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mal aux jambes par nega (invité) (invité) (80.14.193.xxx) le 14/01/05 à 18:54:42
bonjour
je fais du demi fond (endurance)hier j'ai fais une séance
de cotes et aujourd' hui j'ai mal aux muscles du mollet
je m'entraine 4 fois par semaines que dois je faire
mal aux jambes par Erik (invité) (invité) (81.49.201.xxx) le 14/01/05 à 19:38:24
Rien de plus normal si tu n'as pas l'habitude de faire des côtes.
La solution, dans un premier temps ne plus en faire, le temps que les courbatures passent, puis recommencer les côtes et en faire régulièrement.
mal aux jambes par berogeitabi (invité) (83.115.102.xxx) le 14/01/05 à 20:39:21
n'oublie jamais les étirements à la fin d'une séance. Sur que si tu n'en fais pas tu auras mal aux jambes.
mal aux jambes par skivit (invité) (invité) (83.112.14.xxx) le 14/01/05 à 20:43:44
si tu cours en côte fais des séances de 45" avec récup dans la descente commence par 3 ou 4 puis augmente d'1 par semaine mais sans dépasser 10, ne choisis pas une côte trop raide, pars lentement et augmente en vitesse lentement pour finir assez vite dans la dernière
mal aux jambes par marion (invité) (83.112.129.xxx) le 14/01/05 à 21:06:26
merci du cinseil j'ai les même douleurs , c'est affreux ,
je le ferais . je l'ai lu aussi , sur un bouquin de running.
mal aux jambes par Steph (invité) (83.154.76.xxx) le 15/01/05 à 18:24:10
Passe toi un peu de voltarène ou de ketum (remboursés), inutile de souffrir.
mal aux jambes par dodo (invité) (80.125.234.xxx) le 15/01/05 à 20:43:25
Salut!
Et puis avec tout ça tu peux rajouter la boisson... boire beaucoup est le meilleur des remèdes contre les courbatures. Pense aussi à l'eau gazeuse (la Badoit par exemple), elle est plus salée et plus riche en sels minéraux qu'une eau plate. Elle contient 10 fois plus de calcium, magnésium et potassium! J'ai souvent utilisé ce petit truc après de grosses séances ou pendant la période de cross qui traîne en longueur.
Alors tous à vos bulles!
mal aux jambes par jean-jacques (invité) (80.93.37.xxx) le 15/01/05 à 21:10:19
les etirements sont tres tres benefiques pour la musculatures.cela est une chose que j'ai assimile assez rapidement dans ma petite experience de cap
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