L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!!

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L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (92.103.146.xxx) le 11/07/13 à 12:43:03

Chers amis runners,

Venez défié le géant de Provence le 28 juillet 2013 :

C'est l'un des plus dur semi-marathon d'europe avec ses 1610 m de dénivelé positif sur 21.5km...

Marchez sur les traces des plus grands coureurs cyclistes ; d'ailleurs le 14 juillet une fois de plus le Tour de France cycliste empruntera le parcours du semi-marathon du Mont Ventoux : départ Bédoin à 300m arrivée au sommet à 1912m.

Voici le site officiel :
http://www.semimontventoux.com/#Accueil.A

Et pour vous donnez envie de venir le récit de ma course en 2012 :
http://joelrunning.eklablog.com/semi-marathon-du-mont-ventoux-1610-m-de-denivele-positif-a48225387

Bonne lecture et rendez-vous sur la ligne de départ le 28 juillet prochain !!!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Goupil (invité) (92.90.26.xxx) le 11/07/13 à 13:09:25

Perso je serai sur le plus dur la semaine d'avant : Marvejols -Mende !

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/07/13 à 13:10:54

Non Marvejols Mende tu redescends, alors qu'au Ventoux tu arrives en haut sur un paysage lunaire et surtout très ensoleillé s'il fait beau.

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par MM (invité) (192.223.140.xxx) le 11/07/13 à 13:23:08


marvejols-mende ne présente aucune grosse difficulté !
suffit de savoir courir sans se griller ==> déconseillé aux bourrins

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 11/07/13 à 13:41:19

Marvejols-Mende c'est LA course à faire au moins une fois, dans sa vie de coureur, mais c'est sans commune mesure en terme de difficultés avec le semi du Ventoux que j'ai fait l'année dernière et qui est autrement hard!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par (invité) (88.126.172.xxx) le 11/07/13 à 13:52:46

Qui a fait le semi du Revard (Aix les bains) ?,
1300 mètre en montée continue.

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 11/07/13 à 13:55:49

Et la montée de la Bonette, le même jour que le Ventoux?.....

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par (invité) (80.13.29.xxx) le 11/07/13 à 13:57:44

ah la fameuse bonette!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par marcel, meneur de revue (invité) (192.223.140.xxx) le 11/07/13 à 14:02:14


moi j'ai essayé la ponette, ben c'était pas une bonne idée
elle s'est pas laissée faire

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (88.186.184.xxx) le 11/07/13 à 17:12:54

Mende marvejol est certainement une très belle course mais je pense pas que l'on puisse comparer avec le Ventoux : le Ventoux c'est de la montée continue sur 21.5km avec des pourcentage entre 10 et 12 % et après le la chalet Reynard à 1400 m 6km de montée terrible en plein soleil mais avec une vue extraordinaire ; le Ventoux c'est une légende à faire une fois dans sa vie !!!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par panda panda (invité) (78.235.46.xxx) le 11/07/13 à 23:07:33

je serais a bedoin pour le depart le 28 juillet .. jai hate d'y etre meme si je sais que cela va etre dur ..

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par panda panda (invité) (78.235.46.xxx) le 12/07/13 à 11:39:23

question a ce sujet d'ailleurs :
je bouffe du denivelé depuis 6 mois pour preparer cette course du ventoux mais a J-15, je sature des cotes , j'en suis presque degouté . est ce normal ? et est ce judicieux de faire du jus pendant 15 jours , que du plat , pour etre en forme le jour J ?

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (92.103.146.xxx) le 12/07/13 à 12:19:45

Si cela fait 6 mois que tu manges du dénivelé ; mais tout dépend ce que tu appelles "manger du dénivelé", pour le Ventoux il faut se manger au moins 800 à 1000m par semaine voire beaucoup plus si affinité !!!

Bref,faire du jus oui ; 15 jours cela fait beaucoup à mon sens et tu risques surtout de faire du lard !!!
Attention le Ventoux ce n'est pas que le dénivelé il y a aussi la chaleur et soleil qui cogne fort fin juillet dans le Vaucluse... Ta fatigue vient peut-être aussi de la chaleur qui est revenue depuis quelques jours...

