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travail régulier et faible progression par Greg (invité) (80.215.84.xxx) le 21/07/13 à 19:07:09
Bonjour,
je souhaiterais avoir l'avis de personnes expérimentées.
La course à pied fait partie de mon quotidien depuis un certains nombre d'années, mais un travail plus efficace depuis 2 ans.
Actuellement je suis à 4 sorties/semaine, en suivant un programme pré- établis et avec une progression de l'effort constante.
Pourtant l'évolution de la vma (sur 2ans) n'est pas considérable: 1/kmH alors qu'il y a eu 4 phases de travail intensif de la vma. Les phases de travail incluant PPG et PPS (prépa G, vma, prépa spécifique, coupure de 3 semaines).
j'en arrive à plusieurs hypothèses qui remettent en causes:
-la position de course (travail du placement du bassin en cours)
-les étirements et hydratation
-la fatigue
D'après les expériences de chacun, est-ce qu'il y a d'autres éléments à mettre en avant ou des conseils ?
Greg
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