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VO2 ? par lucas (invité) (164.131.224.xxx) le 17/07/13 à 15:02:06
Bonjour je vient de faire 39'30'' au 10 km je voudrais connaitre ma VO2 en attendant mon teste d'effort,pour régler mon polar rs220sd
merci !
VO2 ? par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 17/07/13 à 15:34:07
Prends une boule de cristal et tu auras la réponse!
VO2 ? par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 17/07/13 à 17:44:35
Une approximation peut être donnée par les tables de VDOT de Jack Daniels. Il faut savoir que :
1. Plus la distance s'éloigne des 15 minutes de course, plus il y a une incertitude due à l'estimation de ton endurance. (La table de Jack Daniels suppose une très bonne endurance.) On peut y remédier si on connaît son temps sur deux courses, par exemple 5 km et 10 km, courues dans des conditions semblables de forme, de climat, et d'entraînement.
2. Il y a une marge de +/- 5% liée à l'efficacité de course et à la capacité à soutenir le VO2max sur la durée.
Si c'est pour régler le Polar, cela ne sert qu'à calculer les calories, je crois bien. Dans ce cas, prendre la valeur de Jack Daniels et ajuster pour tomber sur 1 kcal/km/kg lors des footings… si c'est pour déterminer les allures d'entraînement, le 10 km est un meilleur point de départ.
Lien :
* VDOT calculateur : http://www.runbayou.com/jackd.htm
* Allures Jack Daniels avec indice d'endurance :
https://docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwM2M3NzlhMTEtOWMyOC00NGJkLTk1M2EtZjAyNTNjOTVhMDc1&export=download&hl=en
VO2 ? par nico (invité) (90.202.161.xxx) le 17/07/13 à 21:10:08
je fais 56-59 comme marche sur ta Vo2
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