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10min30 au 3000 par (invité) (193.248.32.xxx) le 17/01/05 à 16:52:43
Bjr j'aimerais savoir ma vma pr 10min30 au 3000
merci
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.113.18.xxx) le 17/01/05 à 18:32:37
tu as tourné à plus de 17km/h, c'est vraiment pas mal !
parcontre ta vma ?
10min30 au 3000 par (invité) (80.9.90.xxx) le 17/01/05 à 19:05:37
merci mais en cadet je sais pas si c'est bien.
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.113.18.xxx) le 17/01/05 à 19:09:41
ben c'est simple, je suis en cadet aussi (16 ans), j'en ai fait un samedi en 11:28 précise. je vaux peut-être 20 secondes de mieux en bonne forme, je ne suis pas spécialement rapide, mais de là à gagner 1 minute !
si c'est bien !
10min30 au 3000 par (invité) (80.9.90.xxx) le 17/01/05 à 19:16:38
tien tu es en cadet, tu as une adresse msn, moi c'est vink_freeride@hotmail.com
sa se serait bien qu'on puisse se parler
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.113.18.xxx) le 17/01/05 à 19:39:06
désolé on me demande souvent mon adresse msn, mais j'en ai pas !
dsl !
et sinon ça fait longtemps que tu cours ?
10min30 au 3000 par Raoul (invité) (83.77.15.xxx) le 17/01/05 à 20:19:29
Salut, c'est simple.
Ta VMA = ta vitesse sur 3000 en km/h : 0,97
0,97, c'est parce qu'on court le 3000 m à 97% de sa VMA.
Le 3000 m est un très bon test.
Ta VMA =
3000/630 sec = 17,14 km/h
17,14 / 0,97 = 17,7 km/h
10min30 au 3000 par (invité) (80.12.133.xxx) le 18/01/05 à 07:05:13
sa doit faire un an que je cour occasionnellement, mais depuis un mois j'y suis sérieusement (5 à 6 fois par semaine) et toi
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.112.xxx) le 18/01/05 à 17:59:54
moi je me suis jamais tester sur un 3000m mai je doi tourner surment dans entre 10min30 et 11min car je deja fai un 6km600m dans une course avec des pavé et des grosse monté a du 3.59au km mai je ne pouvai pas me donner a fon en plus cété une course en 3 tour. voile j'ai 16ans moi si sa vous interese
10min30 au 3000 par (invité) (80.12.133.xxx) le 18/01/05 à 18:01:26
bé oué sa minteresse ta une adresse msn?
10min30 au 3000 par (invité) (80.12.133.xxx) le 18/01/05 à 18:02:58
bé oué sa minteresse ta une adresse msn? la mienne et plu haut
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.112.xxx) le 18/01/05 à 20:45:18
(invité) a ki tu demande l'adresse msn car moi aussi j'ai une adresse msn et je voudrai bien rencontrer des gens qui ont msn pour discuter avec eux de la course a pied et me donner quelque conseil di moi koi merci
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.197.232.xxx) le 18/01/05 à 21:12:53
salut !
moi ça fait 6 mois que je cours 3x par semaine.
salut damien ! attention pour ton temps sur 3000 ! si tu savais comme c'est difficile !
je sais que tu fais 41 min. sur 10km, donc 10:30 c'est autre chose !
je fais moi même 39 minutes et des poussières sur 10km, et je ne tourne pas encore en moins de 11min. sur 3000, c'est un effort violent, et tourner en 10:30 c'est du 17km/h, autrement dit tout autre chose que nos 15 sur 10km !
mais ça viendra dans peu de temps pour nous aussi ! ;-)
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.112.xxx) le 18/01/05 à 21:42:38
si je suis capable de faire sa car a une course il y a 2semaine je l'ai faite a fond, c'est une course de 11km300 et j'ai demarer tro vite car je passai au 2eme km a 7min35 ce qui fai du 3min45sec en plus le parcour sur les 2 km monté pas tro fort mai il y avait quand meme un effor a faire et au finalement ke fai cette course a du 4min11 au km et je passe au 5km a 20min30 en plus le parcour été assez vallonné avec pas que des petit monté! mai ca a été je fai 48min37 et je termine 242 sur 880. il y a qu'un compétion que je peux voir combien de temps je fai car je n'ai pas de moyen pour voir combien de kilometre je fai entrainement. mais il a mois de faire sa 10.30
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.112.xxx) le 18/01/05 à 21:44:47
a l'école peut etre on va faire le test de cooper si qui signifie faire pour avoir le max faire 3km en 12min mai moi je vai le faire 4min au km car c'est autour d'un terrain de foot alors je ne sai po etre constant car il a des angles a 90° a prendre avec peux d'espace alors a chaque fois je dois casiquement passé a l'arret dans les tournant 4x par tour et un tour fait + - 333m
j'attend vos com
10min30 au 3000 par davou (invité) (81.220.200.xxx) le 19/01/05 à 15:37:17
vma a 9.30 au 3000 M
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.99.xxx) le 19/01/05 à 19:14:38
ké pro en carton 9.30 au 3000 koi ke c'est possbile mai il faut voir
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.197.230.xxx) le 19/01/05 à 19:21:31
tu sais ça m'ai arrivé damien de passer au kilo en 3:30 sur un 8,5, mais le tenir sur une piste n'est pas aussi facile, c'est un travail mental et ça va vite !
