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quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par (invité) (194.250.79.xxx) le 09/09/13 à 11:57:47
Bonjour,
je viens de faire un semi marathon et dans un mois j'en ai un autre.
Comment dois je gérer mon entraînement?.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/09/13 à 11:58:31
Si cela à marcher pour le premier, fait pareil pour le second.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par violette (invité) (92.157.48.xxx) le 09/09/13 à 12:01:22
Tu diminues légèrement la dose, mais tu gardes le même schémas.
A 3semaines d'intervalles, j'ai gagné 5mn sur le 2ème (à la puce, pas au coup de feu.)
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/09/13 à 12:08:17
Et cela donne quel temps Violette ?
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par (invité) (193.253.168.xxx) le 09/09/13 à 12:53:46
Ok. Je ferai une fin de prépa type pour les 3 dernières semaines.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/09/13 à 12:59:31
Sur un mois il n'y a pas 4 semaines et pas 3 ?
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par 1mois3sem (invité) (77.205.13.xxx) le 09/09/13 à 16:09:49
Sachant qu'il faut 1 sem de recup après le 1 er semi et 1 sem alllegé avt le 2eme semi cela fait alors plu que 2 sem dde prepa voir 1 sem dsi le mois compte que 3 sem , celà fait short ...
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/09/13 à 17:24:07
Alors tout dépend si tu es un coureur bien entraîné ou un jogger.
Un coureur bien entrainé, deux jours de footing après la compet et ensuite "en avant Guingamp".
Maintenant pour ceux qui jogg 2 à 4 entrainements par semaine "en préparation quelque chose" une semaine de branl...., deux semaines de pas grand chose et une nouvelle semaine de B.......
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 09/09/13 à 17:28:31
J'ai fait 2 semis l'an passé à 5 semaines d'intervalle. 1ère semaine très cool puis types prépa semi classique pour les suivantes. J'ai gangé 5 minutes (1h47 à 1h42). Mes erreurs commises lors du 1er étaient encore fraîches donc je savais quoi faire.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Violette (invité) (92.157.48.xxx) le 09/09/13 à 17:46:36
Sur le deuxième je suis passé à 1h46 alors que j'y suis allée mentalement comme une balade pour faire 2h, et bonne surprise à la découverte de mon temps et podium (oui, il en faut peu dans ma cath pour un podium, même si nous sommes plusieurs).
Invité, pourquoi 3 au lieu de 4? Mais j'ai fais ça car j'ai su que je faisais le semi après mon premier!
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 09/09/13 à 23:19:14
Didier : bonne idée d'entraînement croisé en restant au pieu. C'est ce qu'ils proposent dans Run Less, Run Faster j'imagine.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/09/13 à 08:23:38
Moi j'appelle cela des plans d'entrainement pour feignasses et pas pour progresser.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par galop (invité) (77.205.13.xxx) le 10/09/13 à 13:52:27
Didier : prend donc conscience que tout le monde n'a pas le même temps de libre pour s'entraîner et également la même recuperation ! ! !
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/09/13 à 19:06:32
Non le problème est que des footing ne fatigues pas ou peu, et donc après une compétition au lieu de feignasser pendant une semaine et deux semaines de bricolages en essayant de placer absolument des séances de vma et de seuil et à nouveau une semaine de feignasse, il est beaucoup plus efficace de faire des footing tranquille la semaine après la compétition, puis enchainer les deux semaines suivantes à inclure si l'on en a vraiment besoin une ou deux séances vma, seuil, mais pas obligatoirement et à nouveau une semaine d'une seule séance et que des footing et à l'arrivée de très meilleurs résultats à court terme, mais surtout à long terme.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 10/09/13 à 19:08:51
+1...
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par (invité) (194.250.79.xxx) le 11/09/13 à 10:12:24
ok
je ferai donc 1 semaine recup
3 semaines type semi (5 séances/semaine) et la der en récup.
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par (invité) (194.250.79.xxx) le 11/09/13 à 10:28:07
le problème c'est que je ne me connais pas parfaitement encore en cap j'ai une bonne régularité et une bonne progresion.
J'ai commencé en janvier la cap.
1 er semi en 1h30
2 ème semi en 1h26
3 ème semi en 1h24.30
4 ème semi dimanche dernier en 1h20.
je suis un joggeur entraîné (mais je crains la blessure ou le manque de fraîcheur pour l'autre semi dans 1 mois)
quel entraînement entre 2 semi marathons ????? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/09/13 à 13:59:19
Il n'y a pas plus sourd que celui qui ne veut pas voir.
Il n'y a pas plus aveugle que celui qui ne veut pas entendre.
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