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7 minutes work out par Moko (invité) (90.84.144.xxx) le 18/08/13 à 12:55:26
Bonjour,
Des articles, des sites, des appli iphone vantent les merites de cette méthode d'entraînement : 12 exercices de 30 secondes qui permettrait
d'améliorer ses capacités cardio et musculaires.
Qu'en pensez vous ?
Est ce un complement a la Cap ?
Merci
7 minutes work out par (invité) (82.124.6.xxx) le 18/08/13 à 13:15:28
12 fois 30 secondes c'est moi et ma femme les jours de grande forme.
7 minutes work out par (invité) (78.246.80.xxx) le 18/08/13 à 13:58:43
(invité) (82.124.6.xxx) est un lapin
7 minutes work out par lapinou (invité) (82.124.6.xxx) le 18/08/13 à 18:20:16
j'assume.
7 minutes work out par leo (invité) (90.17.217.xxx) le 18/08/13 à 18:58:12
heu 12*30 secondes ca fait 6 min non?
pas 7 min
ok je sors
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 18:59:36
Tu peux rester c'est Moko qui sort pour prendre des cours de maths.
7 minutes work out par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 19:45:17
mais si le Moko sort, alors Pépé attend ptet qd même une reponse... le serieux du Post faisant foi!
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 19:47:24
Parce que pour toi 12 fois 30 secondes égal 7mn cela te parait sérieux ?
7 minutes work out par Jerem (invité) (217.128.251.xxx) le 18/08/13 à 20:54:10
Et peut-on connaître le contenu de ces 30 secondes ?
Si c'est faire des pompes, cela n'est pas pareil que faire du sprint en côte par ex, non ?
7 minutes work out par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 21:05:15
Parce que pour toi 12 fois 30 secondes égal 7mn cela te parait sérieux ?
justement non!! ce soir, t'es fatigué du neurone ou ne comprends que ton humour cher Didier?
7 minutes work out par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 21:08:27
et le serieux du Post comme galejade du cachet de la Poste, merci, ça vaut bien tes blagues! ;-)
7 minutes work out par Hi09 (invité) (188.63.10.xxx) le 18/08/13 à 21:16:20
"Si c'est faire des pompes, cela n'est pas pareil que faire du sprint en côte par ex, non ?"
Et oui, il existe une application pour s'entraîner en côte dans sa chambre!
MDR
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 21:16:54
Si c'était de l'humour je ne l'avais pas vu et c'est pour cela qu'a mes 90% de plaisanteries je finis par.... c'est bon je sors.
Comme cela en principe c'est pris au deuxième degré et évite des malentendus.
7 minutes work out par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 21:24:38
Si c'était de l'humour je ne l'avais pas vu et c'est pour cela qu'a mes 90% de plaisanteries je finis par.... c'est bon je sors.
;-)) ah parce qu'en plus, on n'est pas capable de comprendre en direct, faut le sous titrage 'je sors', ah bon!!! c'est vrai que ch'uis une meuf, vraie blonde, Vitou quasi Vitree! et les mal en tendus peuvent simplement etre des bien en relax, la comn gagnera en fluidité
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 21:27:27
Putain je suis tombé sur une intellectuelle, enfin que veut ce faire passer pour.
7 minutes work out par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 21:38:20
c'est vrai que des qu'on aligne deux phrases sans vanne, sans Q, sans fote d'ortograf et meuf en prime, on est casé intello, pisse vinaigre, mal baisee aussi peut être, c'est l'esprit bien franchouillard, la derision pour autrui mais pas sur soi même!
juste pour savoir : faire de l'humour au 2e degre (parait il), et devoir le preciser par 'c'est bon, je sors', c'est intello (ou se faire passer pour) ou juste un chouia meprisant pour les autres( qui peuvent pas comprendre en direct of course)??
t'es vraiment fatigué ce soir, et surtout pas drôle avec moi, Kamarade!
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 21:47:26
Sinon cela serait quoi ton pseudo, parce que cachée derrière invité c'est très facile et pas courageuse.
