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entrainement par vauban44 (invité) (176.180.18.xxx) le 08/09/13 à 18:45:00
je cour depuis 3 ans j'ai 63 ans ,apres mais premier 10 km en 1h et les 15km en 1h34 . sur quelle base programmer mon entrainement pour attaquer le semi marathon ?
entrainement par (invité) (109.30.50.xxx) le 08/09/13 à 19:10:23
à 64 ans on s'en tape des scores non ? vu que tu arrires à faire le 15 km, pour le semi tu te baseras sur tes entrainements pour le 15 et le 10 km ... 15 km en 1 et demi le semi tu le ferais en 2 h 20 mn
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