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entraînement avant préparation marathon par oeil du tigre (invité) (93.17.67.xxx) le 08/10/13 à 10:24:19
bonjour, j'ai fait il y a 2 semaines un half ironman (1.9km natation, 90km vélo et un semi), dimanche prochain je courre un 10km (objectif 41').
au niveau endurance je suis donc "pas mal", mon prochain objectif est Londres en avril 2014.
Ma question porte sur l'entraînement entre la semaine prochaine et début janvier date de début de ma préparation spécifique marathon.
Je souhaite pour l'instant garder une sortie longue de vélo et un entraînement de natation. Pour la CAP, faut-il que je courre 2 ou 3 fois/sem, le but étant de ne pas trop perdre sans toutefois me lasser.
Je pensais à une sortie longue 1h20, mais que faut-il faire pour la 2ème, voire la 3ème?
Question subsidiaire : est-ce judicieux de garder un entraînement vélo et natation pendant les 12 semaines du plan marathon?
Merci pour vos réponses.
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