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Sécher rapidement. par Jimmy (invité) (80.12.100.xxx) le 25/09/13 à 19:24:47
Salut les experts,
Je ne m'interroge pas sur un moyen de retrouver des cheveux secs après une heure de piscine mais comment atteindre mon poids de forme en moins de temps qui ne le faut pour l'ecrire.
Suite à une blessure à la fin du printemps et à une sur-compensation par les cookies j'ai pris quelques kilos superflus que j'aimerai perdre avec la reprise de mes entraînements.
Je sais que la course à pied et une alimentation équilibrée contribueront à un retour progressif à une "silhouette" plus affûtée, mais une échéance importante m'impose d'accélérer un peu le rythme.
En gros je voudrais perdre 5kg (de 73 à 68) en deux semaines sans m'épuiser. Pour ce qui est de la perte de masse musculaire, je ne risque plus grand chose vu que j'ai trainé davantage dit une chaise longue que sur une piste ces mois-ci.
Eau+yaourt+pomme (ou une soupe...) à chacun des trois repas pendant une semaine, c'est jouable ou c'est du suicide ?
Défoulez-vous, vous avez une semaine.
A bientôt.
Sécher rapidement. par (invité) (46.193.133.xxx) le 25/09/13 à 19:33:49
5 kgs en deux semaines, à moins d'y aller comme un barbare ça ne marchera pas, surtout que tu n'es pas très gros (à moins que tu fasses 1m30).
Tu prépares une course dans pas longtemps ?
Sécher rapidement. par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/09/13 à 19:43:18
Un Marathon à Nice en novembre.
Je ne suis pas gros, j'ai pris de la masse inutile en bullant et en me goinfrant de cochonneries tout l'été.
Partir sur un Marathon avec 5kg de trop c'est presque 10 minutes de perdues. Autant ne pas partir.
Putain' j'aurais du faire attention et me voilà obligé de faire la grève de la faim pendant une semaine pour faire un temps correct.
Sécher rapidement. par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 25/09/13 à 19:48:16
Depuis quand le calendrier passe de septembre à novembre ?
Il n'y aurait pas octobre entre ?
Sécher rapidement. par (invité) (46.193.133.xxx) le 25/09/13 à 19:49:07
Si tu perds ces kilos trop rapidement tu vas les reprendre d'ici novembre crois moi.
Il vaut mieux essayer de les perdre progressivement en 1 mois (minimum, mais faute de temps c'est déjà ça).
J'imagine que tu as déjà arrêté les boissons sucrées (ne boire que de l'eau, ou un 1 verre de rouge ça fait pas de mal), qu'est-ce que tu prends au petit-dej ou même au goûter si tu en fais ?
Evite de manger des féculents (sans non plus les prohiber, limite les rations) et prends plutôt la dose de légumes, après vu qu'on ne connait pas tes repas types c'est assez difficile de te dire quoi changer.
Sécher rapidement. par (invité) (95.176.29.xxx) le 25/09/13 à 19:51:06
Nice c'est dans 7 semaines 1/2 donc si tu mange correctement sans faire de régime et sans faire d'écart (viandes blanches, poissons, légumes secs, légumes, pates riz blé complet, fruits ...) et que tu bannis tout ce qui est industriel, tu devrais perdre entre 500gr et 1 kg/semaine.
Sécher rapidement. par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/09/13 à 20:05:40
Merci des conseils.
J'ai repris une alimentation globalement équilibrée. Sans sucres, sans pain et en limitant les graisses et les féculents. J'atteindrai sans doute le poids de forme naturellement d'ici mi-novembre mais je voulais aller plus vite.
L'idée s'était de sécher bien avant la course pour faire dès â présent des séances en travaillant sur mon temps cible sans m'épuiser : Faire 4x3000 avec 5kg de trop c'est pas évident. Et si tu t'entraines en diminuant l'allure de ta séance c'est le jour du marathon que ce ne sera pas évident.
Sécher rapidement. par (invité) (46.193.133.xxx) le 25/09/13 à 20:07:34
Oui je comprends.
Maintenant, concernant la répartition de la baisse sur les macronutriments, baisse plutôt les glucides que les lipides, c'est ce que l'on fait varier en premier lors d'un régime. Les lipides jouent un rôle essentiels et à moins de manger bien gras il n'y a pas de raison de les baisser. Bonne chance
Sécher rapidement. par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 25/09/13 à 20:10:46
Après avoir bien couru et bien transpiré justenshort, j'aime bien m'étaler paresseusement dans l'herbe pou' sécher.
