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Augmenter VMA de "2 km/h" par jeveuxetremeilleur (invité) (90.62.244.xxx) le 22/07/13 à 15:56:22
Bonjour à tous !
J'expose mon problème, j'ai envie d'avoir un bon niveau pour un cross de 7km tres important pour moi et j'aimerais savoir si en 8 mois, on peut pulvériser sa VMA de 2km/h.
Je ne me suis jamais entrainé serieusement pour augmenter ma VMA (que des footings. Ma VMA est de 15.5 et j'effectue un 10km en 44-45min. Pour info,j'ai 18ans, je fais 1.90 pour 78kg...
Augmenter VMA de "2 km/h" par (invité) (217.70.85.xxx) le 22/07/13 à 15:58:14
Non rigoureusement impossible.
Augmenter VMA de "2 km/h" par (invité) (217.108.141.xxx) le 22/07/13 à 15:59:59
Ben j'espère bien que c'est possible. Il ne s'est jamais vraiment entrainé sérieusement!
Augmenter VMA de "2 km/h" par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 22/07/13 à 16:01:10
Si tu n'as fais que des footing jusqu'ici à mon avis c'est tout à fait possible en 8 mois
Augmenter VMA de "2 km/h" par jeveuxetremeilleur (invité) (90.62.244.xxx) le 22/07/13 à 16:01:45
Ah ?! Meme avec un gros entrainement ?
Qu'est ce que je peux réussir avec un entrainement solide sur 8 mois ?
Augmenter VMA de "2 km/h" par Saxo (invité) (92.138.171.xxx) le 22/07/13 à 16:03:29
On ne "pulvérise" pas sa vma de 2km/h...on pulvérise son chrono sur 10km ou sur 5km ou sur semi de 2km/h et la vma est un des facteurs permettant d'améliorer ses chronos (mais pas le seul...).
Augmenter VMA de "2 km/h" par jeveuxetremeilleur (invité) (90.62.244.xxx) le 22/07/13 à 16:06:50
Et alors, qu'est ce que je peux faire pour ? Perdre ma graisse, faire des footings plus rapides ?
Augmenter VMA de "2 km/h" par (invité) (217.70.85.xxx) le 22/07/13 à 16:08:26
rencontrer ton pharmacien ?
Augmenter VMA de "2 km/h" par jeveuxetremeilleur (invité) (90.62.244.xxx) le 22/07/13 à 16:41:26
Serieusement, personne pour m'aider ? SVP !! :-)
Augmenter VMA de "2 km/h" par (invité) (80.13.29.xxx) le 22/07/13 à 16:57:02
fais des 30/30! t'ain!
Augmenter VMA de "2 km/h" par (invité) (128.179.153.xxx) le 22/07/13 à 16:57:36
A vélo ça doit le faire en moins de 8 mois.
Augmenter VMA de "2 km/h" par Max (invité) (79.82.130.xxx) le 22/07/13 à 16:59:29
tu t'entraînes plus surtout si t'as 19 ans "touche plus le macadam que copine " Voilà la recette!!!!
Augmenter VMA de "2 km/h" par (invité) (109.30.50.xxx) le 22/07/13 à 18:11:24
autrement dit, tu veux gagner 5 mn au 10 km en 8 mois ... t'as 18 ans et tu n'est pas vraiment branché CAP, je dirais que tu pourrais le faire vu que ton facteur âge est intéréssant mais hardement sera le travail et le mieuhhhhhhhhhhh est de voir un club pour pas se faire bobo
Augmenter VMA de "2 km/h" par RVLF (membre) (88.175.252.xxx) le 22/07/13 à 20:55:13
Il te faut varier tes entrainements
Introduite du fractionné
Des séances de seuil
Et ne pas laisser tomber le footing.
En partant de ces bases tu dois réussir !
Augmenter VMA de "2 km/h" par (invité) (2.14.115.xxx) le 23/07/13 à 05:58:54
http://www.couriraufeminin.fr/media/kunena/attachments/1611/DSC_9658.JPG
Augmenter VMA de "2 km/h" par Tinhu (invité) (2.14.115.xxx) le 23/07/13 à 06:02:59
...
Désolé, erreur de post.
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