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poid a peu pres? par Mik (invité) (90.23.250.xxx) le 18/08/13 à 10:31:39
Je veux avoir quelques belles performances sur de l'endurance, je fais 80kg pour 183cm après un régime, mais je me doute que c'est encore lourd pour avoir de belles performances, je veux pas non plus être trop mince, est-ce que 70kg c'est adapté?
poid a peu pres? par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 10:44:52
commence par 75 et tu verras ton ressenti de forme...personne n'est dans ton propre corps, il n'y a pas de poids ideal et un poids est 'adapté' à la morphologie de chacun, pas seulement à sa taille
poid a peu pres? par (invité) (78.246.80.xxx) le 18/08/13 à 14:07:00
c'est quoi une belle performance?
c'est quoi de l'endurance?
régime trop drastique + charge d'entrainement trop importante et trop brutale = coureur cramé voire plus
si tu augmentes progressivement ton entrainement, tu atteindras naturellement ton poids de forme
poid a peu pres? par Mik (invité) (90.1.18.xxx) le 18/08/13 à 18:49:26
Avoir des perfs sur 10 et 15km
10km au tour des 30minutes-35
poid a peu pres? par leo (invité) (90.17.217.xxx) le 18/08/13 à 18:56:45
pourquoi viser entre 30 et 35 min
vise directement le 10 000 des JO au bresil
mo farah t'attends
ahahah
poid a peu pres? par Mik (invité) (90.1.18.xxx) le 18/08/13 à 18:59:09
pourquoi 35 c'est trop comme objectif ?
poid a peu pres? par leo (invité) (90.17.217.xxx) le 18/08/13 à 19:15:04
déjà tu pars de combien au 10 km?
poid a peu pres? par Mik (invité) (90.1.18.xxx) le 18/08/13 à 19:21:59
là je fais 45-50 min
poid a peu pres? par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 19:37:12
45-50mn au 10 et passer à 35?? en un an aussi ptet?? faut arreter les mirages du hakik!!!
poid a peu pres? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/08/13 à 20:40:10
"là je fais 45-50"
45 ou 50?
je vois que tu ne réalises pas qu'il y a déjà une énorme différence entre les deux, alors pour passer à 35 c'est une autre planète et 30 c'est un autre univers...
commence par t'entraîner puis valider les 50' et ensuite essayer de passer à 49 puis 48 puis... c'est comme ça que ça marche, la performance ne se décrète pas et ne se choisit pas sur catalogue, il ne suffit pas dire "je vais appliquer le plan 4bis et ça va le faire" non! tout le monde n'est pas capable de suivre un plan d'entraînement même modeste
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