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pour ceux qui courent beaucoup par Nico (invité) (193.201.47.xxx) le 14/08/13 à 14:44:05
Faites-vous quoiqu'il arrive un petit jog de recup meme les jours les plus legers ou est-il important de se menager des jours a 0 activite?
pour ceux qui courent beaucoup par (invité) (77.202.114.xxx) le 14/08/13 à 14:51:13
non activité.
J'avais lu un article ou ils montraient que les coureurs ayant observaient un repos total revenait plus fort que ceux qui avaient joggé en récup active. Ces dernier avaient empilé la fatigue.
Pour les cycliste c'était le contraire, ceux qui avaient pédalés en récup avaient une forme meilleures qq jours après.
pour ceux qui courent beaucoup par Fred (invité) (156.25.4.xxx) le 14/08/13 à 14:52:18
Il faut des jours à 0...Primordial ! Au moins 1-2 par semaines...
C'est mon avis perso... Ton corps a besoin de ça pour mieux intégrer les effets de l'entraînement...
pour ceux qui courent beaucoup par Nico (invité) (193.201.47.xxx) le 14/08/13 à 14:57:00
au feeling c'est ce qui me semblait, merci a vous. parfois on a l'impression qu'en se motivant vraiment on pourrait faire qq kms, mais c'est sans doute pas utile.
pour ceux qui courent beaucoup par (invité) (217.70.85.xxx) le 14/08/13 à 14:57:38
personnelement je fais des jours à 0 depuis 7 mois. Ce non entrainement est la clé de ma non forme et des posts tous pourris dont j'abreuve ce forum qui n'a rien demandé.
pour ceux qui courent beaucoup par campari (invité) (213.56.94.xxx) le 14/08/13 à 14:57:49
va sur le post "nos entrainements su jour" réservé aux pro des pros. là tu lira des msg de mecs qui courent au moins sept fois par semaine avec des perfs incroyables que après toi avec tes trois sorties par semaine et ton semi annuel tu te dira que décidement on est pas sur la même planette.
pour ceux qui courent beaucoup par (invité) (213.56.94.xxx) le 14/08/13 à 15:00:16
pour illustrer mon propos un copié coller d'un post de "nos entrainements du jour " :
Petit retour sur ma 1er semaine varoise ou j'alterne entre cap le matin (à la fraiche car dès 10h ça gogne et 30 minutes de natation l'après midi ds une méditerranée à 25...que du bonheur ;-)
Alors :
Lundi : 20min EF + 4000 de 4'20 à 4'10 + 20 min de RAC pour 12km
Mardi : 1h EF pr 12km
Mercredi: 30 min EF + 4000 entre 4'15 et 4'05 r=5' + 2x 1500 en 6'20 + 20min d RAC pour 15km
Jeudi :repos
Vendredi : 1h EF pr 12 km
Samedi : sortie longue 40 min en 4'50 + 4500 de 4'20 à 4'05 + 10 min de recup en 5'15 + 3000 de 4'30 à 4'20 + 12 ' RAC. soit 20,5km en 1h37
Aujourd'hui : 1h EF pr 12km
Total semaine: 83km...
c'est vrai, le mec s'est reposé jeudi. j'espère qu'il a eu le temps de baiser ce jour là ou d'aller faire les courses !!!
pour ceux qui courent beaucoup par (invité) (82.150.248.xxx) le 14/08/13 à 15:06:22
Avec des jours a 0, tu fais pas partie de ceux qui bornent beaucoup.
Si tu bornes beaucoup (100 voir 150Km par semaine), y'a pas de jours sans au minimum un footing tranquille.
pour ceux qui courent beaucoup par (invité) (77.202.114.xxx) le 14/08/13 à 15:08:40
En meme temps il fait des sorties longues de 1h35.
Juste le temps de s'échauffer, faire quelques km en AS et le retour au calme.
Faudrait aussi voir s'il est pas meilleur en se prenant un jour de repos supplémentaire.
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