9:30 au 3000 ça dépote, il faut du boulot pour en arriver là, ou du talent, les deux ?
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 19/01/05 à 19:47:13
c possible car les 1er de la course son des foi pour les meilleur a du 3min au km
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.197.230.xxx) le 19/01/05 à 20:14:07
oui c'est possible, mai ô combien difficile !
je te souhaite d'y arriver ! et je le souhaite à tout le monde.
je pense que si on continue de s'entrainer sérieusement, d'ici peu de temps on y arrivera. avis à tous les jeunes du forum...
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.103.xxx) le 19/01/05 à 22:11:56
oué c clair moi j'arrive deja a faire un 7km a du 4min au km se qui est tres bien pour moi car normalement je cour a du 4.20. mais je dois tourner autour des 10.30 sur 3000m moi si je me donne a fond
10min30 au 3000 par (invité) (80.12.133.xxx) le 20/01/05 à 09:40:35
slt damien si tu veu pren mon adresse sa me dérange pas au contraire,
et j'ai fais un test sur 3000, je m'étais estimé a 10min30 environ mais en faite je tourne en 9min42 seconde. Bon après sa j'étais pas trop clean, et suis rentré chez moi pour dormir!!
sa fait koi sa comme vma
a oui mon adresse vink_freeride@hotmail.com
10min30 au 3000 par (invité) (81.220.200.xxx) le 20/01/05 à 12:07:36
damien pour amélioré ta vitesse fais beaucoup de soirée sur 1000/1500M
tu vaut comb1 sur 1000 ou 1500?
10min30 au 3000 par davou (invité) (81.220.200.xxx) le 20/01/05 à 12:08:39
Damien pour amélioré ta vitesse fais du 1000/1500M
tu vaut comb1 sur 100 ou 1500?
10min30 au 3000 par Raoul (invité) (62.203.33.xxx) le 20/01/05 à 16:13:55
J'ai déjà donné plus haut la formule.
VMA = vitesse 3000 m en km/h : 0,97
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 20/01/05 à 16:47:29
je ne sai pas car je me suis jamais tester sur 1000m et 1500m ni meme sur 3000m car je cour dans un cour de jogging et donc je cour pas sur piste. il faut ke je fasse un test pour voir. dimanche pour prochain je cour un 8km et je vai essaier de la faire a du 4minute au km et le dernier kilometre je vai me donner a fon je vous direz koi
ok
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 20/01/05 à 16:49:18
voila je t'ai rajouté moi ces damiengallu821@hotmail.com
10min30 au 3000 par (invité) (193.253.213.xxx) le 20/01/05 à 17:02:07
quelqu'un a t'il un dictionnaire pour que je puisse déchiffrer ce "language" ???
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.197.224.xxx) le 20/01/05 à 19:54:27
c'est quand même compréhensible.
j'arrive à comprendre sans problème.
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 20/01/05 à 20:37:41
de quoi vous parlez avec le dictionaire??? tout facon ce n'est pas pas car moi j'essaie de faire des efforts et je les fait
si vous vous parlez avec moi de cap
voici mon adresse: damiengallu821@hotmail.com
10min30 au 3000 par Lucas (membre) (83.197.224.xxx) le 20/01/05 à 20:47:48
ne t'inquiète pas, tu écris bien comme tu veux, m'en fiche !
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 20/01/05 à 22:08:59
oué mai la je fai un effor kes kil vien parler l'autre stronzo
10min30 au 3000 par Thomas974 (membre) (81.48.129.xxx) le 21/01/05 à 10:57:45
damien calme c'est bien tu fais des efforts continue
10min30 au 3000 par damiengallu (membre) (212.87.100.xxx) le 21/01/05 à 16:47:45
ok
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