Gain de 5' sur semi

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Gain de 5' sur semi par lolo (invité) (86.217.102.xxx) le 15/09/13 à 18:55:55

Bonjour,
Au bout d'un an de CAP avec des périodes de creux,
j'ai été (heureusement)surpris par ma performance ce matin.
En effet, mes temps sur semi cette année:
en avril 1h46min50s(plat), en juin 1h44min39s avec du dénivelé et ce matin.
J'ai pris plus de temps aux ravitaillement et l'air de la forêt est plus oxygéné qu'en avril.

Quelle est ma marge de progression ?

Sur ce forum , j'ai lu qu'on gagne 10% rapidement et 10% avec l'entrainement.

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