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Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (194.51.180.xxx) le 19/09/13 à 15:41:48
Tout est dans le sujet
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 19/09/13 à 16:00:50
90%
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/09/13 à 16:09:27
90 % ?
Quelle que soit la VMA ?
!!
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 19/09/13 à 16:10:09
Oui!
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 19/09/13 à 16:15:24
+1 avec Picsou, 8 x 1000 à 90% déjà avec une grosse VMA ça serait une énorme séance (bien trop lourde) mais alors pour "n'importe quelle" VMA...
Pour répondre à la question ça dépend du but de la séance et de l'objectif préparé, dans une prépa marathon elle peut être courue autour du seuil, dans une prépa semi elle peut être faite en progressif d'AS21 à AS10... A voir aussi où elle se situe par rapport aux autres séances...
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 19/09/13 à 16:15:29
.......oui mais très relaché....:-)
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/09/13 à 16:15:45
Non !
VMA 20 : 26'40" à 90 % de VMA
VMA 14 : 38'00" à 90 % de VMA !!!!!
Sans tenir compte de l'objectif 10km, semi ou marathon ?
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 19/09/13 à 16:17:06
...bien entendu...es-tu bouché?....c'est une boucherie et alors ...du sang du sang...
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (128.179.160.xxx) le 19/09/13 à 16:19:38
@Picsou : De toutes façons, je vois mal un entraineur donner une séance VMA 8*1000m à quelqu'un qui a 14 de VMA...
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (82.150.248.xxx) le 19/09/13 à 16:21:51
surtout en début de préparation histoire de bien te dégoûter...
tout dépend où tu en es, la VMA c'est juste un indicateur.
Personnellement je tourne environ à 85% et ça me fait déjà des bonnes séances.
Et gagner les 10s au kilo qui me ferait passer à 90% ça me semble complètement irréaliste (je précise que ma VMA a été mesurée par un test VAMEVAL tout ce qu'il y a de plus sérieux).
Moi je te dirais bien de commencer à à peine 85% et si jamais c'est trop facile d'accélérer progressivement.
Ça ne te flinguera pas ta séance (c'est beaucoup moins risqué que de partir en sur-régime) et ça te permettra de calibrer la prochaine.
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 19/09/13 à 16:23:14
...si si j'en connais qui donnent des séances de ce genre et qui s'étonnent pas ensuite des dégats.....aveuglés par un ou deux succès ....
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/09/13 à 16:27:00
"@Picsou : De toutes façons, je vois mal un entraineur donner une séance VMA 8*1000m à quelqu'un qui a 14 de VMA..."
Pas une séance de VMA mais une séance en prépa semi ou marathon (7 ou 8 x 1000) comme décrite par Bip Bip, c'est très bien avant un 4 x 2000 puis 3 x 3000.
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 19/09/13 à 16:41:15
Picsou....tu me coupes mes effets....on est enfin , hélas revenus sur terre....:-)
eh oui quel est le niveau du coureur , quel est le but ?.....histoire d'essayer de savoir et de proposer.....
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (128.179.160.xxx) le 19/09/13 à 16:44:54
8 * 1000m ca fait beaucoup pour de l'AS 10 non?
Si c'est de l'AS 21 autant faire 4 * 2000m je pense.
Et puis l'AS en général va être courue aux allures du PB (ou autour) ou en % de FC s'il n'y a pas de PB réaliste.
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/09/13 à 16:50:13
@128
Pas à AS10 mais autour du seuil de AS21 à AS10 sur les 2 derniers s'il reste du jus.
8 x 1000 pour VMA > 16
7 x 1000 pour les autres
En début de prépa (semaine 1/9 par exemple) avant d'attaquer les choses sérieuses.
Progressivité chère à Serge92 ;)
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/09/13 à 16:55:48
Et pourquoi pas 10*1000 tant qu'on y est!
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/09/13 à 17:01:54
@2h57
On laisse ça à Moses Mosop ;)
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 19/09/13 à 17:01:58
oui Picsou j'aime la progressivité.....car on est certain ne ne paas avoir été trop vite et on peut finir sur une note positive ce qui est bon aussi pour le mental.....comme toujours faut essayer de trouver le bon dosage.....dans chaque course il y a des passages clé ou il est bon d'arriver encore lucide et fort dans la tête et les jambes pour essayer de finir en perf....
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 19/09/13 à 17:05:10
"Et pourquoi pas 10*1000 tant qu'on y est!"
10 x 1000 peut être une belle séance, très efficace dans un travail de soutien avec un impact limité en termes de fatigue, et qui peut permettre un beau balayage d'allures si elle est courue sur le bon tempo. Bien placée dans une prépa semi par exemple elle peut constituer une bonne transition entre une première phase plus rapide et les dernières semaines plus chargées en volume et sur des blocs plus conséquents sur des allures plus lentes.
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 19/09/13 à 17:06:57
Mais après si on parle de 10 x 1000 à 90% c'est autre chose ;-)
Quel % de VMA pour 8*1000m ? par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 19/09/13 à 17:26:20
...et surtout une certaine VMA .....si c'est 21 ou 22 pourquoi pas à 90%....:-)
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