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Entrainement avec plusieurs composantes par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 16/07/13 à 12:40:16
Bonjour à tous,
J'ai commencé la CAP, ily a 3 ans en suivant des plans d'entrainements relativement "classiques" c'est à dire de la VMA courte le mardi(200/300/400), moyenne(500/800) ou longue le jeudi(1000/2000), footing/seuil certains autres jours.
Bien que je stagne pas encore (je suis à un peu moins de 35 min au 10) je me pose la question suivant:
Est que faire des entrainements ou il y a beaucoup plus de variations ne serait pas plus bénéfique?
Par ex un mardi faire 4*200/4*1000/4*200, un jeudi 3*400/2*2000/3*400 ou 3*300/4*800/3*300 et bien d'autres...
Est ce que certains d'entre vous pratiquent ou pratiqués ce type d'entrainement?
Merci d'avance pour vos réponses
Entrainement avec plusieurs composantes par Ricardio (invité) (164.2.255.xxx) le 16/07/13 à 13:28:47
Tu devrais peut être essayer le pyramidal du genre 200-400-600-800-1000-1500-1000-800-600-400-200, histoire de changer d'allure au sein d'une séance mais progressivement.
Entrainement avec plusieurs composantes par (invité) (82.66.209.xxx) le 16/07/13 à 13:39:00
ca sent le coach ;-)
Entrainement avec plusieurs composantes par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 16/07/13 à 16:04:38
Merci de ta réponse, cependant j'au peur que ce ne soit un peu trop long pour moi dans l'immédiat car 7.5km de fractionnés dont une partie de fractionné court n'est pas dans mes cordes...
Mais je garde cette séance à l'esprit en y enlevant le 1500m.
D'autres exemples ou vecus?
Entrainement avec plusieurs composantes par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 16/07/13 à 16:49:15
Tu fais un peu moins de 35' au 10, et le pyramidal n'est pas dans tes cordes?
Tu nous prends pour des blaireaux ou quoi?
Entrainement avec plusieurs composantes par superd (membre) (82.250.195.xxx) le 16/07/13 à 21:37:46
@marathon man
Et alors?
J'ai evolué dans les mémes chronos sans avoir jamais pu m'astreindre à ce type de séance... On n'est pas tous pareils est tout.
Entrainement avec plusieurs composantes par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 17/07/13 à 08:40:25
Marathon man, je ne dis pas que je suis incapable de faire ce type de séance, cependant vu le peu de vécu que j'ai en CAP, je préfère y aller progressivement.
En trois ans, je me suis déja suffissament bléssé...
Pas d'autres retours sur des entrainements de ce type?
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