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Équilibre entraînement par Anthony (invité) (83.115.195.xxx) le 12/07/13 à 21:57:35
Je me pose pas mal de question sur l'équilibre de mon entraînement sachant qu'il faut visiblement courir 80% de son entraînement en endurance fondamentale mais à quel % de fcm se limite l'EF. Autre question, est il possible de faire par exemple une sortie d'une heure en endurance avec 2x10' de seuil (AS15) le lendemain d'une séance d1h15 avec 6x800 allure 5km? Est ce que cela est important ou bien c'est le pourcentage de km couru en endurance qui importe. Comment comptabiliser facilement les km parcourus en endurance?
Équilibre entraînement par (invité) (83.115.195.xxx) le 13/07/13 à 13:07:08
Up
Équilibre entraînement par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 13/07/13 à 13:32:39
il faut voir aussi la forme autant que le fond : tu t 'entraine combien de fois par semaine.
Équilibre entraînement par Anthony (invité) (83.115.195.xxx) le 13/07/13 à 14:07:28
Je cours 4 fois par semaine. En ce moment je ne prépare pas de course, j'essaye donc de travailler toutes les allures ainsi que le gainage et le renforcement musculaire avec par exemple des séances de cotes.
Équilibre entraînement par Rapace2780 (invité) (84.103.41.xxx) le 13/07/13 à 15:21:46
On est en endurance entre 60-80% de FCM.
Équilibre entraînement par Rapace2780 (invité) (84.103.41.xxx) le 13/07/13 à 15:29:53
J'ajoute qu'il faut éviter de faire une séance de fractionné le lendemain d'une séance de seuil. Il est préférable de faire une séance d'endurance.
Équilibre entraînement par Anthony (invité) (83.115.195.xxx) le 13/07/13 à 15:38:50
@rapace2780 ok avec toi mais l'inverse est il possible. Le lendemain d'une séance de fractionné allure 5km une sortie d'une heure avec 2x10 au seuil n'est, je ne pense pas, quelle chose de très traumatisant puisque la plupart se cours en endurance et le reste à l'allure 15km. Mais peut être que je me trompe.
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