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 21:48:28
Peut-être corbeau ?
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 21:54:04
Je ne dirai pas as tu les c..... pour écrire sous ton vrai prénom, donc plutôt les seins ou les implants mamères.
7 minutes work out par (invité) (82.124.11.xxx) le 18/08/13 à 22:43:40
de + en + elegant...! c'est toi en live ou un mauvais rôle de composition?? une femme ni vulgaire ni trafiquée, ça te parle un peu qd mem?
pour ton info, tu cherches, blue eye, alias baghera, alias Caroline, et tu vas trimballer tes propos de footeux krokro sur le challenge 92 depuis 2006 (la pseudo intello a un peu de jambes à defaut de c...)
c'est bon, je sors, moi aussi, je pensais rire un peu, je n'ai croisé ce soir qu'un beauf! il me semble que tu vaux mieux d'ordinaire
7 minutes work out par (invité) (204.45.134.xxx) le 18/08/13 à 22:57:27
si il pouvait sortir vraiement définitivement!!!
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 22:58:06
Toujours pas de pseudo.
Heu par contre je ne sais même pas ce qu'est chalenge 92.
Une course, un autre forum, un stade ????
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/08/13 à 23:05:34
@204.45.134.xxx
n'y pense même pas.
Même pas en rêve.
7 minutes work out par Hi09 Cameron (invité) (188.63.10.xxx) le 18/08/13 à 23:33:42
Voici le tout dernier film français en date:
"Le clash des retraités"
MDR
7 minutes work out par Moko (invité) (91.91.78.xxx) le 19/08/13 à 14:57:15
Pour relancer ma question initiale, voici un lien avec les 12 exercices à réaliser :
http://fr.search.yahoo.com/search;_ylt=AuxUStb7BBr30fDnYnfTIUhNhJp4;_ylc=X1MDMjAyMzM5MjMzMwRfcgMyBGZyA3lmcC10LTcwMwRuX2dwcwMwBG9yaWdpbgNmci55YWhvby5jb20EcXVlcnkDNyBtaW51dGVzIHdvcmsgb3V0BHNhbwMx?p=7+minutes+work+out&toggle=1&cop=mss&ei=UTF-8&fr=yfp-t-703
Il y a 12 exercices de 30 seconds entrecoupées de 10 secondes de récup, cela fait donc un peu plus de 7 minutes pour ce programme. Merci de me dire vos avis
7 minutes work out par Toile cirée (invité) (90.51.243.xxx) le 19/08/13 à 15:14:50
Encore et encore du grand Didier ...... AFFLIGEANT
7 minutes work out par thedom (membre) (84.14.175.xxx) le 19/08/13 à 15:27:56
https://www.google.com/search?hl=en&q=7+minutes+workout+review&safe=active
7 minutes work out par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 19/08/13 à 15:56:47
Encore et encore,
pour égayer "toile cirée"
http://www.youtube.com/watch?v=nuNsWa36B3k
7 minutes work out par (invité) (195.167.204.xxx) le 20/08/13 à 13:16:46
l'exercice 12 étant assymétrique il faut le faire 2 fois, une à droite et une à gauche
7 minutes work out par thedom (membre) (81.252.96.xxx) le 20/08/13 à 14:44:38
Ca dépend de ton niveau actuel, de ton objectif...
il est certain que ça ne peut de toute façon pas faire de mal (si tu fais correctement les exercices).
Mais je pencherai quand même sur l'exécution de deux séries consécutives par jour si tu veux vraiment progresser et que tu as déjà un bon niveau (quelques éléments chiffrés pour qu'on puisse évaluer ?).
Si tu démarres ce type d'exercices, donnes toi quand même une période pendant laquelle tu démarre avec une seule série par jour.
7 minutes work out par (invité) (91.91.78.xxx) le 20/08/13 à 22:53:28
Effectivement je fais assez facilement une série.
Ma question était plus générale : que pensez vous de ce type d'entrainement ?
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