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par panda panda (invité) (78.235.46.xxx) le 12/07/13 à 12:57:00

oui peut etre effectivement ..j'apprenhende quand meme cette ascension mais on fera avec . dans ma region , pas de col , juste des bonnes cotes maximum 2 kms , c'est la dessus que je m'entraine ..ca fera peut etre leger le jour j , on verra bien !!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par (invité) (88.126.172.xxx) le 12/07/13 à 13:31:27

10 degrés minimum de différence entre le bas et le haut, et surtout un vent souvent souvent fort et glacial à prendre en compte.

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par panda panda (invité) (78.235.46.xxx) le 12/07/13 à 14:01:42

super lol

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (92.103.146.xxx) le 12/07/13 à 16:09:01

Dimanche se sera le Tour de France qui empruntera le parcours du semi-marathon du Mont Ventoux entre Bedoin et le sommet à 1912m...

Vous aussi vous pouvez venir défié le Géant de Provence le dimanche 28 juillet et vivre une expérience inoubliable et unique en France...

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (88.186.184.xxx) le 13/07/13 à 20:18:27

Demain regardez le tour de france : il passe sur l'itinéraire du semi-marathon du Mont Ventoux depuis Bedoin...

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/07/13 à 14:59:10

Je suis impressionné plus de 47km/h pour le peloton et cela à l'eau claire !

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par (invité) (82.252.128.xxx) le 14/07/13 à 16:42:21

Les semi font 21,5 km maintenant?... lol

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/07/13 à 18:35:20

400 mètres en trop c'est pas grave dans la mesure ou les coureurs ne viennent ou ne viendront pas ici pour améliorer leur record du semi, vu le dénivelé.

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (88.186.184.xxx) le 14/07/13 à 21:59:37

Comme tout le monde le résultat du jour me surprend... Dopé ? pas dopé ? Ce qui est certain c'est que moi quand j'ai monté le Ventoux il y a 1 an je risquais pas de faire un sprint !!!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (88.186.184.xxx) le 14/07/13 à 22:02:35

Il y a 1 an tous les coureurs du semi étaient dopés au .... courage !!! lol

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Phox (invité) (90.84.144.xxx) le 17/07/13 à 08:22:36

@ bientôt
J en ai pourtant bavé l an dernier mais je reviens(;-)
Phox

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (92.103.146.xxx) le 17/07/13 à 13:05:56

Bonjour PHOX,

Moi aussi j'en ai bavé mais la montée finale est tellement belle que je reviens aussi

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Dare (invité) (193.252.157.xxx) le 17/07/13 à 13:27:23

c est quand le semi du revard?

ventoux , probablement plus dur que marvejols mais justement le fait de descendre a marvejols n ajoute t il pas de la difficulté (casse patte, chocs répétés, cassure musculaire..). Des coureurs qui y ont participé m ont tous dit que c est justement la descente qui fait mal dans l histoire.

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 17/07/13 à 13:32:31

Oui le semi du Ventoux est infiniment plus dur que Marvejols Mende mais beaucoup moins traumatisant musculairement.
M-M, magnifique course au demeurant, est un vrai casse-pattes, surtout si l'on fait les descentes à fond ( j'adore )

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par panda panda (invité) (78.235.46.xxx) le 17/07/13 à 15:56:05

rdv au ventoux alors .. jle prepare depuis longtemps et j'ensalive d'avance meme si je sais que je vais en chier .
mais je suis un peu dans l'inconnu , quel temps aviez vous fait pour ceux qui l'on deja fait ? par rapport a un semi plat , faut rajouter une bonne heure , voir plus ?

