Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
10 MIN FOOTING par PEDRO (invité) (79.80.8.xxx) le 26/09/13 à 18:16:11
BOUJOUR TOUT LE MONDE. VOILA 10 MIN DE FOOTING SUFFISE T IL AVANT UNE SEANCES DE FRACTIONNER MERCI POUR VOS REPONSES NB : PREPA 5 KM
10 MIN FOOTING par (invité) (109.30.50.xxx) le 26/09/13 à 18:23:04
L'Échauffement c'est entre 15 et 30 mn
10 MIN FOOTING par (invité) (79.80.8.xxx) le 26/09/13 à 21:43:54
le truc c est que quand je fais des footing de 20 min mes fract sont moins performant nb : petetre du a mon metier de carreleur
10 MIN FOOTING par jerome (invité) (82.239.0.xxx) le 26/09/13 à 21:54:21
tu dois faire ton echauffement trop rapide
10 MIN FOOTING par (invité) (79.80.8.xxx) le 26/09/13 à 22:02:55
pourtant je pense pas j ai une vma de 18 les footing je les fait toujours entre 10 ET 12 KMH
10 MIN FOOTING par (invité) (79.80.8.xxx) le 26/09/13 à 22:06:38
mais avec mon metier de carreleur ne pensé vous pas que 10 min puissent suffire
10 MIN FOOTING par jerome (invité) (82.239.0.xxx) le 26/09/13 à 22:12:44
C'est quoi le rapport avec le carrelage?
10 MIN FOOTING par (invité) (79.80.8.xxx) le 26/09/13 à 22:26:34
ben la fatigue donc les séances en semaines les footing j ai du mal apres voila jai peur que sa puisse menpecher de progresser
10 MIN FOOTING par (invité) (79.89.174.xxx) le 26/09/13 à 22:46:05
ça n'a rien à voir avec le sujet, mais avec ton boulot, tu devrais surtout faire de grosses séances d'étirements ou du yoga pour ne pas être boussillé avant l'age.
10 MIN FOOTING par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 27/09/13 à 08:50:54
10': oui c'est possible mais pas à conseiller
c'est un peu du pile ou face, certains l'encaissent, trop se blessent...
donc faire 10' cool, relaché,quelques accélérations,et hop la séance...
est-ce un non sens? non pas pour courir un 5km...
10 MIN FOOTING par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 27/09/13 à 09:19:14
Perso je fais en fonction de la température extérieure. Cet été sous 25-30 °C, 10 minutes suffisaient mais en ce moment c'est plutôt 15 minutes.
10 MIN FOOTING par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 27/09/13 à 09:48:19
Ca dépend aussi de la vitesse des fractionnés. Tu prépares le 5km donc ils doivent être rapide.
Mais on peut envisager de faire un échauffement un peu plus court avant une séance de 5*1000m qu'avant une séance de 6*300m.
Dans tous les cas c'est de faire 20min que 10min je pense et c'est vraiment bizarre que ça impacte tes perf sur les fractionnés. Tu peux aussi marcher 5min entre le footing et le 'vrai' début des frac.
10 MIN FOOTING par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 12:22:54
Non avant une seance de fractionnés surtout si il s'agit de 200 ou 400 c'est 30 à 40 mn + étirement et mise en action c'est à dire des accélérations sur environs 20 30m répétés 5 à 6 fois
10 MIN FOOTING par HI09 (invité) (188.63.200.xxx) le 27/09/13 à 12:29:34
Pas forcément.
Ca dépend des personnes.
Pour ma part, je fais soi 1km footing à 9-10km/h puis 500m de marche, soit juste 400m à 8-10km/h avec un peu de PPG avant mes séances VMA et allures spé.
Jamais eu aucun soucis à cause de cette façon de faire.
10 MIN FOOTING par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 12:46:20
Oui peurt être pas de soucis pour le moment mais c'est à la longue que les problèmes arrivent, il faut éviter cela.
Surtout pour les séances enhivers
10 MIN FOOTING par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 27/09/13 à 13:34:20
D'où ma remarque sur la température extérieure. Le moteur de notre bagnole chauffe plus vite en été qu'en hiver, ben c'est pareil pour notre corps.
10 MIN FOOTING par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 13:46:53
Exact et si le moteur de ta voiture n'est pas assez chaud et que tu tires dedans il fini par péter
10 MIN FOOTING par (invité) (92.141.218.xxx) le 27/09/13 à 13:50:32
15 minutes au moins ! 5 tranquille a 8/9 km/h et 5 a 10/11 km/h 5 a 12/13 km/h...
Et apres gammes et tac
10 MIN FOOTING par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 13:58:53
15mn c'est pas assez surtout en hivers si tu t'attaques au court 20x100m ou 15x200 désolé mais ce nest pas assez
10 MIN FOOTING par (invité) (79.80.8.xxx) le 27/09/13 à 17:05:04
d accord en gros j ai plutôt interet a faire 15 MINI merci pour vos conseils en tout cas
10 MIN FOOTING par nono (invité) (86.217.93.xxx) le 27/09/13 à 17:13:22
A faire quoi? 15 mn tu as vraiment rien compris
10 MIN FOOTING par (invité) (86.70.116.xxx) le 27/09/13 à 18:01:51
25 minutes à 40 minutes ! Sinon gros risques de déchirure musculaire lors de la séance !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge