Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ??

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Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par (invité) (79.82.16.xxx) le 05/10/13 à 09:41:59

Bonjour,

Je fais ce plan qui me convient parfaitement. Toutefois j'aimerai avoir l'avis de ceux qui l'ont suivi en ce qui concerne l'avant dernière semaine (S-2) que je trouve assez chargée par rapport à la plupart des plans. La fatigue commence à pointer le bout du nez, je me demande si cette semaine ne devrait pas être un peu allégée ??

Merci de vos avis

Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par (invité) (78.234.125.xxx) le 05/10/13 à 09:51:03

En quoi consiste t'elle ?

Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par Saxo (membre) (92.158.107.xxx) le 05/10/13 à 10:10:27

http://club.quomodo.com/vrc92/les_12_premieres_pages/page_7_programmes_d_entrainement_marathon_2_h_45_a_4_h_15.html

En principe ça passe.
La 1ère séance se fait sur la fatigue de la SL, elle est importante.
La 2e est un classique, à 10/12 jours du marathon allure supérieure à l'as42 pour garder un travail qualitatif.
La 3e c'est la repet générale. 2 gros blocs à as42 à j-10...si tu es bien dans ton allure, ça passe, tu as 10 jours après pour surcompenser et recharger les accus.
La 4e, tu peux eventuellement l'abréger : 1h15 avec 15' AS42 le samedi (au lieu du dimanche, tu auras un jour de plus). C'est lourd mais il n'y a pas d'intensité...à l'ancienne.

Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par (invité) (79.82.16.xxx) le 05/10/13 à 10:21:56

ok merci saxo, ce qui est compliqué c'est que je m'impose (contrainte planning) la SL 2h30 demain, les 3X12 mn lundi et les 5X1500m mardi, recup mercredi et les 2x30mn jeudi (seance de plus de 20 bornes quand même). Je vais voir, en tout cas merci

Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par pilou94 (invité) (81.64.145.xxx) le 05/10/13 à 10:35:56

Salut
Testé 2 fois avec succès,je repart avec ce même plan depuis une semaine.Effectivement tu peux réduire un peu ...le boulot est pratiquement fait.
Courage!
Pilou

Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par (invité) (79.82.16.xxx) le 05/10/13 à 11:53:05

Ok pilou, bon peut être que je vais ne rien faire lundi, décaler les 2X30mn mardi et les 5x1500 jeudi, les 3x12mn peuvent se transformer en 2x12mn vendredi si je suis fatigué.
La séance du dernier dimanche peut être un peu allégée si je me sens pas et ça devrait le faire. Je suis plutot bien mais j'ai peur de ces 2 dernières semaines, surtout la S-2 !

a+

Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par pilou94 (invité) (81.64.145.xxx) le 05/10/13 à 13:31:41

Peur non mais je dirais incertitude,...si le 2x30mn passe bien on peut y croire et diminuer un peu les autres séances.Mais bon c'est mon avis à moi !!!
pilou

Plan Marathon 3h GM avant dernière semaine chargée ?? par (invité) (79.82.16.xxx) le 05/10/13 à 14:42:48

ok ok, je suis d'accord avec toi pour les 2x30mn ;-)

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