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 17/07/13 à 16:13:19

Il apparait au vue des résultats des dernières années qu'il faille ajouter entre 40% et 50% à ton temps du semi.
Ce qui donne :
1H15 :sur semi plat:entre 1h45 et 1h53 au Ventoux
1h30: entre 2h06 et 2h15
2H: entre 2h48 et 3H

Aprés ceci est théorique et dépend de ta préparation et ton état de forme par rapport à ta référence sur semi.
Essaye de te baser plûtot sur la fourchette haute histoire de ne pas exploser.

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (92.103.146.xxx) le 17/07/13 à 16:14:22

Ben moi j'ai fait mon 1er semi en mai 2011 en 1h44mn et en juillet 2012 j'ai fait 2h35mn sur le semi du mont Ventoux ; sachant qu'entre mai 2011 et juillet 2012 j'ai fait 2 marathons (4h01mn et 3h47mn) une dizaines de courses dont un 10km en 44mn15 et environ 2500km d'entrainement.

Pour ma préparation spécial Ventoux : durant 3 mois je faisais des séries de montées/descentes : environ 500m de montées pour 50m de dénivelé : x6 puis progressivement x8 x10 x12

Ben oui là où j'habite je dois me contenter d'une colline qui fait environ 50m de dénivelé ; il faut donc enchainer les séries...

Cette années j'ai compléter ces séries par plusieurs sorties dans les dentelles de Monmirial où j'enchaine des cotes de 200 à 300m de dénivelé et des pourcentage de 10 à 20% environ...

Bref je fais comme je peux avec le terrain disponible près de chez moi ; par exemple je monte beaucoup les escaliers à mon boulot... toutes les occasions sont bonnes à prendre !!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par panda panda (invité) (78.235.46.xxx) le 17/07/13 à 21:19:08

joel , on a a peu pres les memes references sur 10 et sur 20 .. cest cool, ca va me donner une idee mais jvais prendre une fourchette haute, genre 2h45 2h50 .. je descends avec un pote pour le mont ventoux , 2 nuits en camping a cote de bedoin .. m'etonnerais qu'on boive que de l'eau donc on va viser la fourchette haute

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (88.186.184.xxx) le 17/07/13 à 21:36:10

Salut Panda,

Si tu veux un conseil 2 jours avant la course il vaut mieux tourner exclusivement à l'eau car pendant la course ton foie va être particulièrement sollicité : autant que sur un marathon...

Après la course s'est différent une bonne bière pour fêter l'arrivée pourquoi pas mais toujours avec modération...

Ne pas oublier Tom Simpson il avait bu de l'alcool avant son ascension il a fait un malaise cardiaque à 2km du sommet et est mort durant son transfert vers l’hôpital !!!

Chacun fait comme il veut mais il ne faut pas prendre cette course avec trop légèreté ; le bonheur pourrait se transformer en douleurs...

Le Ventoux est une fête mais il faut se préparer avec sérieux pour ne pas gâcher la fête !!!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par panda panda (invité) (78.235.46.xxx) le 17/07/13 à 21:49:02

oui la sagesse prevaut evidemment .. tu as raison ..
on va se limiter alors

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 18/07/13 à 10:20:07

Pour moi le semi se court entre 1h37 et 1h40 environ ces derniers temps , l'an dernier il m'a fallu 2h37 pour rejoindre l'arrivée avec le sentiment d'avoir fait une belle course même si les derniers km m'ont paru longs
@ bientôt
Phox

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par joel84 (invité) (92.103.146.xxx) le 18/07/13 à 14:28:38

il s'agit d'une course de montagne pas d'un semi-marathon classique ; il faut donc oublier tout repère par rapport à un semi classique.
La préparation spécifique importe bien plus que le temps de référence sur un semi classique ; tu as beau faire 1h15 au semi plat ; si tu n'as fait aucune préparation à la montée tu risque de mettre plus de 3h00 sur ce type de course ; à contrario un gars qui a super bien bossé les cotes, même à 10km/h de moyenne mettra moins de 2h15 !!!

L'un des plus dur semi-marathon d'Europe le 28 juillet 2013 !!! par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 18/07/13 à 14:29:41

Tout à fait d'accord @Joël84!

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