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PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (84.102.73.xxx) le 26/09/13 à 20:27:44
Ce 16kms doit il se faire à allure semi ?
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (82.66.57.xxx) le 26/09/13 à 20:37:04
Ca dépend peut-être de ton niveau.
Perso je n'y arrive pas. semi 4'06/km, P-V 4'11/km
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (90.27.49.xxx) le 26/09/13 à 21:15:54
A cause de quoi ?
Quand même pas des côtes, y a 200m de dénivelé en cumulé sur 16 km, c'est quand même pas très très dur...
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par Pews (invité) (82.227.104.xxx) le 26/09/13 à 21:24:28
C'est allure semi tout le temps sauf la côte des garde ou il faut lâcher pour ne pas se tuer à la tâche. Donc au final, ca donne une allure moyenne légèrement supérieur à un semi.
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (77.207.110.xxx) le 26/09/13 à 21:43:27
sur Paris Versailles, c'est allure 10km jusqu'à la côte, on monte tranquille jusqu'à la forêt à 80%FC et on repart pour finir à allure 10km.
si tu cours à ton allure semi, tu vas finir la course sans avoir tout donné.
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (194.126.226.xxx) le 27/09/13 à 11:10:33
C'est chaud quand même allure 10km, cela va dire que tu coures 14 km à allure 10 en 2 fractions, avec une côte au milieu pour te reposer...
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par CTH (invité) (194.119.85.xxx) le 27/09/13 à 11:15:41
Oui 14km en allure 10km... ba c'est pas possible.
A prendre en compte pour celui qui trouve pas la course très dure: le monde à doubler constamment et les zigzags qui rendent plus difficile de trouver son rythme.
Je pense qu'en faisant les 6 premiers km (plats) a l'allure semi, on prend un départ légèrement prudent (qui peut s'avérer très bénéfique s'il permet de garder de la fraicheur en fin de course).
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (64.208.49.xxx) le 27/09/13 à 11:21:56
Ca commence à grimper dès le km5,7.
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (217.111.195.xxx) le 27/09/13 à 11:23:31
"sur Paris Versailles, c'est allure 10km jusqu'à la côte, on monte tranquille jusqu'à la forêt à 80%FC et on repart pour finir à allure 10km."
Pourquoi pas à allure 3000 pendant les 16km ?
MDR !
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (64.208.49.xxx) le 27/09/13 à 11:24:59
Outre les 2.1km de la côte de Gardes, la côte du cimetière de Viroflay en allure 10 c'est impossible !!
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 12:17:31
Je connais bien Paris Versailles pour l'avoir fais 17 fois.
Vous vous posez trop de questions, de toute façon quelque soit votre niveau vous perdrez sur 1km/h.
Et dites vous bien que lorsque la cote des gardes sera passée la 2ème partie est casse patte et c'est loin d'être fini et ne pas négliger la cote de Meudon au 14ème qui fait très mal et peu vous faire foiré vos chronos.
Par contre si vous la passez bien vous limiterez la casse et il vous restera 2 bornes avec l'avenue de Paris interminable.
Bonne course et tenez moi au courant
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par jerome (invité) (194.126.226.xxx) le 27/09/13 à 13:14:10
C'est clair qu'il y en a qui se posent trop de questions..
Y'en a aussi qui disent trop de conneries....
Parce que si tu tiens 16 km à allure 10 alors c'est que c'est pas ton allure 10, celle ci étant supposément la vitesse maxi que tu puisses tenir pendant 10km!!
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par NONO (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 13:18:40
C'est parceque c'est Paris versaille qu'ils se posent des questions. Ils feraient un autre 16 bornes plus dur moins connu il ferait un meilleur résultat car ils l'aborderaient comme il se doit sur le moment et non 72h avant. Ceci dit c'est une course magnifique mais comme toutes les grandes classiques trop chère.
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par jerome (invité) (194.126.226.xxx) le 27/09/13 à 13:22:42
Nono t'as raison
moi je m'en fous j'ai pas payé mon dossard
L'avantage des grandes course comme cela c'est que si tu te débrouilles bien t'arrive à monter une équipe entreprise prise en charge par la boite!
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 13:31:36
Oui chacun fait les courses qu'il veut.
Une course superbe c'est Marvejoles Mendes alors la si tu te poses des questions tu prends même pas le départ
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (212.234.218.xxx) le 27/09/13 à 13:51:02
en gros c'est partir allure semi, passer la côte des gardes le mieux possible, et voir ce qu'il est possible de faire après
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par nono (invité) (84.55.167.xxx) le 27/09/13 à 13:57:11
Oui gardes en sous la semelle pour la 2ème partie.
C'est ton 1er je suppose?
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 27/09/13 à 14:35:43
Le PV entre dans mon plan marathon : 60' à 11 km/h (plat) et 30' à 10,5 km/h (côtes et faux-plat).
J'ajoute à cela 30 minutes d'échauffement et ma sortie de 2 heures est faite.
PARIS VERSAILLES // ALLURE SEMI par (invité) (217.111.195.xxx) le 27/09/13 à 15:00:46
Prépa marathon pour moi également, ce sera :
6km AS21
2,5 km : on verra
7,5 km : comme je pourrai ;)
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