses spécial spam à la neuneux sinon et tu m'écris dessus dans la foulée), ce serait cool.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/07/13 à 16:45:37
j habite Berlin Est mais je m entraine Berlin Ouest....ca compte ds le questionnaire anti-dopage ??
ya pas Mr "pipi ds l eprouvette" dans le coin, AKA DanielRousseau:
j aimerais savoir pour ma culture génerale (je sens que je vais me faire tailler):
si qd on prend des prod. dopant (type spray nasale ou cachet contre le rhume, pas de l EPO non plus) sur ordonnance medical mais qu on a pas dit a son medecin qu on faisait du sport ?? quoi qui ce passe ?!?!
Hatz' : envoie une adresse mail !
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 03/07/13 à 16:46:57
@gibus
descartmann@yahoo.fr
voilà, te laisse l'honneur du premier message sur cette boite !
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 03/07/13 à 16:50:30
C'est de l'entraînement en variations d'allures très classique sur les hauts plateaux, c'est utilisé depuis + de 20 ans aussi par certains entraîneurs Européens (ce sont les "fast continuous runs" chez CANOVA), sûrement par SALAZAR effectivement, et cela a été "formalisé/déposé" en 1995 par l'Anglais Peter Thompson :
http://www.newintervaltraining.com/new-interval-training.php
Le but est de booster le système aérobie en travaillant un peu au-dessus du seuil pour stresser celui-ci, et les récup rapides entraînent le système à être capable de recycler comme carburant les lactates produits (ça, c'est la théorie selon CANOVA).
ATTENTION : l'allure des récup doit être calibrée en fonction de l'IE (Indice d'Endurance) du coureur : AS10+30" cela se situe un peu en-dessous de l'allure marathon pour un coureur endurant (c'est à dire que cela correspond à peu près à l'allure III de Bruno HEUBI pour un bon coureur), pour un coureur peu endurant il faudra abaisser plus la vitesse, donc appliquer AS10+30" à tout le monde n'est pas une bonne idée à mon avis... C'est peut-être cela qui a posé problème à Gibus...
Cela dit cela fait quant même une séance bien costaude. Si l'on n'a pas l'habitude, se placer non pas au-dessus du seuil mais un peu en-dessous pour commencer (AS15 voire 21) est certainement une meilleure idée, puis éventuellement augmenter l'allure des fractions au fur et à mesure que l'on s'habitue à ce type d'entraînement.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (217.111.195.xxx) le 03/07/13 à 16:51:32
@gibus
Voici la liste des médicaments autorisés et conseillés en fonction de la pathologie à soigner :
http://www.u-run.fr/9038-se-soigner-guide-des-substances-autorisees
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Brad (invité) (92.157.107.xxx) le 03/07/13 à 18:47:10
Houlà !
Pour mon premier post sur le dopage c'était plus une boutade qu'autre chose connaissant très bien les méthodes pratiquées en Allemagne avant leur réunification. Je rappelle ici que les deux Allemagnes (ex RDA et ex RFA) recouraient à un dopage d'état. A l'époque, il y avait une compétition interne entre les deux Allemagnes et leurs athlètes pour pouvoir être sélectionné pour les compétitions internationales.
Pour ce qui est de Salazar avec ses 2 poulains médaillés aux derniers JO de Londres, le britannique Mohammed Farah et l'américain Galen Rupp ils sont chargés comme des mules et Salazar ne s'en est jamais caché. Maintenant c'est comme pour Lance Armstrong, tant que les résultats anti-dopages sont négatifs... Il faudrait que tous les échantillons soient conservés 10-15 ans mais les fédérations font tout pour que ces derniers soient détruits dans le temps le plus bref (voir la décision de l'état Espagnol qui a passé outre la première décision de justice dans l'affaire puerto afin de détruire les échantillons concernant les sportifs espagnols (football, tennis, athlétisme pour l'essentiel).
Gibus, oui Nasonex fait parti des glucocorticoïdes.
Les glucocorticoïdes naturels (Cortisol) ou de synthèse, diminuent la douleur et l'inflammation et ont un pouvoir euphorisant.
Ils sont interdits par voie générale (orale, rectale, injection intraveineuse et intramusculaire)lors des compétitions.
Hors compétition, ils sont autorisés quelque soit leur forme d’administration.
Ils sont autorisés localement sous forme
de gouttes auriculaires, gouttes nasales, collyres,
pommades, inhalations ainsi que par voie anale.
Tu peux donc être rassuré. Mais, pour 2013, les glucocorticoïdes font parti du programme de surveillance de l'AMA. S'ils sont trop utilisés en dehors des pathologies déclarées, ils pourraient être interdits en 2014. Pour les corticostéroïdes je pense (j'espère !) que tu plaisantais...