Cha chèche vite et bien avé le soleil !
Sans sport et sans aucune activité ton régime drastique et pas rigolo peut tenir mais tu risques (au moins) de chier bien mou...
Si tu manges équilibré, réduit simplement un peu tes apports intelligemment, et soit juste patient. Ce que je te conseil, de loin.
Sécher rapidement. par cedric (invité) (86.193.95.xxx) le 25/09/13 à 20:15:33
on ne perd pas 5kg en 2 semaines quand on part de 73kg , si tel est le cas c'est que tu as des carences et tu le paieras le jour du marathon.
Maintenant mange et hydrate toi correctement sans sauter de repas , et si tu consommes moins de calories que ce que tu dépenses tu maigriras , je pense qu'en 15j tu peux perdre 1.5kg max mais pas plus. Bonne chance.
Sécher rapidement. par Brad (invité) (109.213.207.xxx) le 25/09/13 à 20:16:03
2 solutions :
1- tu arrêtes toute activité physique et tu continues ton régime "n'importe comment" car sinon tu ne tiendras pas la distance.
2- tu souhaites perdre du poids tout en continuant de t'entraîner pour ton objectif. Tu manges sain et équilibré mais en diminuant les quantités. Tu fais 3 repas par jour mais au lieu de te servir dans une assiette normale tu le fais avec une assiette à dessert 2 fois plus petite ou dans un petit bol. Ce qui va réduire tes apports par deux mais apporter un peu de tous les nutriments dont ton corps à besoin.
Sécher rapidement. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/09/13 à 20:19:32
La solution à ton problème c'est d'aller traîner une ou 2 heures en salle d'attente des consultations de gastro-entérologie... avec un minimum de chance tu te ramasseras une bonne gastro et une semaine après l'affaire est bouclée.
Sécher rapidement. par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/09/13 à 20:21:58
Au p'tit dej' je prends du Muesli arrosé de lait de soja.
Pas de goûter ou une pomme si je dois m'entraîner en fin d'après midi (une banane si la séance est ardue)
Eau
Le problème, c'est l'ouiquènde. Le dîner du samedi soir ou le déjeuner en famille du dimanche midi (l'un ou l'autre, mais pour l'un et l'autre il y a du gras, du sucre et de l'alcool). Difficile de ne pas plonger. Je me sens comme un ancien alcoolique devant un cognac 15 ans d'âge.
Faudrait que je parte m'entraîner dans un monastère. Il accepte les sportifs dans la Grande Chartreuse ? Footing aux Mâtines, fractionné aux vêpres, une soupe de l'eau et du silence.
Sécher rapidement. par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/09/13 à 20:31:31
Ok je reste sur une alimentation saine, équilibrée, je continue à m'entraîner et je ne joue pas au kamikaze.
La Gastro, ça ne marche pas, on ne perd que de l'eau.
Je ne prends pas non plus d'Aicar.
Sécher rapidement. par cedric (invité) (86.193.95.xxx) le 25/09/13 à 20:39:05
si comme dit plus haut tu dois faire un repas familial avec leger exces en perspective , fais toi une bonne sortie longue le matin , au moins tu auras moins de scrupules à craquer.
Sécher rapidement. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/09/13 à 20:57:06
"La Gastro, ça ne marche pas, on ne perd que de l'eau."
je vois que tu as déjà essayé :-)
Si tu dois supprimer quelque chose c'est préférentiellement l'alcool.
ça fait grossir
ça déshydrate
ça fait mal aux pattes
Tout faux...
Sécher rapidement. par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 25/09/13 à 21:02:59
- « Je me sens comme un ancien alcoolique »
Et pourquoi un ancien ?
;-)
- « m'entraîner dans un monastère. »
Celui de Ganagobie est pas mal. Faut sonner et d'mander.
;-)
Sécher rapidement. par Max (invité) (78.113.202.xxx) le 25/09/13 à 21:16:49
Le z'art as-tu pensé à renvoyer ton dossier COTOREP à l' APAJH , je connais un gars moniteur au CAT de Provins qui pourrait contre un peu de travail te faire rebondir)))))))
Sécher rapidement. par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 25/09/13 à 21:27:31
Navré de te décevoir, j'ai pas de tel dossier.
Tout vas bien, même si tu pense que j'en ai pas l'air. ;-)
Moniteur au CAT ? What's CAT ?
Sécher rapidement. par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 25/09/13 à 21:31:49
Le CAT c'est le futur club espéré de Didier ; c'est pô à Provins.
Sécher rapidement. par Max de Pôle emploi (invité) (78.113.202.xxx) le 25/09/13 à 21:43:55
L'ancienne appellation était : CAT (Centre d'Aide par le Travail).Maintenant le z'art c'est Les ESAT qui aident les personnes handicapées ne pouvant travailler en milieu ordinaire))))
Sécher rapidement. par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/09/13 à 21:49:24
Ça dérape là, non ?
On ne peut pas tenir un fil plus de deux heures sans que ça parte en freestyle. Et après on parle de tenir sept semaines sans toucher au pot de Nutella. On n'est pas trop crédible.
Sécher rapidement. par isabelle (invité) (92.163.49.xxx) le 25/09/13 à 21:52:42
Si tu fais un régime sur 2 semaines, c'est pas 10 minutes que tu vas perdre sur ton marathon, c'est encore plus. Eau + yaourt + ...mais n'importe quoi.
Mange normalement de tout, diminue les cookies, tu perdras tes 5 kg en deux mois sans aucun effort et surtout sans violence pour ton organisme !
Sécher rapidement. par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 25/09/13 à 21:55:17
Max ; les personnes ne travaillant pas en France et celles inscrites au Pôle emploi, ne sont pas forcément handicapées, ni en situation de détresse... Et quant bien même elles y sont, je ne vois pas ce qui est risible.
(À part pour les épargnés péteux-snobs)
Sécher rapidement. par (invité) (84.6.158.xxx) le 25/09/13 à 21:57:39
C'est vrai. Désoler d'alimenter la Maxisalegraine.
'Soir.
Sécher rapidement. par Violette recrute au PE (invité) (2.3.221.xxx) le 25/09/13 à 21:59:04
Non ça ne dérape pas, il en va ainsi de la vie de ce forum, c'est inhérent à lui.
Ecoute, comparer notre légèreté et le fait de ne pas pouvoir tenir 7 mois sans toucher à de la nutella (En parlant de ça, qui de la "taxe nutella"?) c'est un peu comparer une jolie petite violette à un mur, ça n'a rien à voir.
Sécher rapidement. par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 25/09/13 à 22:01:57
Violette un mur d'escalade ?
;-)
Sécher rapidement. par Violette (invité) (2.3.221.xxx) le 25/09/13 à 22:07:21
Hum, j'pensais en béton armé banché, mais d'escalade ça passe aussi!
Sécher rapidement. par Fanou (invité) (92.139.168.xxx) le 25/09/13 à 22:29:59
ouah eau+yaourt....j'hallucine de l'inconscience !
J'aime pas, du tout du tout....
Et je ne te le conseille pas du tout !
Sécher rapidement. par sekos (invité) (90.28.201.xxx) le 26/09/13 à 00:50:00
T'as un objectif extrême mais ça ne regarde que toi...
Si après les 2 semaines de sèche-linge tu reprends une alimentation de grande qualité associée à un entraînement sérieux, tu ne risques pas grand chose au niveau santé et re-prise de poids...
2 problèmes:
- pendant ces 2 semaines tu n'avanceras plus à l'entraînement
- après ces 2 semaines, tu risques de te jeter sur la bouffe comme un boulimique...
Ma proposition: suppression presque totale des glucides, augmentation des protides et maintien des lipides insaturés.
ptit dej:
- 3 oeufs au plat ou mollet
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 100g de compote sans sucre ajouté
- expresso décaféiné
dej:
-alterner un jour 200g viande rouge/ un jour 200g poisson gras
- 300g crudités
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
soir:
- alterner un jour 200g poisson blanc, un jour 200g viande blanche
- 300g légumes cuits
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
10 minutes avant l'entraînement: 2 expressos
juste à la fin de l'entraînement: 100g de compote sans sucre ajouté
une bouteille d'eau bicarbonatée par jour en dehors des repas
Bon courage!
Sécher rapidement. par (invité) (90.84.144.xxx) le 26/09/13 à 07:43:02
Merci pour le menu.
Ça rigole pas ! On n'est pas loin de l'eau, de la soupe et du quignon demain, là. Si Cyril Lignac et Marc Veyrat pouvaient aussi poster leur contribution, ce serait plus facile.
En attendant je vais m'inspirer de tes conseils.
Trois questions toutefois.
- il y a beaucoup de protéines dans ton menu, c'est pas un peu Dukan-isé comme régime ?
- peut-on remplacer les compotes par des pommes ou y a-t-il des propriétés particulières dans la cuisson qui favorise la perte de poids ?
- inversement, il y a beaucoup de crudités. Ne peut-on prendre des légumes cuits. Personnellement je les digère plus facilement.
Sécher rapidement. par (invité) (84.6.158.xxx) le 26/09/13 à 13:17:29
- « Violette recrute au PE »
Tu recrutes quoi Violette ?
Sécher rapidement. par PUGET (invité) (80.13.29.xxx) le 26/09/13 à 13:39:57
j'adore la cuillère à soupe d'huile le matin! miam miam
Sécher rapidement. par (invité) (217.70.85.xxx) le 26/09/13 à 13:40:40
PUGET=çerge ?
Sécher rapidement. par PUGET (invité) (80.13.29.xxx) le 26/09/13 à 13:45:17
nan!
Sécher rapidement. par sekos (invité) (90.28.73.xxx) le 26/09/13 à 21:06:31
- on peut remplacer les compotes par les fruits (c'est juste que la petite gourde de compote c'est pratique)
- ya en effet une forte dose de protéine pour tenter d'épargner la masse musculaire
- ya aussi une forte dose de lipides insaturés, notamment pour maintenir le métabolisme et la combustion des graisses...
- on peut remplacer les crudités par les légumes cuits (c'est ce que je fais perso: courgettes le soir et brocoli le midi), on peut d'ailleurs dépasser largement les 300g par repas...
- l'huile d'olive du ptit dej passe sans problème en la mélangeant avec les oeufs mollets ou au plat dans un bol... (j'en consomme bien plus que les doses minimum indiquées ici...)
- toutes les cuissons à l'huile d'olive
- j'avais oublié la suppression du sel!
- pour plus de 2 semaines: suppléments en vitamines et minéraux, omega 3, jours de "recharge" glucidique...
Courage!
Sécher rapidement. par (invité) (78.250.177.xxx) le 26/09/13 à 21:19:34
Et il vise combien l'athlète?
Sécher rapidement. par (invité) (90.84.144.xxx) le 26/09/13 à 22:49:03
2:58
Sécher rapidement. par Da Silva (invité) (83.203.65.xxx) le 26/09/13 à 22:49:23
"toutes les cuissons à l'huile d'olive"
Malheur !
Aucune huile végétale ne doit, entre autres, être chauffée ni même voir la lumière sinon les bienfaits disparaissent et la dégradation ainsi déclenchée rend l'huile toxique (tout comme son oxydation si on le rebouche pas bien).
C'est pas pour rien que l'on recommande d'acheter des huiles végétales extraites d'une première pression A FROID !
Pas facile à trouver des huiles végétales pressées à froid car moins de quantité et donc moins de rentabilité pour le fabricant.
Les anciens chauffaient la graisse de canard mais les huiles végétales étaient consommées froides.
L'huile d'olive s'avère souvent nécessaire afin d'assimiler les vitamines contenues dans des végétaux comme la carotte.
Sécher rapidement. par LoF (invité) (88.126.172.xxx) le 26/09/13 à 22:55:22
l'huile d'olive chauffée devient toxique : Légende urbaine ?
"On a beaucoup dit que l’huile d’olive chauffée se dégrade et devient toxique :
rien n’est plus faux. Elle supporte même plutôt mieux les hautes températures que les autres graisses. Son « point de fumé », celui où elle dégage de la fumée, se dégrade et génère des éléments toxiques, est bien plus élevée que celui du beurre et des autres huiles. Pour la friture, c’est aussi la plus saine : elle n’imprègne pas les aliments et sa digestibilité reste intacte même après plusieurs bains, à condition de ne pas dépasser 180°C. La stabilité de l’huile d’olive, même à haute température, la place en tête pour les
fritures ou fondues."
lu ici : http://www.contacts-diabete.be/brochures/HuileOlive.pdf
et ailleurs sur la toile. Je ne suis pas un spécialiste non plus.
