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fréquence ou violence par hifichris (membre) (193.240.114.xxx) le 24/07/13 à 11:12:04
Une question me hante l'esprit ce matin :
Vaut il mieux courir 5 à 7 fois par semaine en endurance (40' à 1h) ou courir 4 fois avec un entrainement structuré pour des distances allant de 10 à semi ?
Pourquoi cette question ?
La récup est plus longue dès lors que l'on intègre VMA et seuil à ces entrainements, les contraintes sont plus nombreuses, et la chaleur est incompatible avec ces efforts.
Ces derniers temps j'ai donc couru en EF simple, et hier un essai de seuil m'a démontré que je n'ai pas perdu de vitesse, à FC égale, je dirais même au contraire (6' à 90% 4 fois).
Je crois que c'est un peu ce que préconise S.Cottereau...
Qu'en pensez vous ?
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