Pour ce qui est des substances interdites ou non c'est compliqué, il y a :
- les produits interdits.
- les produits interdits en compétions et autorisés à l'entraînement. Ceux dont c'est le cas mais en fonction du mode d'administration.
- les produits interdits dans certaines disciplines uniquement.
- les produits qui nécessitent une AUT (autorisation à usage thérapeutique).
- les produits autorisés avec AUT mais dont il ne faut pas dépasser une certaine dose journalière.
- Pour 2013, l'AMA a décidé d'assouplir la réglementation des bronchodilatateurs ! Cela ne bouge pas pour le salbutamol et le salmétérol mais en revanche le formotérol peut être utilisé en plus grande quantité sans dépasser un certain seuil évidemment. Les cyclistes en profitent déjà...
J'en profites ici pour rappeler que les organisateurs d'ultra trail s'alarment de plus en plus de l'auto médication des traileurs en anti-inflammatoire et cela depuis 5 ans maintenant.
Ainsi le paracétamol est le médicament le plus responsable d'intoxications aiguës du foie et est la cause de décès et il est déconseillé d'en prendre en cas de déshydratation et pour des efforts de longues durée. Il est aussi dangereux de consommer de l'aspirine qui augmente les carences en fer (attention mesdames) sans parler des risques ulcères et de perforation de l'estomac.
B.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 03/07/13 à 19:33:44
"Cela dit cela fait quant même une séance bien costaude"
surtout en tout début de prépa...on est quand même sensé monter en charge!
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (82.125.139.xxx) le 03/07/13 à 22:06:10
Hatz a écrit concernantla séance "10x300 + 2x1000" :
"Ouais le mec te fait bouffer une sorte de lactique, bizarre de mixer 300 et 1000 !"
OK, c'est un mix en effet, je pense que c'est pour travailler les 1000m en pré fatigue lactique avancée, comme si on répéter les 2 dernier kilos d'un 10km... ou un truc du genre.
Par contre du coup, que penser de la séance suivante : 4x400m + 1x2000m ?
Merci.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 04/07/13 à 13:06:53
pour une fois qu un post ne degenere en blague pipi-caca ou sur les deboires de Leßiscqx...
@BBen
apparement t'en connais un rayon.....c cool ! (sincerement)
je trouve qu avec la VMA, c sympa, mais a partir d un moment c un peu monotone.
je sais pas le background de mon coach a vrai dire, mais j ai trouvé ces seances assez "originales".....bon apres.....les prochaines sessions, on revient a du bon vieux 4x2000m (r=2min15), 10x1000m(r=2min)
mais un peu de variété ne fait pas de mal !
@Brad
"substances interdites ou non c'est compliqué"....je pensais pas que c etait si tordu....je suis sur que c bcp + simple au Kenya ;-)
"corticostéroïdes"...je plaisantais pas, j ai lu ca sur la notice du NASONEX (sur internet) ?!?! je m inquiete pas trop non plus vu les doses que je prends et j essaye de faire gaffe a ne rien prendre les 2-3 jours avant les compet'
Remarque gratuite:
autant le nbre de participant en pleine explosion sur marathon ne m inquiete pas trop, la plupart etant des p'tits nouveaux partant pour UNE experience un peu extreme, et les temps sont globalement mediocre.
autant le nbre egalement en pleine explosion d ultra-trail, Ironman ou autres courses extremes me laisse perplexe......Dr Fuentes a encore un bel avenir devant lui....
@saxo
"surtout en tout début de prépa".....mon groupe d entrainement n est pas vraiment un groupe de debutant mais c vrai que ca demarre fort !! dans 2 semaines (soit marathon moins 10semaines), le plan prevoit 10x1000m(r=2min), le mardi ET le jeudi !!!
ca rigole pas !! ......j ai pas la suite du plan, il nous le donne mois par mois
@82.125.139.xxx
"comme si on répéter les 2 dernier kilos d'un 10km".........avec la gerbe en plus....
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 04/07/13 à 14:54:23
10x1000m le mardi et jeudi à S-10!!! Pour 2h45/3h00? Ca dépend de l'allure mais c'est sur que c'est pas des rigolos! A S-2 tu vas avoir quoi? Bon chance et change de sens sur la piste sinon tu vas avoir une jambe plus forte que l'autre ;-)
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 14:57:29
@Gibus, moi aussi j'ai un 10x1000 à 8 semaines de Berlin. Mais à AS12/15.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 04/07/13 à 15:19:18
10x1000m - AS10 moins 10sec - r=2min
....je vais encore lacher des peaux de renard a tout va....