Sécher rapidement. par (invité) (92.141.218.xxx) le 27/09/13 à 13:34:58
1900 kcal par jour... (si t'es un mec)
Tu perd vite, et perso je mange de tous !
Il faut juste essayer de manger pas mal de choses peu caloriques, fromage blanc 0%, Tofu, Blanc d' oeuf...
Tu peux te faire des repas type:
Matin:
- 30 cl de lait
- 20g de nesquik
- 1 banane
- 2/3 biscotte legerement beurré (beurre allegé)
Midi:
Oeuf sur le plat avec 3 blanc pour 1 jaunes.
1 petite tranche de pain
1 Tofu
200g de riz (cuit)
1 fromage blanc (voir 2)
Soir:
Légumes
Fromage blanc 0%
Cereales
Je pense que c' est assez equilibré et si tu ne grignotte pas tu decolle de la balance... Mais apres le régime faut garder des bons reflexe alimentaires
Sécher rapidement. par Dr Ducon (invité) (90.0.11.xxx) le 09/10/13 à 20:44:22
Verdict 2 semaines + tard?
Sécher rapidement. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 09/10/13 à 21:15:36
Il s'est tiré une balle...
Sécher rapidement. par (invité) (193.253.168.xxx) le 09/10/13 à 21:35:29
2kg, c'est pas Broadway mais j'espère continuer à sécher encore un peu
J'ai aussi recommencé à m'entraîner, 5 entraînements - 9h00 par semaines, ça aide un peu.
Sécher rapidement. par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 09/10/13 à 22:03:56
Moi je dois avoir un métabolisme particulier...je cours 1 heure en EF, je perds 1 kg ! Mon soucis c'est donc de stabiliser car à 74kg pour 1m90 je commence à être très sec...surtout par rapport à mes 98kg de début janvier, je ne bougeais pas de ma chaise depuis des années, hehe...
Sécher rapidement. par (invité) (193.253.168.xxx) le 09/10/13 à 22:34:06
Tu es certain que ce que tu as perdu n'est pas, tout simplement, de l'eau.
Parce que perde 1kg de gras par heure de course je trouverais ça plutôt inquiétant...
Sécher rapidement. par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 09/10/13 à 22:41:24
Oui il y a forcément de l'eau/sel dans les 1kg mais bon j'ai perdu essentiellement du gras depuis que je fais de l'exercice, 1 heure par jour depuis début janvier, d'abord de la marche, puis de la marche rapide, puis CAP depuis août. Dommage que j'ai 40+, je suis peut-être passé à côté d'une carrière de runner, hehe...en fait non, je n'ai jamais eu la VMA :-(
Sécher rapidement. par Koregon (invité) (90.18.41.xxx) le 10/10/13 à 17:24:30
"Parce que perde 1kg de gras par heure de course je trouverais ça plutôt inquiétant"
C tout simplement impossible.
L'exercice physique + la testostérone fabrique du muscle et....;fait fondre la graisse. C un système de vase communicant sur du long terme
Si on perd du gras grâce à l'exercice physique et pas par le jeûne c'est forcément qu'il y a eu transformation de tout ou partie en masse musculaire.
Une perte d'un ou deux kilo pendant une sortie longue correspond bien évidemment à une perte hydrique et quasiment rien d'autre
Sécher rapidement. par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 10/10/13 à 19:45:40
Oui et on dit que le muscle est plus lourd que la graisse...le fait est que j'en ai beaucoup moins de graisse (visible et sur la balance à impédance, 21% à 9%...ça vaut ce que ça vaut...) et que mes muscles sont saillants mais pas "gonflés" comme les gus qui soulèvent des poids (quel est l'intérêt d'avoir des gros muscles ?). La marche/CAP est passée par là et je fais un peu de "bullworker" (version X-5 Gold) tous les jours, cet antique appareil qui me faisait rêver quand j'étais gamin et que le voyais dans les pages de France Foot ! Exercices isométriques visibles dans ce sympathique scan très 70s... http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Bullworker/Bullworker.pdf
Sécher rapidement. par Koregon (invité) (90.18.41.xxx) le 11/10/13 à 16:39:36
1 kg de muscle prend 2 fois moins de volume qu'un kilo de graisse
Sécher rapidement. par (invité) (77.207.110.xxx) le 10/11/13 à 17:31:39
Dans le second numéro du magazine "ULTRA" (novembre-décembre 2013), on trouve un article sur les bienfaits du jeûne. L'auteur recommande même trois à quatre jeûnes de quinze jours par an; un tout les trois mois.
