La VMA c'est bizard !

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La VMA c'est bizard ! par Tonio (invité) (78.115.69.xxx) le 09/08/13 à 01:15:01

Salut !
Je me suis remis à la CAP et j'aimerai déterminer ma VMA pour m'aider à planifier mes entraînements.
J'ai vu beaucoup de méthode sur internet et c'est ce qui m'inquiète.
Par exemple j'ai vu:
- Je fais 6 min a fond et je regarde la distance parcouru, ensuite je la multiplie par 10 pour obtenir ma VMA.
- Je fais 5 min à fond et je regarde la distance parcouru, ensuite je la multiplie par 12 pour obtenir ma VMA.

Sur le principe je comprend mais ce n'est pas logique car les résultats serons différent en effet j'ira forcement plus vite en 5min, et donc je me trouverai une plus grosse VMA !
C'est comme partir du principe que les sprinter font 100m en 10s donc en 1h ils font 36km donc une VMA de 36km/h (même si évidement il ne sont pas en situation d'aérobie)

J'ai aussi d'autre méthode ou il fallait courir une distance plutôt qu'un temps.

J'aimerai la calculé demain quelle est le mieux ?

La VMA c'est bizard ! par Békélé (invité) (82.124.5.xxx) le 09/08/13 à 09:04:21

C'est quoi VMA? moi pas connaître, ça y en a l'air pourri

La VMA c'est bizard ! par (invité) (212.234.218.xxx) le 09/08/13 à 09:08:30

@Tonio : il y a la VMA, et le temps de soutien à VMA. Pour certains ce temps de soutien sera de 5mn, pour d'autres plutôt 6mn.

La VMA c'est bizard ! par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 09/08/13 à 09:12:48

Le demi-cooper est le meilleur compromis. C'est à dire courir 6' dans des conditions optimum (plat et sans obstacle, le mieux étant une piste). Si ta vma est entre 16 et 19, le test sera juste. Par contre en dessous de 16 ta vma sera un peu sous-évaluée et au dessus de 19 un peu sur- évaluée (le temps de soutient de la vma varie selon l'importance de celle-ci).
Les sprinteurs ne sont pas en aerobie mais en anaerobie (il n'apporte pas d'oxygène aux muscles quand ils courent).

La VMA c'est bizard ! par (invité) (86.26.13.xxx) le 09/08/13 à 09:15:29

d'accord avec @invite 212.
Tu peux tres bien plafonner en vitesse rapidement mais pouvoir soutenir ta vitesse un certain temps
le 100m se court en 9.58 et le 200 m en 19.19 ce qui correspond a la meme vitesse a quelques pouillemes pres (pour donner un exemple). Avant Usain Bolt, on courrait meme le 200 plus vite que le 100 si on ne considere que le record du monde.

La VMA c'est bizard ! par (invité) (82.243.34.xxx) le 09/08/13 à 09:23:18

Le test va s'étaler de 4' pour un ultra débutant à 7' pour un coureur aguerri.

La VMA c'est bizard ! par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 09/08/13 à 10:25:14

+1 avec Saxo......l'important étant de pouvoir reproduire le même test dans des conditions identiques pour vérifier l'évolution....
pour ceux qui veulent avoir des données plus précises concernant l'évolution de la courbe de fc je recommande le test palier Delerue.....

La VMA c'est bizard ! par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 09/08/13 à 11:42:10

"le test palier Delerue" consiste à courir en évitant les voitures dans la rue

La VMA c'est bizard ! par (invité) (82.243.34.xxx) le 09/08/13 à 12:02:52

bizarre vous avez dit bizard

La VMA c'est bizard ! par (invité) (159.50.249.xxx) le 09/08/13 à 14:15:32

@86.26.13 : pas terrible l'exemple du 100 et 200 mètres ; pour pouvoir comparer tu dois enlever le temps perdu au démarrage (car départ arrêté), et là tu verras que le 200 m est beaucoup plus lent.

La VMA c'est bizard ! par Qtx (invité) (88.125.60.xxx) le 09/08/13 à 23:18:19

@invite 159
je suis bien d'accord avec toi :-)

La VMA c'est bizard ! par Tonio (invité) (78.115.69.xxx) le 09/08/13 à 23:48:36

Est-ce que c'est pas mieux de se basé sur la fréquence cardiaque maximum pour ces sorties plutôt que sur la VMA ?

La VMA c'est bizard ! par (invité) (88.167.197.xxx) le 10/08/13 à 14:59:05

C'est ce que je fais, pour faire des séries au temps sur route, n'ayant pas de piste.
Et puis c'est moins monotone...

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