Endurance fondamentale et foulée

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Endurance fondamentale et foulée par Nico (invité) (85.168.201.xxx) le 21/07/13 à 12:22:46

Bonjour,

Après 6 mois de course à pied ) rythme bien trop élevé 1 fois par semaine, j'ai découvert l'endurance fondamentale. Je cours maintenant 3 fois par semaine dont 2 complètement en endurance fondamentale, j'ai un cardio j'arrive à rester entre 70% et 75%. Cependant je ne suis pas à l'aise à cette allure, je sais que c'est normal au début mais je me demande comment courir en endurance fondamentale : est-ce qu'il faut garder une fréquence élevée (180 pas/minute) avec une foulée raccourcie autant que nécessaire, ou est-ce qu'il faut garder une grande amplitude et diminuer la fréquence d'autant que nécessaire ?

Merci d'avance

Endurance fondamentale et foulée par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/07/13 à 12:43:18

à 180 pulsations tu penses sérieusement être en endurance fondamentale ?

Endurance fondamentale et foulée par (invité) (92.151.200.xxx) le 21/07/13 à 12:46:14

Didier il parle de la fréquence de foulee, pas de pulsation

Endurance fondamentale et foulée par Nico (invité) (85.168.201.xxx) le 21/07/13 à 12:53:35

En effet je parle de la fréquence de la foulée (nombre de pas par minute)

Endurance fondamentale et foulée par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/07/13 à 12:55:50

Bon je vais me coucher

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