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COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par TRICED (invité) (81.50.50.xxx) le 29/08/13 à 21:22:32
Bonjour à tous,
comme beaucoup d'entre nous je cherche à progresser, j'ai commencé la cap depuis janvier et suis orienté pour le moment semi marathon, le problème c'est que je suis pas un violent de séance type fractionnée et je privilégie les séances longues (ou je prend beaucoup plus de plaisir) y'a t il moyen de progresser en compensant les séances spécifiques par des courses type 10 kms -15 kms.
Merci d'avance!!
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 29/08/13 à 21:24:01
non ou peu
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par (invité) (81.50.50.xxx) le 29/08/13 à 21:27:42
SUIS SURPRIS....!
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 29/08/13 à 21:30:59
suis désolé
mais si tu cherches à progresser sur semi, c'est pas faire un 10 km à fond les manettes tous les dimanches qui va t'amener bien loin.
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 30/08/13 à 09:52:01
mince moi qui pensais progresser juste en courant, je suis déçu
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par (invité) (81.57.166.xxx) le 30/08/13 à 12:18:44
suis deçu aussi
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par JUL9 (invité) (92.90.26.xxx) le 30/08/13 à 14:50:30
Une à 2 compétition par mois permet de progresser sans agresser le corps?
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/08/13 à 15:01:06
Je ne le conseille pas mais je le fais.
30 courses de sept 2012 à août 2013 :
4 RP améliorés à 50 ans après 9 ans de CAP.
J'aménage les séances autour des courses, avec 80 % d'endurance au minimum, et je ne les cours pas toutes complétement à bloc.
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par JUL9 (invité) (92.90.26.xxx) le 30/08/13 à 18:53:20
Pourquoi tu ne le conseille pas? Quel serait le meilleur équilibre à trouver pour optimiser les performances? Évidemment sur le plan théorique puisque des variations personnelles interviennent probablement.
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/08/13 à 19:24:22
Les compétitions font plus progresser que les entrainements à condition de ne pas en abuser.
Il n'a jamais parler de courir tous les dimanche une compétition à fond les manettes.
Mais des cycles de 4 à 5 courses sur deux mois, puis 3 à 4 semaines sans c'est excellent.
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/08/13 à 19:31:05
Même des poses de 3 semaines à deux mois sans compétition, mais il faut aussi savoir en rapprocher pour s'affuter et surtout suivant la distance un coureur de 800/1500m peut en faire 4 à 5 en deux semaines.
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par JUL9 (invité) (92.90.26.xxx) le 30/08/13 à 19:35:49
@didier Ok! C'est aussi l'impression que j'ai que les compétitions aident à progresser mais comme je n'ai pas de recul je n'arrive pas à déterminer si c'est une illusion ou un fait objectif. Par ailleurs, as-tu reçu mon mail? Tu crois que tu peux me proposer un plan pour septembre? Si tu as le temps et si ça ne te dérange pas. Sinon ça donne quoi la création de ton club? Le projet avance? Bon courage dans ton entreprise...
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/08/13 à 20:06:27
@JUL9
pas de problème pour le plan je pense m'y mettre demain.
COMPETION OU ENTRAINEMENT SPECIFIQUE par JUL9 (invité) (92.90.26.xxx) le 30/08/13 à 20:24:26
@Didier Cool,merci beaucoup!
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