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SL prépa 10km par (invité) (93.10.83.xxx) le 30/08/13 à 11:32:53
Bonjour à tous!!
Je suis cadet et dans 3 semaines je cours un 10km (j'ai pour objectif 45'voire moins)...
Dans le plan que je suis il y a deux séances SL de 1H20 avec 3*8' avec un rythme plus soutenu..
Est-ce vraiment utile sachant que je fais 4seances semaines et que je compte attaquer ma préparation pour la saison de cross?!
SL prépa 10km par (invité) (93.10.83.xxx) le 30/08/13 à 16:00:04
SL prépa 10km par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 30/08/13 à 16:51:21
Oui, c'est utile de faire des sorties longues. 45 minutes au taquet c'est dur quand on n'a pas l'habitude de courir plus de 45 minutes à allure tranquille. Le 3 x 8 min est à allure semi ou 15 km j'imagine, avec l'allure spécifique lors d'une autre séance.
SL prépa 10km par (invité) (93.10.83.xxx) le 30/08/13 à 17:31:01
ok merci beaucoup!! :)
SL prépa 10km par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 30/08/13 à 17:42:02
ça me semble un peu "dur" et long pour un cadet qui va préparer des cross de 4,5 - 5 km
SL prépa 10km par (invité) (93.10.83.xxx) le 30/08/13 à 18:00:31
Mais la SL n'est programmée qu'avant le 10km après je changerai mon plan...
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