Avec ça, tu perds facilement 6kg en trois semaines. Il ne faut pas les reprendre ensuite...
Mais bon, si tu tiens en ne prenant que du bouillon et du thé pendant plus de quinze jours, jeûner un ou deux jours par semaine ensuite n'est plus vraiment un problème.
Sécher rapidement. par Didier (invité) (92.90.26.xxx) le 10/11/13 à 17:35:03
Faut perdre des kg a l effort
Pas en jeûnant sinon tu progresse pas
Sécher rapidement. par rollingpod (membre) (92.150.58.xxx) le 10/11/13 à 17:47:33
Comme ça a été dit c'est juste impossible.
1 kg = 7000 Kcalories.
1 heure de course = +/- 700 Kcalories dépensées
Kcalorie dépensées en utilisant la filière lipidiques (le gras) = au mieux 50%
Donc à raison de 350 Kcal par séance d'une heure il faut au moins 20 séances d'une heure pour bruler 1 kg de gras.
CQFD Evidemment si on fait 5 séances/hebdo = 1 mois d'entrainement d'1h en aérobie à chaque séance (donc cool).
Cela sans compter le déficit d'apport calorique en cas de régime. Mais ça donne quand même une idée de l'effort à fournir pour perdre 1 kg
Sécher rapidement. par Brad (invité) (90.53.114.xxx) le 10/11/13 à 19:32:59
Bonsoir,
Je vais vous donner mon cas perso, cela pourra aiguiller certains ;)
Mois d'octobre 2013 :
- 3 sortie CàP par semaine
- 2 séances de musculations d'une heure
- 2 séances de natation d'heure
3 repas par jour, pas de pain. Pour le petit déjeuner je croque une pomme et une banane et un oeuf dur avec un grand verre d'eau pris à jeun au lever.
à chacun des 2 repas principaux :
-glucides complexes (sans gras ajouté)
-fibres, vitamines, oligo-éléments, mineraux (salades, soupe, fruits frais)
-protéines 1 fois par jour ( poisson +++, oeuf, protéines végétale, une fois par semaine de la viande rouge ou blanche)
2 litres d'eau par jour, 3 parfois selon l'entraînement.
Un jour par semaine où je ne fais pas attention.
Si je suis invité au restaurant ou chez des amis je mange normalement de tout sans exclusion (cela ne regarde que moi et je ne veux pas faire "chier" mes convives ;)
En famille, il suffit de moins manger sans le crier sur les toits ainsi personne ne subit le faite que je fasse attention ;) Et finalement tout le monde finit par faire comme moi en mangeant moins tout simplement...
Résultat durant ce mois j'ai perdu 3 kilos de 72 kilo à 69 kilo (1m75, 69kg, 103cm tour de poitrine (taille L), 78 de tour de taille (38, taille S).
Brad
Sécher rapidement. par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 10/11/13 à 19:49:46
Intéressant, de mon côté je craignais de reprendre un peu (passé de 98 à 75 depuis la mi-janvier) après ma coupure CAP complète après le semi de Vincennes et bien non, je suis resté aux alentours de 75kg en mangeant raisonnablement et en continuant à marcher un peu.
PS - Brad je pense toujours à ta suggestion d'aller voir un "masseur-kinésithérapeute et ostéopathe, formé aux chaînes musculaires et sportif" mais je n'en ai toujours pas trouvé donc si tu en connais un en IDF je suis preneur de toute info, mon mail hollyoak94 [@] gmail [.] com - merci !
Sécher rapidement. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/11/13 à 20:13:25
@ Brad
"103cm tour de poitrine"
Taille des bonnets? :-)
Sécher rapidement. par Da Silva (invité) (83.193.87.xxx) le 10/11/13 à 20:54:32
sécher rapidement ?
Ne pas boire tout simplement.
"Sécher" est un terme qui signifie se priver d'eau afin de rendre les muscles plus saillants (culturisme) ou bien de faire le poids recherché pour "tirer" dans la catégorie (de poids) visée (boxe, judo,...).
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