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Trail - quel entrainement entre 2 longs? par BattleBorn (invité) (109.28.145.xxx) le 07/10/13 à 08:20:47
Bonjour
J'ai couru un trail long le 28 septembre en ayant suivi un plan de 12 semaines. C'était mon premier trail long et j'aimerai en courir un autre le 10/11. Je n'ai donc pas le temps de reprendre le plan. Pensez vous qu'il faille que je le reprenne au milieu? Merci de vos conseils
Trail - quel entrainement entre 2 longs? par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 07/10/13 à 10:26:59
C'est quoi un trail long? (distance, dénivelé...).
Globalement, après un trail d'une distance conséquente (mais tu ne donnes pas beaucoup de détails), je préconiserai une semaine de repos. Reprise ensuite en douceur la semaine suivante. Une 3ème semaine allegée et, ensuite, tu peux reprendre les dernières semaines de ton plan jusqu'à ta nouvelle course.
Trail - quel entrainement entre 2 longs? par BattleBorn (invité) (109.28.145.xxx) le 07/10/13 à 12:18:22
Oups! c'est vrai je n'ai pas donné beaucoup de détails. C'était un trail de 50km dénivelé + 1300 qui a eu lieu le 28/09, j'ai observé une semaine de repos complet juste un peu de marche, je suis ressortie footing léger 1h hier. Je cours les 20km de paris dimanche pro (je pense que ça va me donner un bon indicateur de ma forme physique et je pourrai prendre sereinement la décision de courir le prochain trail long qui est un 56km dénivelé + 1300 et qui aura lieu le 10/11. Dans ce cas dois je reprendre le plan la semaine suivante les 20km de Paris? Merci
Trail - quel entrainement entre 2 longs? par Dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 07/10/13 à 12:38:00
Oui, pour moi, un 20km ne doit pas t'empêcher d'enchaîner derrière la suite de ta prépa (sauf si celui-ci se passe vraiment mal...)
Trail - quel entrainement entre 2 longs? par BattleBorn (invité) (109.28.145.xxx) le 07/10/13 à 12:53:01
OK super! je compte sur le 20km pour me tester et pour le 56 il y a possibilité de bifurquer au km34 en cas de défaillance!!! Mais bon en général une fois lancé mentalement on sait qu'on ira au bout!!
En tout cas merci pour les conseils :-)
Céline
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