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10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par la roue libre (invité) (83.156.240.xxx) le 12/07/13 à 00:33:19
tout est dit.
PS: la récup de 1'15 se fait en trotinnant
10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par (invité) (77.195.33.xxx) le 12/07/13 à 00:41:56
Récup trop longue, récup entre 45' et 50'.
Quant au 3000m, entre 9'55 et 10'15. Autant que tu essais d'en faire un à fond pour savoir vraiment, tu prend deux jours de récup après.
10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par la roue libre (invité) (83.156.240.xxx) le 12/07/13 à 00:43:37
Merci,
les temps que tu indique, c'est si je prend comme récup 50sec ? ou c'est avec les miennes ?
Merci
10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par (invité) (77.195.33.xxx) le 12/07/13 à 00:48:43
Avec 50' de récup, tu ferais peut-être tes 400m entre 1'16 ou 1'17. Dans ce cas de figure, compter entre 10'00 à 10'20, cela dépend aussi de ton endurance !
10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par la roue libre (invité) (83.156.240.xxx) le 12/07/13 à 00:53:03
Merci beaucoup !
donc grand max 10'20 pour moi sur 3000, on verra....
10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par (invité) (77.195.33.xxx) le 12/07/13 à 00:55:30
Oui, 10'20, cas où tu aurais une endurance faible !
10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par andin (invité) (201.189.236.xxx) le 12/07/13 à 02:47:19
En règle générale, on réalise ses fractionnés en fonction d'une référence sur une course courte (1500 m-5000 m) ou de sa VMA, en modulant en fonction de la forme et des conditions. Dans les deux cas, cette référence permet d'avoir une bonne idée de sa valeur sur 3000 mètres, bien meilleure probablement qu'une séance d'entraînement.
Je pense donc que tu prends le problème à l'envers.
10 fois 400m récup 1'15 en 1'15, combien au 3000 ? par (invité) (90.6.160.xxx) le 12/07/13 à 08:48:30
4"30 sur 1500 ca donne quoi ?
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