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qu'en pensez-vous ? par Gaston (invité) (78.249.12.xxx) le 20/08/13 à 21:52:50
petite question.
J'ai fait Mardi dernier un semi en 1h35 le matin (6h20 - 7h55) et un autre semi en 1h46 le soir (19h - 20h46).
donc un marathon "potentiel" en 3h24. Pensez-vous que l'on puisse faire une "extrapolation" sur un temps marathon ?
Merci de vos lumières.
qu'en pensez-vous ? par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 20/08/13 à 22:01:39
1h35 vaut déjà moins de 3h30 et tu remets le soir à cette allure (1h46), donc je dirais qu'avec un peu de foncier (sorties longues et footings en endurance), tu tapes 3h30 sans souci.
qu'en pensez-vous ? par Gaston (invité) (82.127.6.xxx) le 22/08/13 à 16:55:27
up
qu'en pensez-vous ? par (invité) (84.14.247.xxx) le 22/08/13 à 17:48:46
Je trouve la question de Gaston très intéressante. J'ai essayé de faire la même chose il y a 15 jours, 1er semi de la journée le matin en 1h45 mais j'ai tenté de courir le second seulement 2 heures plus tard et ... j'ai arrêté au bout de 15 km car trop juste et épuisé. Bref pas encore prêt pour un marathon pour ma part mais je me demandais justement si cette technique de bi-quotidien (enfin pas à faire tous les jours !:)!) pouvait être utile pour en préparer un.
qu'en pensez-vous ? par (invité) (85.115.60.xxx) le 22/08/13 à 18:06:54
difficile de répondre sans connaitre la condition pour le semi du matin. Si tu as pu enchainé un 2e semi le soir, c'est que celui du matin n'a pas été couru à fond.
Je pense que çà vaut au moins du 3h20 sur marathon, voir 3h15
Pour info j'ai couru mon 1er marathon en 3h25 en ayant un temps d'1h35 sur semi un mois plus tôt, et sans avoir un foncier énorme.
qu'en pensez-vous ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/08/13 à 18:29:42
"je me demandais justement si cette technique de bi-quotidien pouvait être utile pour en préparer un."
D'abord ça n'est pas présenté comme une technique d'entraînement par l'auteur du post.
Ensuite pour des chronos de cet ordre c'est carrément une c...rie ce faire ce genre de truc. (inutilement fatiguant et traumatisant)
Pour finir, simplement additionner le chrono du matin à celui du soir (alors qu'on a eu 11h de récupération et une bonne recharge alimentaire entre temps) est d'un optimisme démesuré.
qu'en pensez-vous ? par Gaston (invité) (82.127.6.xxx) le 23/08/13 à 09:46:09
sans s'agir de technique d'entrainement, il s'agissait juste de faire une journée avec 2 semis, comme ça, juste pour m'amuser. Le 1 er semi a été fait sur un bon rythme (pour moi) mais pas forcement à bloc car il faut savoir gérer un effort ; quand au second, il a été poussif entre le 8eme et le 13km.
J'ajoute que j'ai fait une journée de boulot entière entre les 2 semis et que mon déjeuner n'a été que d'un sandwitch jambon/fromage...
effectivement, ce n'est pas à faire tous les jours.
qu'en pensez-vous ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 23/08/13 à 09:50:48
c'est vrai que 2 semis dans la journée avec comme repas un sandwich jambon-fromage, c'est très amusant à faire
qu'en pensez-vous ? par Gaston (invité) (82.127.6.xxx) le 23/08/13 à 10:05:38
et oui, le sport n'est qu'un jeu....
faut pas trop se prendre la tête non plus, on est tous des amateurs sur ce forum.
qu'en pensez-vous ? par violette (invité) (90.6.236.xxx) le 23/08/13 à 10:31:49
A quoi ça sert de faire un marathon en deux fois dans une journée en préparation de marathon?
En plus il y a tellement d'éléments qui arrivent sur un marathon: ambiance/possible euphorie du départ/mur du 30ème pour certains (et oui, pas de pose de heures entre/ mauvaise digestion...
qu'en pensez-vous ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 23/08/13 à 10:35:32
"le sport n'est qu'un jeu"
totalement d'accord.
2 semis dans la journée, çà ne m'amuse pas du tout
qu'en pensez-vous ? par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 23/08/13 à 10:55:54
Gaston
Si tu t'es fait plaisir, tu as bien fait de le faire. Fais quand même atttention, encadrée une journée de boulot (ou même de farniente) par deux sorties de ce genre ne semble pas vraiment raisonnable.
C'est ce que veulent dire les intervenants précédents (dans un ton un peu sec).
Au delà de ça, tu nous demandes ce que l'on en pense et quel enseignement on pourrait en tirer. Et bien, pas grand chose!
Tu parles de courir un semi mais en fait tu as fait une sortie de 21km (environ) à l'entrainement. Ca n'a rien à voir avec avoir un temps de référence réalisé en compétition.
Tu nous dis que tu étais à fond mais pas trop ("sur un bon rythme (pour moi) mais pas forcement à bloc"). Ca veut dire que celui du matin tu auras pu le faire en 1h33 (en forçant) ou en 1h25 (en forçant)? On en sait rien.
On peut rien conclure de précis avec ça.
On peut te dire que sur un marathon tu pourrais faire moins de 4h00, peut etre moins de 3h30, peut être encore moins si tu as vraiment pas forcé sur ce 2 fois 21km (mais vu que tu perds 10min de l'un à l'autre tu as quand même du te donner un peu).
qu'en pensez-vous ? par Gaston (invité) (82.127.6.xxx) le 23/08/13 à 11:29:23
Merci CTH pour ces remarques judicieuses et raisonéees. Oui, il faut pas faire cela n'importe comment.
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