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diffcultés à s'endormir par Nico (invité) (159.50.16.xxx) le 13/08/13 à 11:03:08
Bonjour,
J'ai du mal à m'endormir le soir après avoir courru. Je cours 2 fois par semaine le soir vers 18H entre 1H et 2H selon l'envie. Je me couche vers 23h et là c hard pour fermer l'oeil ...
Des conseils ? des techniques ?
Merci de votre aide A+ Nico
diffcultés à s'endormir par bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 13/08/13 à 11:04:20
"pour fermer l'oeil ...
Des conseils ? des techniques ?"
baisser la paupière ?
diffcultés à s'endormir par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 13/08/13 à 11:07:31
si c'est hard, c'est normal
diffcultés à s'endormir par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 13/08/13 à 11:12:40
couche toi 1h avant ou 1h après.
(si c'est une question de cycle, ça fonctionnera).
diffcultés à s'endormir par Nico (invité) (159.50.16.xxx) le 13/08/13 à 11:14:16
Ok j'esserai de me coucher plus tot on verra bien merci.
diffcultés à s'endormir par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 13/08/13 à 11:20:11
(et évite de te coucher 2min après avoir éteint la télé ou l'ordi, prend un magazine un bouquin une bd à lire quelques minutes, ça cultive et ça prépare correctement le dodo en calmant la tête)
diffcultés à s'endormir par SébastienPatoche (invité) (109.26.157.xxx) le 13/08/13 à 11:24:21
Mets une cartouche à maman après quoi tu vas dormir comme un loir
diffcultés à s'endormir par jp (invité) (83.157.219.xxx) le 13/08/13 à 12:41:51
Normal! Le coeur met du temps à se réguler. 5 h je crois!
Moi c'est pareil!
diffcultés à s'endormir par ambidextre (invité) (62.129.4.xxx) le 13/08/13 à 12:48:48
Une petite branlette et au lit !
diffcultés à s'endormir par (invité) (82.225.162.xxx) le 13/08/13 à 16:53:23
une petite vidéo qui devrait t aider :)
http://www.youtube.com/watch?v=m4Vji1y0H9k
diffcultés à s'endormir par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 13/08/13 à 23:03:03
Si tu peux, il est préférable de courir le matin.
Tu as l'adrenaline et les endorphines, tu vas passer de bonnes journées... Et pas de problème d'excitation pour t'endormir le soir.
Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt ;-)
diffcultés à s'endormir par (invité) (81.64.48.xxx) le 14/08/13 à 00:10:17
La sodo sa devrai t'epuiser...
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