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 15:30:54
@Gibus, c'est trop...trop de fatigue engendrée et pas la bonne filière travaillée. Pour quel objectif à Berlin?
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/07/13 à 15:35:05
"10x1000m - AS10 moins 10sec - r=2min"
Entrainement plus dur que la compét ???
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 15:41:28
De toute façon cette séance est impossible à passer. En tout cas moi je suis incapable de faire 10x1000 à ce tempo (et je n'en vois pas l'intérêt).
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 04/07/13 à 15:49:12
...on trouve de tout.....mais quel est le but d'une pareille recommandation ?
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/13 à 16:11:41
@gibus
>>>>pour une fois qu un post ne degenere en blague pipi-caca ou sur les deboires de Leßiscqx...
C'est sur que 10x1000m allure 10km moins 5 secondes récup 2mn c'est pas une plaisanterie.
>>>>>c'est bon je sors
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 04/07/13 à 16:17:58
Non Didier... AS10-10"....c'est bon là tu peux sortir.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/07/13 à 16:20:42
Pardons oui c'est moins 10 secondes et pas 5s sinon c'était trop fatoche.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 05/07/13 à 10:52:18
j ai bien relu le plan, c bien marqué:
3-4 Km E/A
Lauf abc
10x 1000m - 10 Km WKT minus 10 Sek
Pause 400m in 2 Min
c un peu langage des signes
E/A c est l achauffement (a vrai dire, je sais pas exactement la signification)
lauf abc = educatifs
WKT= wettkampf = compet'
apres ya peut etre un bug....surement....enfin j'espere !!
je demanderais la semaine prochaine.
hier, on a fait 12km AS42.
ca passe....meme si je trouve qu on est un peu tot pour ce taper ce genre de seance.
(obj: Marathon Berlin - 29sep - 2h48)
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par oli92 (membre) (82.224.47.xxx) le 05/07/13 à 11:06:36
Ca sent le bug... Plutôt AS10 + 10" AMHA, pour faire une bonne séance de seuil.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par (invité) (92.90.16.xxx) le 05/07/13 à 11:44:48
Tous sa pour 2h 48
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 05/07/13 à 12:00:43
et encore, je suis le + rapide du groupe.
les autres visent plutot les 3h.
ya aussi 2-3 gonzesses qui carburent pour aussi taper les 3h !
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 05/07/13 à 12:22:07
"10x 1000m - 10 Km WKT minus 10 Sek "
doit signifier vitesse moins vite de 10 secondes par rapport à la vitesse 10km ....
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Saxo (membre) (92.150.123.xxx) le 05/07/13 à 13:31:51
Oui c'est surement ça. Séance qu'il faut faire dans un bloc 3 jours : AS12/15 (10x1000) - SL (2h endurance) - Allure spé sur la fatigue des 3 jours.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 17/07/13 à 14:49:28
"10x 1000m - 10 Km WKT minus 10 Sek "
bon....finalement AS10 c deja pas mal !
j ai tenu du 3'35''.... pilpoil mon AS10....mais il faisait chaud 28-30° en plein soleil, donc un bon jour ca peut se faire en 3'30....
j ai compris comment faisait les petits camarades casque-a-pointe pour passer ce genre de seance......ils raccoursissent ni vu ni connu.....8x ou lieu de 10x....malin....quelle bande de puant !!
question bonus:
j ai couru avec le cardio, et sur le 200-300 derniers metres sur les qq series en 3'30 j ai un joli petit pic ds mes frequences cardiaques (+3, +4 bpm)...c grave docteur ??
c pas ca qu on appele la derive cardiaque ?
la vrai question: est ce que ca sert a qq chose d aller aussi loin ??
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 18/07/13 à 12:16:39
j'ai vu ça, un 10*1000 en 3'35" - voire 3'30"... et tout ça sans laisser de traces dans le slip, respect... tu te ballades sous les 35'.
après tu me parles de séances bourinnes pour ma pomme, je vois que les fridolins ont le niveau aussi !
bref, j'imagine que ce n'est pas perdu.
j'attends de voir quand ils vont te sortir un 4*10000.
Pour ce qui est de l'utilité de la séance, j'imagine que c'est plutôt très positif, après faut voir le plan que l'entraineur à en tête pour les mois qui arrivent.
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 18/07/13 à 12:18:58
(pour la fc, seulement 3-4 ppm en plus au bout d'un 10*10000 c'est tout à fait normal, t'as tapé dans le dur juste ce qu'il faut je dirais)
question pour un champion ! 6x1000m....a l'allemande ! par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 18/07/13 à 12:19:58
10*1000 (10*10000 c'est jornet qui fait ça le dimanche)
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